스트레스에 좋은 음식 소개해드려요!

아이에게도 부모님에게도 스트레스가 쌓일
기말고사 시즌이 다가오고 있습니다~
특히나 이제 곧 다가올 수능에 대비하시는
학생들도 스트레스가 이만저만이 아닐텐데요~
이렇게 스트레스 받을때 먹으면 좋은 음식
몇가지를 소개해 드리려고 합니다~^^

 

 

 

1. 견과류
견과류에 함유된 마그네슘은 급성 스트레스에
반응해 분비되는 코티솔이라는 호르몬의 분비를
억제시킨다고 합니다. 하지만 견과류는 칼로리가
높으니 과다섭취는 금물! 입니다!

 

 

 

2. 브로콜리
브로콜리에는 비타민B의 하나인 엽산이 풍부하게
들어있다고 합니다, 스트레스를 줄여주는 효과로
좋다고 하니 많이 섭취해주세요~

 

 

 

 

3. 우유
우유에는 트립토판이라고 불리는 필수 아미노산이
포함되어 있어 세로토닌 분비를 촉진시키고
신진대사를 활발히 하여 스트레스를 해소하는데
도움을 준다고 합니다~

 

 

4. 블루베리
블루베리가 가진 항산화성분(비타민C와E)이 몸의
방어체계에 도움이 되고 스트레스에 도움이 된다고
합니다. 스트레스에 대응하는데 중요한 면역성
백혈구를 생겅해 주기 때문에 블루베리를 드시면 아주 좋습니다.