[강남 성조숙증]성장기어린이 다이어트에 효과적인 방법은?

 

우리 아이의 과체중, 비만 때문에 걱정을 하고 계시다면

아이가 건강한 다이어트, 올바른 마음가짐을 가질 수 있도록

가정에서 지도해주시는 것이 좋을 것 같습니다.

비만은 각종 질병을 유발하여 자기자신의 건강을 해친다는 사실을 알고

자신의 몸을 아끼고 사랑하는 마음에서 부터 실천해야 합니다.

또한 자신의 건강을 위해서 노력한다는 마음을 지녀야 합니다.

 

 

단순하게 타인이 바라보는 내 모습이 창피해

시선을 의식하여 살을 빼려고 한다면

체중조절에 대해 강박관념으로 자리잡히기 때문에

아이의 정신적 스트레스가 더욱 클 것입니다.

이는 체중조절에 도움이 되지 않을 뿐더러 우울증을 불러와

건강을 해치거나 과도한 '극한 다이어트'를 하게되는 원인이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

살쪘다, 살빼라, 그만 먹으라고 말하는 대신

아이에게 스스로 생각할 수 있는 기회를 줍니다.

아이가 먼저 생각해야 할 '올바른 다이어트 인식 방법'을 살펴볼까요?

 

1) 자신의 비만도 알기- “난 비만일까?”

2) 비만의 원인 파악하기 - “왜 비만이 되었을까?”

3) 목표체중 정하기 - 1주일에 0.5Kg씩 한 달에 2Kg 감량이 입니다.

4) 생활습관 계획 세우기 - 실천할 수 있는 계획을 작은 것부터 시작합니다.

5) 생활습관 변화를 위한 노력 - 당연시 여기던 생활 곳곳의 습관들을 변화시키는 과정이기 때문에

금방 변할 거란 생각보다는 최소 20일을 잡고 노력하는 것이 좋습니다.

6) 체중조절 계획 알리기 -주변의 격려와 도움. 가족, 친구와 함께 운동을 해봅시다.

7) 평가하기 -체중조절을 위한 자신의 행동이나 변화를 꾸준히 평가합니다.

8) 원하는 체중 건강하게 유지하기 -체중 유지에 가장 이상적인 방법으로

건강한 식단과 꾸준한 운동을 꼽을 수 있습니다.

가장 중요한 방법으로, 뭐든 적당히 먹고 적당한 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하지만 지나친 다이어트나 무거운 것을 다루는 운동, 자극이 매우 심한 운동은 삼가는 것이 좋습니다.

키성장에 장애가 될 수 있기때문에 시작한 다이어트가

되려 아이의 성장을 저해 할 수 있기 때문이죠.

성장판을 적당히 자극시켜 키성장에 도움이 될만한 운동을 적당하고 꾸준하게 실시하되

키성장에 도움이 될만한 음식, 성조숙증 예방음식을 함께 챙겨 먹는 것이 좋습니다.