"편식이란"
편식이란 어떤 특정한 음식만을
가려서 즐겨 먹는 것을 말합니다.
자신이 좋아하는 음식만 가려서 먹고
싫어하는 음식은 안 먹는 것이죠.
흔히 편식은 아이들이 많이 하는데 몸에 좋은
건강한 음식들은 아이들 입맛에는 잘 맞지 않아
잘 안 먹으려고 하는 경우가 많기 때문입니다.
하지만 우리 몸에 꼭 필요한 영양소들을
골고루 잘 섭취해 주기 위해서는 음식을
골고루 먹는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
특히 아이들의 경우에는 세 살 버릇
여든까지 간다며 어렸을 때 바로잡지 못 한
식습관은 커서도 고치기 어려워질 수 있습니다.
따라서 아이들의 건강, 영양, 성장을
위해서는 편식을 고치고 올바른 식습관을
잡아줄 수 있도록 도와주실 필요가 있습니다.
그렇다면, 편식 개선을 위한 방법에는
어떤 것들이 있을지 함께 알아볼까요?
"억지로 먹이지 마세요!"
간혹 부모님들께서 아이들의 건강을 위해서라는
이유로 아이들이 싫어하고 거부함에도 불구하고
'너를 위해 먹이는 거야!' 하며 먹이시는 경우가 있습니다.
하지만 아이가 싫어하는 음식을
억지로 먹이게 되면 아이는 오히려 음식에
대한 거부감이 더욱 커질 수 있습니다.
아이가 스스로 먹고 싶다는 생각이
들 수 있게 유도하는 것이 중요합니다.
억지로 먹이는 것은 전혀 도움 되지 않아요!
만일 아이가 당근이나 오이와 같은 야채들을
싫어한다면 눈에 잘 보이지 않게 잘게 썰어
볶음밥이나 비빔밥 등 아이가 좋아하는 음식에
조금씩 섞어서 줄 수 있도록 해보세요.
좋아하는 음식과 함께 싫어하는 음식도
조금씩 먹게 되면 점차 거부감이 사라질 것입니다. :)
"보상이나 벌로 음식을 먹게끔
유도하는 행위는 좋지 않아요!"
'이거 먹으면 상 줄게'
'이거 안 먹으면 벌 줄 거야!!'
아이들에게 음식과 관련하여
상이나 벌을 주려는 행위는
음식에 초점이 아니라 상과 벌에 초점이
맞춰져 집중하게 될 확률이 높습니다.
편식을 고치려고 한 행위가 오히려
반대로 편식을 더 불러일으킬 수 있어요.
보상에는 아이가 좋아하는 간식이나
장난감 사주기 등이 있을 수 있으며,
벌에는 반대로 간식 제한, 장난감 뺏기 등이
있을 수 있습니다. 이러한 행위는 아이가
자칫 협박으로 생각해 불안감을 느낄 수도
있으므로 자제해 주셔야 합니다.
"먹는 것은 즐거운 일이라는 것을
느낄 수 있도록 도와주세요!"
아이들이 식사 자리를 편안하고 즐겁다고
느낄 수 있게 분위기를 조성해 주는 것이
편식 개선을 위해 해야 할 첫 번째 일입니다.
식사 자리와 음식 자체를 즐길 수 있어야
거부감이 사라질 수 있겠죠. :)
이를 위해서는 아이와 함께 장을 본다거나
가족이 먹을 음식, 아이가 먹을 간식 등에 대해
직접 요리하는 과정을 경험해보며 아이가 과정에
참여할 수 있도록 유도하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
"식사 도중 시선을 분산시키는
행동은 자제하도록 해주세요!"
식사 중에 TV 시청, 스마트폰 사용 등
식사 아닌 다른 행동을 하는 것은 시선이 분산되면서
식사에 온전히 집중하지 못하게 됩니다.
또한, 식사 시간이 길어지고 포만감을 늦게 느껴
소아비만으로 이어질 수 있는 위험도 있죠.
따라서 아이가 식사하는 중에는
가급적 다른 행동을 하지 못 하도록 하며
온전히 식사에 집중할 수 있도록
도와주시기 바랍니다.
"아이 전용 식판을 사용해보세요!"
식탁에는 여러 반찬들이 놓여 있어
아이들은 자기가 좋아하는 음식만 쏙~
빼먹을 가능성이 높습니다.
싫어하는 음식에는 손이 안 갈 수밖에 없죠.
하지만 전용 식판을 사용하여
식판에 여러 반찬들을 조금씩 담아준다면
아이는 자연스럽게 골고루 먹을 수 있으며
편식을 개선하는 데 도움이 됩니다.
"성장에 관한 고민은 서정한의원"
아이들의 건강한 성장을 위해서는
올바른 식습관이 무엇보다도 기본 바탕이
되어있어야 하기 때문에 편식은 어렸을 때부터
고칠 수 있도록 지도해 주시기 바랍니다.
아이들의 원활한 성장을 위한 성장 고민은
성조숙증·성장클리닉 서정한의원을 찾아주세요.
식습관, 비만관리, 수면 관리 등 생활습관 관리는 물론,
성장 관리 및 아이 맞춤 1:1 성장 치료로
아이들의 최대한의 키 성장을 도모하고 있습니다.
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수많은 치료 성공 후기들은 물론,
실제 원장님의 자녀들과 조카들의 키 성장까지
성공시킨 자랑스러운 이력을 가지고 있습니다.
① 정확한 체질 진단
아이들은 모두 건강·영양·발육을 포함한 성장 정도와
성조숙증 원인, 성장 부진의 원인이 모두 다릅니다.
이에 따라 서정한의원은 먼저 정확한 체질 진단을 실시합니다.
원인부터 치료해야 아이의 현재는 물론이며,
미래 성장까지도 책임질 수 있기 때문입니다.
② 1:1 개인별 맞춤 치료
정확한 체질 진단을 통해 파악한 원인에 따라
1:1 개인별 맞춤 치료를 진행합니다.
성장 예측 검사를 통해 아이의 현재 성장 진행 정도,
잔여 성장 정도를 파악하며 치료를 진행합니다.
아이 맞춤 치료는 아이가 치료에 대한 신체적·정신적 부담을
덜 수 있어 원활한 성장을 도울 수 있다는 장점이 있습니다.
③ 철저한 사후 관리
마지막으로 꼼꼼한 사후관리까지 책임집니다.
아이의 평소 식단 계획, 운동 계획 등 올바른 생활습관을
도모하기 위해 운동처방실, 영양상담실을 설치 및 운영하며
성장기 아이들의 성장 치료 효과를 극대화하고 있습니다.
키 성장, 성조숙증, 성장부진, 소아비만 등
성장기 어린이들의 성장에 관한 고민은
언제든 편히 서정한의원으로 문의해 주시기 바랍니다.
24시간 친절한 전화 상담(02-515-8585)과
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