"편식이란"

편식이란 어떤 특정한 음식만을

가려서 즐겨 먹는 것을 말합니다.

자신이 좋아하는 음식만 가려서 먹고

싫어하는 음식은 안 먹는 것이죠.

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흔히 편식은 아이들이 많이 하는데 몸에 좋은

건강한 음식들은 아이들 입맛에는 잘 맞지 않아

잘 안 먹으려고 하는 경우가 많기 때문입니다.

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하지만 우리 몸에 꼭 필요한 영양소들을

골고루 잘 섭취해 주기 위해서는 음식을

골고루 먹는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

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특히 아이들의 경우에는 세 살 버릇

여든까지 간다며 어렸을 때 바로잡지 못 한

식습관은 커서도 고치기 어려워질 수 있습니다.

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따라서 아이들의 건강, 영양, 성장을

위해서는 편식을 고치고 올바른 식습관을

잡아줄 수 있도록 도와주실 필요가 있습니다.

그렇다면, 편식 개선을 위한 방법에는

어떤 것들이 있을지 함께 알아볼까요?

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"억지로 먹이지 마세요!"

간혹 부모님들께서 아이들의 건강을 위해서라는

이유로 아이들이 싫어하고 거부함에도 불구하고

'너를 위해 먹이는 거야!' 하며 먹이시는 경우가 있습니다.

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하지만 아이가 싫어하는 음식을

억지로 먹이게 되면 아이는 오히려 음식에

대한 거부감이 더욱 커질 수 있습니다.

아이가 스스로 먹고 싶다는 생각이

들 수 있게 유도하는 것이 중요합니다.

억지로 먹이는 것은 전혀 도움 되지 않아요!

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만일 아이가 당근이나 오이와 같은 야채들을

싫어한다면 눈에 잘 보이지 않게 잘게 썰어

볶음밥이나 비빔밥 등 아이가 좋아하는 음식에

조금씩 섞어서 줄 수 있도록 해보세요.

좋아하는 음식과 함께 싫어하는 음식도

조금씩 먹게 되면 점차 거부감이 사라질 것입니다. :)

​

"보상이나 벌로 음식을 먹게끔

유도하는 행위는 좋지 않아요!"

'이거 먹으면 상 줄게'

'이거 안 먹으면 벌 줄 거야!!'

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아이들에게 음식과 관련하여

상이나 벌을 주려는 행위는

음식에 초점이 아니라 상과 벌에 초점이

맞춰져 집중하게 될 확률이 높습니다.

편식을 고치려고 한 행위가 오히려

반대로 편식을 더 불러일으킬 수 있어요.

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보상에는 아이가 좋아하는 간식이나

장난감 사주기 등이 있을 수 있으며,

벌에는 반대로 간식 제한, 장난감 뺏기 등이

있을 수 있습니다. 이러한 행위는 아이가

자칫 협박으로 생각해 불안감을 느낄 수도

있으므로 자제해 주셔야 합니다.

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"먹는 것은 즐거운 일이라는 것을

느낄 수 있도록 도와주세요!"

아이들이 식사 자리를 편안하고 즐겁다고

느낄 수 있게 분위기를 조성해 주는 것이

편식 개선을 위해 해야 할 첫 번째 일입니다.

식사 자리와 음식 자체를 즐길 수 있어야

거부감이 사라질 수 있겠죠. :)

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이를 위해서는 아이와 함께 장을 본다거나

가족이 먹을 음식, 아이가 먹을 간식 등에 대해

직접 요리하는 과정을 경험해보며 아이가 과정에

참여할 수 있도록 유도하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

"식사 도중 시선을 분산시키는

행동은 자제하도록 해주세요!"

식사 중에 TV 시청, 스마트폰 사용 등

식사 아닌 다른 행동을 하는 것은 시선이 분산되면서

식사에 온전히 집중하지 못하게 됩니다.

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또한, 식사 시간이 길어지고 포만감을 늦게 느껴

소아비만으로 이어질 수 있는 위험도 있죠.

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따라서 아이가 식사하는 중에는

가급적 다른 행동을 하지 못 하도록 하며

온전히 식사에 집중할 수 있도록

도와주시기 바랍니다.

"아이 전용 식판을 사용해보세요!"

​

식탁에는 여러 반찬들이 놓여 있어

아이들은 자기가 좋아하는 음식만 쏙~

빼먹을 가능성이 높습니다.

싫어하는 음식에는 손이 안 갈 수밖에 없죠.

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​

하지만 전용 식판을 사용하여

식판에 여러 반찬들을 조금씩 담아준다면

아이는 자연스럽게 골고루 먹을 수 있으며

편식을 개선하는 데 도움이 됩니다.

"성장에 관한 고민은 서정한의원"

아이들의 건강한 성장을 위해서는

올바른 식습관이 무엇보다도 기본 바탕이

되어있어야 하기 때문에 편식은 어렸을 때부터

고칠 수 있도록 지도해 주시기 바랍니다.

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아이들의 원활한 성장을 위한 성장 고민은

성조숙증·성장클리닉 서정한의원을 찾아주세요.

식습관, 비만관리, 수면 관리 등 생활습관 관리는 물론,

성장 관리 및 아이 맞춤 1:1 성장 치료로

아이들의 최대한의 키 성장을 도모하고 있습니다.

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실제 원장님의 자녀들과 조카들의 키 성장까지

성공시킨 자랑스러운 이력을 가지고 있습니다.

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​

① 정확한 체질 진단

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아이들은 모두 건강·영양·발육을 포함한 성장 정도와

성조숙증 원인, 성장 부진의 원인이 모두 다릅니다.

이에 따라 서정한의원은 먼저 정확한 체질 진단을 실시합니다.

원인부터 치료해야 아이의 현재는 물론이며,

미래 성장까지도 책임질 수 있기 때문입니다.

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​

② 1:1 개인별 맞춤 치료​

​

정확한 체질 진단을 통해 파악한 원인에 따라

1:1 개인별 맞춤 치료를 진행합니다.

성장 예측 검사를 통해 아이의 현재 성장 진행 정도,

잔여 성장 정도를 파악하며 치료를 진행합니다.

아이 맞춤 치료는 아이가 치료에 대한 신체적·정신적 부담을

덜 수 있어 원활한 성장을 도울 수 있다는 장점이 있습니다.

​

③ 철저한 사후 관리

​

마지막으로 꼼꼼한 사후관리까지 책임집니다.

아이의 평소 식단 계획, 운동 계획 등 올바른 생활습관을

도모하기 위해 운동처방실, 영양상담실을 설치 및 운영하며

성장기 아이들의 성장 치료 효과를 극대화하고 있습니다.

키 성장, 성조숙증, 성장부진, 소아비만 등

성장기 어린이들의 성장에 관한 고민은

언제든 편히 서정한의원으로 문의해 주시기 바랍니다.

24시간 친절한 전화 상담(02-515-8585)과

온라인 상담(seojung.com) 도와드리겠습니다.

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● 24시간 전화 상담 ㅣ 02) 515 - 8585

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여아는 보통 가슴 발달과 초경 시작으로

사춘기가 시작되어 2차 성징 증상이 나타나면

그 뒤로 2~3년쯤 뒤 성장판이 닫히는 경우가 많습니다.

그로 인해 그동안 잘 자라던 아이들도

사춘기만 시작되면 성장판이 닫히기 시작하면서

자연스레 조금씩 성장률이 떨어지는데요.

이는 성호르몬 분비가 왕성해지면서

성장호르몬의 활동은 점차 수그러들고

성장판이 닫히기 때문입니다.

따라서 키 성장을 최대한으로

이끌어내기 위한 성장 관리는

성장판이 가장 많이 열려있을 시기인

사춘기 시작 전에 해주는 것이 좋습니다.

여아는 8~10세쯤에 해당되며

이때 성장 검사를 진행해주시기 바라요.

특히, 여아는 초경이 시작되면

초경 후 2~3년 내로 성장판이 닫힐

확률이 높기 때문에 주의하셔야 해요.

키 성장을 결정하는 것은

유전적 요인보다 후천적 요인!

실제로 아이들의 키 성장에 영향을 미치는 요인은

유전적 요인이 단 23%밖에 차지하지 않습니다.,

그 외로 식습관, 운동습관, 수면습관 등과 같이

후천적인 노력이 77%를 차지하므로 우리는

이 부분에 초점을 맞추어 신경 써주어야 합니다.

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후천적인 노력과 더불어 성장 관리를 위해서는

미리 성장 검사를 실시하여

우리 아이의 성장 가능성을 예측하고

이에 따라 성장을 더욱 원활하게

도와주기 위한 대책을 세워주셔야 합니다.

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​

성장 치료는 오직 성장판이

열려있는 동안에만 가능하므로

성장 골든 타임인 성장기를 놓쳐서는 안 돼요!

치료 시기 놓칠 시

아이에게 나타나는 문제점

① 성장판 조폐 문제

성호르몬이 빨리 분비되어 성장이 일찍 진행되면

다른 아이들이 더 클 때 아이는 성장판이 미리 닫혀

2년 정도 더 클 수 있는 성장 골든 타임을 놓칠 수 있습니다.

이로 인해 5~10cm 이상의 키 손실을 볼 수 있습니다.

어릴 땐 다른 아이들에 비해 클 수 있어도 성인이 되어서

최종 키를 비교했을 땐 가장 작을 수 있는 문제가 발생하죠.

② 신체적 문제

여아의 경우, 초경이 일찍 시작되는 것만큼

폐경도 일찍 찾아오는 조기 폐경의 위험이 생깁니다.

성장의 시작이 빠른 만큼 끝도 빨라

갱년기와 노화까지 빠르게 진행될 수 있고

이는 우울증으로도 이어질 위험이 있습니다.

또한, 성호르몬으로부터 오래 노출되어

난임, 불임 비뇨 생식기계 질환으로

이어질 수 있고 유방, 종양에 문제가 발생하는

여성 암 발병률이 높아질 수 있는 위험이 발생합니다.

③ 정신적 문제

성조숙증은 신체적 변화를 빠르게 진행시킵니다.

하지만 초등학교 저학년 아이들은 신체적 성장을

받아들일 준비가 되어있지 않은 상태에서

자신의 몸에 대한 변화가 일어날 시

이에 대해 부적응 반응을 일으킬 수 있습니다.

또한, 다른 친구들과는 달라지는

자신의 변화되는 모습을 보며 당혹감, 수치심, 소외감을

느끼며 스트레스를 받을 수 있으며, 심할 경우에는

우울증, 정신 불안까지도 이어질 수 있어 위험합니다.

성조숙증 자가 진단 테스트

한 가지라도 해당되었다면?

만일 만 8세 이전의 여아에게서

가슴 몽우리가 잡힌다거나 초경이 시작되었다거나

팬티에 냉대하 같은 분비물이 묻어 나오는 등

2차 성징 증상이 단 한 가지라도 나타났다면

성조숙증을 의심하시고 성장클리닉 전문의와의

상담을 통해 올바른 치료를 진행해 주시기 바랍니다.

성장 치료는 오직 성장판이 열려있는

동안에만 가능하기 때문에 치료 시기를 놓쳐

성장판이 닫혀버리게 되면 원활한 성장으로부터

멀어질 수 있으니 우리 아이 성장을 유심히

관찰하여 성조숙증 예방 및 조기 발견과

치료에 성공할 수 있도록 해요.

예상 키 계산법

100% 믿지 마세요!

예상 키 계산 방법은 위와 같습니다.

하지만 예상 키 계산법으로 인한

최종 키는 어디까지나 유전적인 것만을 반영한

최종 키이므로 100% 정확하다고 할 수 없습니다.

최종 키에 영향을 주는 요인에서 유전적 요인은

단 23%밖에 되지 않는다는 것이 사실입니다.

나머지 77%는 후천적 요인이 차지하고 있다는 것입니다.

따라서 우리는 아이의 키를 더욱 키우기 위해서는

후천적 요인(아이의 생활습관)에 더욱 집중해야 합니다.

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예상 키 계산법으로 인한 최종 키가 작게 나왔다 할지라도

그것은 결국 유전적인 요인만을 반영한 결과이기 때문에

그 외의 후천적인 요인(성장 치료)으로

아이의 최종 키를 더 키울 수 있다는 것입니다.

예상 키 계산법보다 더 정확하게 최종 키를 예측할 수 있는 방법은

바로 성장클리닉에서 성장 검사를 진행하는 것입니다.

우리 아이의 최종 키를 정확하게 알기 위해서는,

그리고 최종 키를 더욱 키우기 위한 가능성을 위해서는

전문의와 상담해보실 필요가 있습니다.

성장 검사를 통해

알 수 있는 것들

▶ 아이의 뼈 나이(골연령)

▶ 사춘기 발현 예상 시기

▶ 아이들의 성장 속도

▶ 최종 키 예측

▶ 전체적인 성장 가능성 파악

성장 검사는 아이의 성장판 개폐 여부와 뼈 나이,

2차 성징(사춘기) 증상 확인 및 진행 정도,

식습관, 생활 습관, 운동, 영양 등을 파악할 수 있으며,

그에 따라 아이에 맞게 관리 및 치료를 진행하여

아이의 원활한 키 성장을 도모합니다.

만일, 사춘기가 오기 전의 아이라면

사춘기가 언제쯤 시작될지 예상하는

사춘기 발현 예상 시기를 알 수 있음은 물론,

아이들의 성장 속도, 최종 키 등과 같이

전체적인 성장 가능성을 알 수 있어

원활한 키 성장에 도움이 될 수 있습니다.

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​

ex) 여아의 경우 초경 예상

시기를 알 수 있습니다.

★ONE-STOP 성장 프로그램★으로

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서정한의원에게 자녀들의 키 성장 맡겨주세요!

STEP 01. 정확한 체질 진단

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아이들마다 건강·영양·발육 상태는 제각각입니다.

성조숙증 원인도, 성장 부진의 원인도 모두 다릅니다.

이에 따라 서정한의원은 먼저, 정확한 체질 진단을 실시합니다.

원인부터 치료해야 아이의 앞으로의 성장을 책임질 수 있습니다.

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STEP 02. 1:1 개인별 맞춤 치료

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정확한 체질 진단을 통해 파악한 원인에 따라

아이 1:1 맞춤 치료를 진행합니다.

성장 예측 검사를 통해 아이의 현재 성장 진행 정도,

잔여 성장 정도를 파악하며 치료를 진행합니다.

아이 맞춤 치료는 아이가 치료에 대한 신체적·정신적 부담을

덜 수 있어 원활한 성장을 도울 수 있다는 장점이 있습니다.

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STEP 03. 철저한 사후 관리

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마지막으로 꼼꼼한 사후관리까지 책임집니다.

아이의 평소 식단 계획, 운동 계획 등 올바른 생활습관을

도모하기 위해 운동처방실, 영양상담실을 설치하였습니다.

이를 운영하며 성장 치료 효과를 극대화하고 있습니다.

키 성장, 성조숙증, 성장 부진, 소아비만 등

아이들의 성장에 대한 다양한 고민들이 있다면

언제든 편히 서정한의원으로 문의해 주시기 바랍니다.

친절하고 신속한 상담 도와드리겠습니다. :)

● 24시간 전화 상담 ㅣ 02) 515 - 8585

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