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성장기어린이 철분부족 증상, 철분 하루 권장 섭취량 알아보기

서정키박사 2015. 5. 15. 17:07

 

 

[철분]

철분은 신체 내에 소량 필요한 영양소입니다.

하지만 우리 몸의 면역과 같은 매우 중요한 역할을 담당하기 때문에

신경써서 보충해주어야 하는 영양소이기도 하지요.

 

 

 

 

철분이 부족하면 어떤 증상이 생길까요?

가장 기본적으로 우리가 알고 있는 빈혈이 철분 부족 증상에 해당됩니다.

또한 철분은 산소 이동과 저장에 관여하기 때문에

부족할 시엔 쉽게 피로해지며, 면역력 저하, 식욕 부진, 기력 쇠퇴 등의 증상이 나타납니다.

 

철분은 성장기 어린이에게도 중요한 역할을 합니다.

철분 부족은 어린이에게 있어 성장 발육의 원인이 됩니다.

철분 영양상태가 좋지 않은 경우, 에너지 대사에 문제가 생겨

쉽게 피로감을 느끼거나 성장 발육과 면역력이 저하되는 증상을 보이게 됩니다.

 

 

 

 

철분이 많은 음식으로는

쇠고기, 시금치, 미역, 꿀 등이 있습니다.

 

나이별 철분 하루 권장 섭취량

3~5세 유아 철분 7mg

12~14세 남자, 여성 19~49세 철분 14mg

50세 이상 남자 철분 9mg

50세 이상 여자 철분 8mg

임산부 철분 10mg

 

 

사랑해5

 

철분을 섭취할 수 있는 식품을 통해 하루 권장 섭취량에 맞는 영양을 보충하고

어린이 성장, 쑥쑥 자라는 키 성장에도 도움이 되었으면 좋겠습니다.