부모님의 키가 작아도
아이는 더 클 수 있다!?
성장기 아이들의 키가 너무 큰 경우, 혹은 작은 경우
부모님들은 ‘우리 아이 성장에 문제가 있는 건가?’
하는 생각이 들며 걱정이 되기 시작합니다.
많은 부모님들께서 키는 유전이라고
알고 계시지만 이는 잘못된 정보입니다.
키는 유전적 요인이 단 23%밖에 해당되지 않습니다.
나머지 77%가 후천적 요인으로 해당되므로
부모님의 키가 작아도 외부적인 노력으로
얼마든지 키 성장을 이룰 수 있습니다.
사춘기 시작 시기
신경 써주세요!
1차 급성장기는 생후~3개월까지 해당됩니다.
이때부터 성장기 진행은 약 5~6cm씩
진행되면서 사춘기와 2차 급성장기를 맞이할 때
6개월에 5cm 이상 크는 급성장이 이루어지게 됩니다.
보통 여아 10~13세, 남아 12~15세
정도에 겪게 되는 현상입니다.
만일 아이가 이보다 2년 정도 더 빠른
여아 만 8세 이전에, 남아 만 9세 이전에
위와 같은 과정들을 겪는다면
성조숙증을 의심하시고 전문의와의 상담을 통해
검사 및 치료를 서둘러 진행해주셔야 합니다.
성조숙증이 찾아오면 최종 키의 손실뿐만 아니라,
성인병, 합병증, 스트레스, 정신 질환 등과 같은
다양한 신체적·정신적 문제까지 이어질 수 있기 때문에
미리 진행해주실 필요가 있습니다.
조기 발견 및 치료를 진행하지 못 했다면
성장판이 일찍 진행된 만큼 닫히는 속도도 빨라지고
아이는 매년 5~10cm씩 자랄 수 있었던 성장기가
2년 정도 단축되어 무려 5~10cm 이상의
키 손실이 일어날 우려가 생깁니다.
키 성장이 저해된다는 사실뿐만 아니라.
다양한 신체적·정신적 문제들도 야기하게 되므로
아이의 키 성장을 위해서는 반드시
성조숙증에 대해 잘 알고 미리 검사를
진행하여 예방 및 대처를 빠르게 해줄 수 있어야 합니다.
● 성조숙증 원인
소아비만 / 운동 부족 / 수면 부족 / 스트레스
환경호르몬 노출 / 전자파 노출 / 질환
유전적 요인 / 특발성 성조숙증 / 기타
성조숙증의 경우 유전적 요인을 무시하지 못합니다.
70~80% 정도로 높은 비중을 차지하죠.
따라서 성조숙증이 키 성장을 방해할 수 있으므로
원활한 키 성장을 위해서라면 반드시
미리 예방하고 치료해줄 필요가 있습니다.
그리고 이에는 올바른 식단, 올바른 정신 관리,
올바른 수면 습관 등과 같이 올바른 생활습관을
가지고 유지해주는 것이 중요합니다.
성조숙증이란 여아의 경우 만 8세,
남아의 경우 만 9세 이전의 아이에게
사춘기가 이르게 찾아와 2차 성징
증상이 나타나는 질환을 말합니다.
평균적으로 사춘기가 나타날 시기에 비해
약 2년 정도 더 빠르게 나타나게 됩니다.
유전적 요인이 70~80%로 작용하기 때문에
만일 부모나 친척 중 사춘기가 빨랐던
경험을 겪은 사람이 있다면 아이도
반드시 성조숙증을 의심해주시고
전문의와의 상담을 통한 치료 및
처방을 진행해주시기를 바랍니다.
매년 급증하고 있는 성조숙증의 증상은
사춘기 즉, 2차 성징의 증상과 같아서
성조숙증에 대해 잘 모르실 수 있는
부모님들은 단지 우리 아이에게
사춘기가 조금 일찍 찾아온 거일 뿐이겠지
하며 넘기실 위험이 있는데, 이는 아이의 성장에
독이 되므로 반드시 서둘러 주십시오.
키 성장을 위한 올바른 생활 습관
[#1 균형 잡힌 식습관]
위와 같이 키 크는 데 도움을 주는 영양소가
함유되어 있는 음식 위주의 균형 잡힌 식습관을
형성하여 꾸준히 섭취해주는 것은
아이들의 건강은 물론 성장까지 도움을 줍니다.
따라서 바쁜 와중에도 아이들의 영양은
신경 써서 챙겨줄 수 있도록 하셔야 합니다.
● 칼슘이 풍부한 음식
ex1) 생선류: 멸치, 명태, 정어리
ex2) 녹색 채소류: 해조류, 청경채, 브로콜리
● 비타민 D가 풍부한 음식
ex) 정어리, 표고버섯, 목이버섯, 연어
● 비타민 A가 풍부한 음식
ex) 당근, 늙은 호박, 양배추, 시금치, 키위, 망고
키 성장을 위한 올바른 생활 습관
[#2 올바른 자세]
서 있을 때 척추에 가해지는 무게가 100kg이라면
누웠을 때는 25kg, 즉 1/4로 줄어듭니다.
공부나 독서를 자주 하는 아이들의 경우
고개를 푹 숙이는 경우가 많죠.
이때 잘못된 자세는 위 경우의 80%가
증가한 185kg 무게에 달할 수 있습니다.
게다가 성장기 아이들이 성장할 때는
뼈도 같이 성장하는 것이기 때문에
항상 올곧은 자세를 유지하는 것이
무엇보다도 중요하다고 볼 수 있습니다.
● 키 성장을 위한 바른 자세
① 바닥보다는 의자에 앉아요!
② 책은 눈높이에 맞춰 들고 보세요!
③ 걸을 때는 가슴을 펴고 배는 당기는 느낌을 유지하며
엉덩이가 뒤쪽으로 튀어나가지 않도록 해요!
키 성장을 위한 올바른 생활 습관
[#3 틈틈이 스트레칭]
아이들의 키성장을 위해서는
하루 30분~1시간씩 꾸준히
운동하는 것이 매우 중요합니다.
적당한 운동과 스트레칭은 성장판을 자극하여
키 성장을 돕는 중요한 역할을 하기 때문이죠.
또한, 성장호르몬 분비를 촉진하고
뼈 성장을 튼튼하게 해주는 데 좋기 때문에
성장기 아이들에게 운동은 필수입니다.
단, 동작이너무 과격하거나
딱딱한 바닥에서 뛰는 것은
성장판에 무리를 줄 수 있습니다.
역도, 씨름, 레슬링 등 무거운 것을
들어올리는 운동 또한 성장에 악영향을
주기 때문에 가급적 자제해주시는 것이 좋습니다.
키 성장을 위한 올바른 생활 습관
[#4 충분한 수면 취하기]
성장호르몬은 키 성장을 도와주고
몸이 편안한 상태일 때 더욱 왕성히 분비됩니다.
성장호르몬이 흔히 밤 10시부터 새벽 2시 동안에
가장 많이 분비된다고 알고 계시는데,
이 정보는 사실이 아닙니다.
시간보다 중요한 것은 수면의 질입니다.
이 시간 안에 잠들어야 함에 초점을 맞추는 것이 아닌
최소 8~9시간의 깊은 숙면을 취하는 것이
아이들의 건강한 키 성장에 도움이 됩니다.
따라서 숙면을 취할 수 있도록
편안한 환경과 안정된 마음을 유지하며
수면의 질을 높일 수 있는 분위기를 형성해주세요.
● 수면의 질을 높이기 위한 팁
- 잠들기 두 시간 전에는 먹지 않기
- 자기 전 스마트폰, TV 등 전자기기 멀리하기
- 암막 커튼 등을 활용하여 방안을 어둡게 만들기
- 잠들기 전 가벼운 스트레칭으로 몸 풀어주기
- 온 가족이 취침 시간을 동일하게 하여 수면습관 만들기
성장판 검사를 진행하면 아이의 성장판 개폐 여부와 정도,
2차 성징 진행 정도를 파악할 수 있습니다.
그리고 이를 통해 아이의 뼈나이(골연령)를 알 수 있습니다.
또한, 사춘기 이전의 아이라면 사춘기가 언제쯤 시작될지
예상하는 사춘기 발현 시기를 예측할 수 있으며
아이들의 성장 속도, 최종 키 등과 같이
전체적인 성장 가능성을 알 수 있어 키 성장에 도움이 됩니다.
ex) 여아 초경 시기 예측
사춘기(2차 성징)가 시작되기 전에 검사를 진행해 주세요.
성장 치료는 오직 성장판이 열려있는 동안에만 가능합니다.
사춘기가 시작되어 성장판이 닫혀가게 되면
성장 치료 효과가 점점 떨어집니다.
따라서 사춘기가 시작되기 전인 초등학교 저학년
여아는 8~10세, 남아는 10~12세쯤 진행해 주세요.
성장판 검사 시기를 놓쳐 이미 성장판이 닫혀버렸다면
또래에 비해 키 성장률이 떨어지는 것은 물론, 조기 치료 시
해결되었을 부분도 더 이상 치료하기 어려워져
여러모로 아이의 성장에 악영향을 끼칠 수 있으니 서둘러 주세요.
★ ONE-STOP 성장 프로그램 ★
① 정확한 체질 진단
아이들은 모두 건강·영양·발육을 포함한 성장 정도와
성조숙증 원인, 성장 부진의 원인이 모두 다릅니다.
이에 따라 서정한의원은 먼저 정확한 체질 진단을 실시합니다.
원인부터 치료해야 아이의 현재는 물론이며,
미래 성장까지도 책임질 수 있기 때문입니다.
② 1:1 개인별 맞춤 치료
정확한 체질 진단을 통해 파악한 원인에 따라
1:1 개인별 맞춤 치료를 진행합니다.
성장 예측 검사를 통해 아이의 현재 성장 진행 정도,
잔여 성장 정도를 파악하며 치료를 진행합니다.
아이 맞춤 치료는 아이가 치료에 대한 신체적·정신적 부담을
덜 수 있어 원활한 성장을 도울 수 있다는 장점이 있습니다.
③ 철저한 사후 관리
마지막으로 꼼꼼한 사후관리까지 책임집니다.
아이의 평소 식단 계획, 운동 계획 등 올바른 생활습관을
도모하기 위해 운동처방실, 영양상담실을 설치 및 운영하며
성장기 아이들의 성장 치료 효과를 극대화하고 있습니다.
키 성장, 성조숙증, 성장부진, 소아비만 등
성장기 어린이들의 성장에 관한 고민은
언제든 편히 서정한의원으로 문의해 주시기 바랍니다.
24시간 친절한 전화 상담(02-515-8585)과
온라인 상담(seojung.com) 도와드리겠습니다.
● 24시간 전화 상담 ㅣ 02) 515 - 8585
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