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안녕하세요. 서정한의원입니다. :)
요즘 코로나 19 때문에 여러모로 걱정이 많으실 텐데요.
밀폐된 공간을 가실 때는 무조건 마스크 착용을 잊지 마세요. 예방이 최우선입니다.
코로나는 물론, 일교차로 인한 감기도 꼭 유의하시기 바랍니다!
또한, 포스팅 작성하기에 앞서 저희 서정한의원에서 참고로 말씀드립니다.
"저희 서정한의원에서는 키 성장 및 성조숙증 진료 외에
일반 진료(감기 및 호흡기 질환)는 일절 하지 않으므로 안심하고 진료 보셔도 됩니다."
성장기에는 어떤 운동을 어떻게 해주는지에 따라
키 성장이 원활하게 더 될지, 방해받아 덜 될지가 결정됩니다.
키 성장 도움 운동과 방해 운동으로 나누는 것이 이러한 이유 때문이죠.
그렇다면 성장과 운동은 서로 어떤 연관성이 있을까요?
왜 성장기 때 운동은 특히 더 중요하다는 걸까요?
오늘은 <성장기, 성장과 운동의 관계>에 대하여 알아보겠습니다.
성장기에 운동이 중요한 이유
운동을 한 직후에는 성장호르몬이 평소보다 더 많이 분비됩니다.
성장기를 겪고 있는 아이들이라면 누구나 다 성장호르몬이 분비됩니다.
그런데 운동을 함께 꾸준히 해준다면 다른 아이들이 분비되는 거에 비해
더 왕성하게 분비되는 덕에 성장에 도움이 된다고 하는 것입니다.
또한, 성장기를 겪고 있는 아이의 성장판에 적당한 자극이 가게 되어
성장을 촉진시켜주는 효과가 발생하게 됩니다.
여기서 중요 포인트는 '적당한 자극'이라는 것입니다.
성장판에 주는 자극은 너무 무리해서도 안 되고, 너무 부족해서도 안 됩니다.
두 가지 모두 좋지 않으며, 적당한 자극이 성장에 가장 긍정적인 영향을 줍니다.
뿐만 아니라, 운동은 뼈와 근육을 건강하고 튼튼하게 해주는 효과가 있으며,
뼈 속 칼슘 침착과 골밀도 증가를 도와주어 키 성장에 긍정적인 영향을 미칩니다.
키 성장 도움 운동
키 성장에 도움이 되는 운동은 뼈끝인 성장판에 적당한 자극을
줄 수 있는 팔다리를 쭉쭉 뻗으며 하는 동작들이 많이 사용된다는 특징이 있습니다.
이에는 태권도, 농구, 배구, 발레, 필라테스, 요가, 조깅, 택견,
자전거 타기, 계단 오르기, 줄넘기, 등산 등이 있습니다.
키 성장 방해 운동
키 성장에 방해가 되는 운동은
신체 부위 중 어느 한 쪽에 무리가 가는 동작들이 많다는 특징이 있습니다.
또한, 무거운 것을 들어 올리는 데 힘쓰는 웨이트 트레이닝 운동도 마찬가지입니다.
무거운 것을 한 순간에 들기 위해 팔에 힘을 집중해서 쓴다거나,
무거운 것을 지탱하기 위해 다리에 힘을 집중해서 써야 하는 운동들이 해당됩니다.
특히, 다리 쪽에 자극이 집중되어 무리가 가는 운동들은
근육 긴장을 초래하게 되고 척추에도 무리를 주어 혈류 공급이 성장판으로 가는 것을 방해합니다.
따라서 성장에 악영향을 끼치게 되는 것입니다.
이에는 수영, 역도, 유도, 기계체조, 레슬링, 씨름, 헬스 등이 있습니다.
수영은 상체 집중 운동, 역도는 팔과 다리에 순간적인 힘을 써야 하는 운동,
유도는 몸을 지탱하기 위해 다리 힘을 계속 쓰는 운동 등과 같이
키 성장 방해 운동의 특징, 어떤 느낌인지 아시겠죠!?
꾸준한 운동
운동이 성장기 아이의 키 성장에 도움이 되려면 중요한 조건이 하나 있습니다.
바로, '꾸준함'인데요. 운동도 꾸준하게 해야 성장에 도움되는 것입니다.
아무리 키 성장에 도움이 되는 운동이라 해도 했다가 안 했다가 반복하고
얼마 하지 않았는데 효과가 없다고 실망하며 그만두게 되면 결코 성장에 도움이 될 수가 없다는 거죠.
키 성장 도움 운동이라 해서 며칠 잠깐 하고 빛을 발하며 키가 쑥쑥 자랄 수는 없습니다.
"운동 빈도와 시간은 최소 주 3회, 최소 30분~1시간 이상씩
규칙적으로 꾸준히 할 수 있도록 아이를 응원해주시고 도와주시기 바랍니다."
꾸준히 하다 보면 어느 순간 아이의 키와 성장에
긍정적인 변화가 나타나기 시작할 것입니다.
이상으로 <성장기, 성장과 운동의 관계>에 대하여 알아보았습니다.
'세 살 버릇 여든까지 간다.'라는 속담이 있듯이 어렸을 때 습관은 참 중요합니다.
따라서 우리 아이 어렸을 때부터 꾸준한 운동 습관을 길러주어
성장기 때는 성장에 도움을 줄 수 있고, 성인이 되어서는 건강을 위해 운동할 줄 아는
좋은 습관을 만들어 유지시켜주는 것은 어떨까요?
키 성장과 성조숙증 등 성장에 관한 궁금한 점은
언제든 편히 서정한의원으로 문의해주시기 바랍니다.
24시간 친절한 전화 상담 및 온라인 상담 도와드리겠습니다.
읽어주셔서 감사드리며,
오늘도 따스한 하루 보내시기 바랍니다. :)♡
