성조숙증 예방에 좋은 음식
섭취하고 올바른 성장 도모해요!
성조숙증이란?
만 8세 이전의 여아,
만 9세 이전의 남아에게
사춘기가 시작되어 2차 성징
증상이 나타나는 경우를
성조숙증이라 말합니다.
매년 증가하고 있는 성조숙증은
아이의 성장과 건강에
악영향을 주고 이는 성장이 끝난
성인이 되어서까지도 성인병,
합병증을 유발할 수 있기에
그냥 넘어가서는 안 됩니다.
무엇보다도 중요한 것은
예방이며, 예방을 실패했다면
조기 발견과 치료를 진행해 주셔야 합니다.
성장 치료는 오직 성장판이
열려있는 동안에만 가능하기 때문입니다.
동물성 단백질 대체 식품 섭취로
건강한 식단 유지해주세요!
성조숙증 예방을 위한
방법 중 하나는 올바른 식단입니다.
성조숙증 유발 요인에는
서구화된 식습관, 운동 부족 등에서
오는 소아비만이 있는데,
올바르지 못 한 식단은 소아비만을
유발하기 쉬워지고 이는 성조숙증을
야기하는 주원인이 되기 때문입니다.
특히나 요즘은 고거에 비해
아이들이 인스턴트식품, 패스트푸드,
배달음식, 편의점 음식 등
간편 요리들, 자극적인 음식들을
많이 섭취하여 비만도가 올라가고 있습니다.
소아비만은 체내 '렙틴'과 '아디포카인' 물질이
성호르몬 분비를 촉진시키고 호르몬
교란을 일으켜 성조숙증을 유발하게 됩니다.
따라서 이를 예방하기 위해서는
성조숙증에 좋은 음식들을 잘 알아두어
주식, 간식으로 섭취할 수 있도록 해주세요.
① 고구마
고구마는 콜레스테롤 수치와 지방 수치를
줄여주어 몸에 유해한 환경호르몬을
몸 밖으로 배출할 수 있는 효과가 뛰어납니다.
이는 비만 예방, 성조숙증 예방에 도움을 주죠.
또한, '베타카로틴'을 함유하고 있어
항산화 작용 효과에도 좋으며,
식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 느낄 수
있다는 장점이 있습니다.
따라서 끼니로 때우기에도 좋아요.
② 양파
양파 껍질에는 '퀘르세틴'이라는
항산화제가 함유되어 있는데
이는 콜레스테롤 저하 효과를 보여줍니다.
이 덕분에 혈액순환이 개선되고
피의 흐름이 좋아져 비만 예방과
성조숙증 예방에 도움이 됩니다.
양파의 경우 양파를 좋아하는 아이들보다
싫어하는 아이들이 더 많을 수 있는데요.
아이들이 좋아하는 음식에 양파를 잘게 썰어
조금씩 먹어볼 수 있도록 시도하게
차근차근 도와주시는 것이 좋습니다.
아무리 몸에 좋은 음식이라 할지라도,
성조숙증에 좋은 음식이라 할지라도
결코 억지로 먹이거나 많이 먹여서는 안돼요!
③ 수박
수박의 빨간색 부분에는
'라이코펜' 성분이 함유되어 있습니다.
이는 노폐물과 활성산소를 제거하는 데 좋습니다.
활성산소는 우리 몸에 많이 쌓이게 될 경우
나쁜 콜레스테롤을 산화시키는 작용을 하므로
활성산소 제거해 주는 음식을 섭취하는 것이 곧
비만 예방과 성조숙증 예방에도 도움될 수 있습니다.
④ 카레
카레에는 '강황' 성분이 함유되어 있습니다.
이는 콜레스테롤과 지방 분해하는 데 도움이 됩니다.
특히, 여성호르몬을 낮춰주는 효과도 있어
성조숙증 치료 식단으로도 많이 사용되고 있습니다.
또한, 카레에는 뇌 활동을 원활하게 도와주어
성장기 아이들에게 성장과 건강, 두뇌활동
촉진을 위해 추천되는 음식입니다.
⑤ 신맛 과일
신맛 과일에는 대표적으로
레몬, 오렌지, 자몽 등이 있습니다.
신맛에는 '구연산' 성분이 함유되어 있는데
이는 칼슘 흡수율을 높여 인체 내 유해한
성분들을 체외로 배설시키는 해독 효과를 돕습니다.
따라서 건강 유지는 물론,
아이들의 비만 예방과 성조숙증 예방에도
도움이 되는 음식, 과일로도 유명합니다.
⑥ 콩류
콩류에는 콩, 두부, 두유 등이 있습니다.
어느 정도 적정량을 섭취해 주면 성장에 필요한
칼슘, 단백질 등과 같은 영양 성분들이 많이
함유되어 있는 덕분에 성장과 건강에도
도움이 되는 음식 중에 하나입니다.
검은콩을 볶아 차로도 끓여 마실 수 있으며
약밥을 지을 때 넣어 드시면 달콤한 맛으로
맛있게 드실 수 있으니 참고해 주시기 바랍니다.
단, 콩류의 경우 여아보다는 남아에게만
권장해드리며, 아무리 몸에 좋은 음식이라
할지라도 과다 섭취는 피해 주시기 바랍니다.
*********
성조숙증 예방 음식을 섭취하는 것도 중요하지만
성조숙증 유발 음식(인스턴트식품, 튀김류 등)을
자제하고 올바른 식습관을 형성하는 것 또한 매우 중요합니다.
살아가는 데 있어 필수적인 식단 관리,
지금부터 시작하고 우리 아이 성장 지켜낼 수 있도록 해요!
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★ 올바른 식습관 형성 방법 Tip ★
1. 아침은 한식 위주의 식단으로 가볍게!
2. 설탕, 밀가루, 흰쌀밥은 올리고당, 통밀, 잡곡으로 바꿔서!
3. 예방 음식 섭취만큼 유발 음식 멀리하는 것도 매우 중요!
자녀들과 조카들의 키 성장까지 성공한 서정한의원
성장 치료는 오직 성장판이
열려있는 동안에만 가능합니다.
치료 시기를 놓치고 성장판이 완전히
닫혀버리면 그 이후에는 어떤 노력을 해도
원하는 성장을 이루기 힘들 수 있습니다.
따라서 성장판이 가장 많이 열려있을 사춘기 시작 전,
여아 8~10세, 남아 10~12세쯤 성장 검사를 미리
진행하여 주시고 성조숙증 예방 및 치료에 서둘러 주세요.
인생의 단 한 번뿐인 성장 골든 타임 성장기!
아이들의 원활한 키 성장, 건강한 키 성장을
[성장클리닉 서정한의원]과 함께해요!
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★ ONE-STOP 성장 프로그램 ★
① 정확한 체질 진단
아이들마다 모두 건강·영양·발육을 포함한 성장 정도와
성조숙증 원인, 성장 부진 원인에는 차이가 있습니다.
이에 따라 서정한의원은 먼저 정확한 체질 진단을 실시합니다.
원인부터 치료해야 아이의 현재는 물론이며,
미래 성장까지도 책임질 수 있기 때문입니다.
② 1:1 개인별 맞춤 치료
정확한 체질 진단을 통해 파악한 원인에 따라
아이 1:1 개인별 맞춤 치료를 진행합니다.
성장 예측 검사를 통해 현재 성장 진행 정도,
잔여 성장 정도를 파악하며 치료를 진행합니다.
맞춤 치료는 치료에 대한 아이의 신체적·정신적 부담을
줄일 수 있어 원활한 성장을 도울 수 있습니다.
③ 철저한 사후 관리
마지막으로 꼼꼼한 사후관리까지 책임집니다.
아이의 평소 식단 계획, 운동 계획 등 올바른 생활습관을
도모하기 위해 운동처방실, 영양상담실을 설치 및 운영하며
성장기 아이들의 성장 치료 효과를 극대화하고 있습니다.
키 성장, 성조숙증, 성장 부진, 소아비만 등
성장기 어린이들의 성장에 관한 모든 고민은
언제든 편히 서정한의원으로 문의해 주시기 바랍니다.
24시간 친절한 전화 상담(02-515-8585)과
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● 24시간 전화 상담 ㅣ 02) 515 - 8585
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