봄소풍 도시락 음식으로 성조숙증 예방

봄소풍 도시락 음식으로 성조숙증 예방

성조숙증은 사춘기가 빨리 찾아와 성장할 수 있는 시간이 짧아지게 합니다.

이런 성조숙증 원인에는 유전적요인, 전자파 노출, 스트레스, 비만 등이 있습니다.

성조숙증을 사전에 예방하는 것이 가장 좋으며

성조숙증 예방을 위해서는 가장 먼저 식습관. 생활습관 개선과 운동을 꼽을 수 있습니다.

 

 

 

 

어린이집 봄소풍 및 봄철 나들이 게획이 많은 요즘입니다.

야외 나들이 계획에는 맛있는 음식을 먹는 것이 큰 즐거움 입니다.

외식을 하는 경우도 있고 집에서 만들어온 도시락을 먹기도 하며

간단하게 햄버거나 김밥, 라면 등으로 가볍게 때우기도 합니다.

 

 

 

 

성조숙증을 예방하기 위해서 가장 먼저 실천할 수 있는 것이

식습관 개선입니다. 이를 실천하기 위해 봄소풍 도시락 부터 신경쓰면 어떨까요?

가장 먼저 햄버거 등 패스트푸드 음식, 라면 등 인스턴트 음식을 사먹지 않습니다.

또한 자장면 같은 고열량 식품 외식은 가능한 피하는 것이 좋습니다.

그리고 건강에도 좋고 성조수증 예방도 할 수 있는 봄 소풍 간식을 만들어 보세요.

 

 

 

 

성조숙증 예방 봄소풍 도시락 만들기

 

 

우엉 조림 주먹밥 만들기

 

 

 

 

밥 한공기와 우엉조림 기호에 따라 단무지 또는 김치를 넣어 만든 주먹밥입니다.

밥에 참기름, 깨소금을 넣고 양념을 해둡니다. 그리고 우엉조림을 잘게 잘라 양념해둔 밥에 넣어 

주먹밥을 만듭니다. 기호에 따라 김치를 잘게 잘라 넣어주거나, 단무지를 조금 넣으면

상큼하고 아삭하게 씹히는 우엉 조림 주먹밥이 완성됩니다.

우엉은 섬유질이 풍부하여 배변에 좋으며 다이어트에 효과적으로 비만예방에 좋은 식품입니다.

 

 

 

 

 

출출할 때 먹을 간식으로 고구마 맛탕, 감자치즈고로케, 샐러드를 만들어보세요.

감자는 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 식품이며 나트륨을 배출하여 건강에 좋습니다.

고구마 역시 다이어트에 도움이 되는 음식이며 식이섬유가 풍부합니다.

 

그 밖에 과일 도시락은 제철과일을 싸면 더 많있게 먹을 수 있겠죠.

 

부모님의 정성이 들어간 봄소풍 도시락으로 건강도 챙기고 성조숙증 예방에도

도움이 될 수 있을 것입니다.