미네랄과 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 풍부하게 섭취하고
저지방고단백·동물성단백질 등의 단백질과 칼슘, 몸에좋은 지방(견과류의 불포화지방산)을 섭취합니다.
햄버거와 피자, 자장면 등의 밀가루는 피하시는 것이 좋고 밀가루보단 쌀가루나 도토리가루, 채소를 활용하여 건강하게 먹습니다.
채소나 곡물류를 싫어한다면 좋아하는 음식에 조금씩 섞어 넣거나 하여 건강식단으로 섭취하되, 고탄수화물이나 고지방 음식을 줄여야 합니다.
성장촉진제가 들지 않은 유기농 위주의 육류, 달걀, 가공식품을 선택하고
장건강에 도움이 되는 음식을 먹습니다.
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