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안녕하세요. 서정한의원입니다. :)
'세 살 버릇 여든까지 간다.' 유명한 속담이죠!
어릴 때 몸에 밴 버릇은 나이가 들어도 쉽게 고칠 수 없다는 의미인데요.
이는 식습관도 마찬가지입니다.
어릴 때부터 잘못된 식습관이 밴 아이가 소아비만에 걸렸다면
이는 성인비만으로까지 이어질 가능성이 다분합니다.
그리고 이러한 소아비만은 성장기 아이의 성장을 저해하고
건강을 망치는 '성조숙증'까지도 야기하기 때문에 더욱이 위험합니다.
그렇다면, 어렸을 때 식습관을 어떻게 관리해주어야 소아비만을 예방할 수 있을지
<성조숙증의 원인 소아비만, 건강한 식단 관리 방법>에 대해서 함께 알아볼까요?
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특히나 성장기 자녀를 키우고 계신 부모님들이라면 주의 깊게 잘 살펴보신 후,
아이들 식습관 및 식단 관리에 더욱 신경 써주시기 바랍니다.
아이들이 좋아하는 일반 음료, 카페 음료, 달달한 주스 등에는
액상과당이 함유되어 있는데, 이는 지방과 콜레스테롤을 야기합니다.
따라서 이것저것 넣고 갈아 주스를 만들어 먹거나, 사 먹거나 등으로 주스를 섭취하는 것보다는
성조숙증에 좋은 과일, 채소즙을 섭취하는 것이 아이의 소아비만 예방에 도움이 더 됩니다.
어쩔 수 없이 피자나 치킨을 먹는 날에는 되도록 콜라는 멀리 하고 물이랑 같이 섭취하도록 해요!
물론, 피자나 치킨처럼 고칼로리 음식은 안 먹는 것이 제일 좋겠지만요. :)
말을 잘 안 듣는 아이에게 말을 잘 듣게 하기 위해서,
울음이 터진 아이의 울음을 그치게 하며 달래주기 위해서,
칭찬받을만한 행동에 대한 보상을 해주기 위해서 등
여러 가지 이유로 아이가 좋아하는 초콜릿, 사탕, 과자 등과 같은
달달한 간식을 챙겨주려는 부모님들 많이 계실 것으로 예상이 되는데요.
이러한 습관은 아이들에게 독입니다,
이 습관이 지속되면 소아비만 예방은 절대 못할뿐더러
오히려 야기할 확률만 더욱 높여줄 뿐입니다.
달달한 간식에는 유리당이 첨가되는데 이를 하루에 10% 이상
섭취하게 되면 과도한 당 섭취 때문에 소아비만으로 이어지게 됩니다.
따라서 아이에게 간식을 챙겨주실 때는 위 사진에 나와있는
하루 당류 권장 섭취량을 참고하여 신경 써주셔야 합니다.
특히나 비만인 아이들은 과일도 당분이 낮은 것으로 선택하는 것이 좋은데요.
당분 함량이 적당한 과일에는 수박, 멜론, 사과, 딸기, 복숭아 등이 있습니다.
참고하셔서 이제부터는 당분이 많은 달달한 간식보다는
위와 같은 간식을 적당히 챙겨주시는 것이 어떨까요?
뭐든지 도를 지나치는 것은 좋지 않은데요. 음식에 있어서도 마찬가지입니다.
너~무 싱겁거나 짜거나 단 음식은 우리 건강에 좋지 않습니다.
성장기 아이의 키 성장 및 건강한 성장을 저해한다는 문제도 있습니다.
게다가 짠 음식을 성장기 아이들이 많이 섭취하게 되면 몸에 꼭 필요한 칼슘이
소변과 같이 빠져나가게 되어 건강 및 성장에 좋지 않은 결과를 초래하게 됩니다.
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이상으로 <성조숙증의 원인 소아비만, 건강한 식단 관리 방법> 포스팅 마치도록하겠습니다.
제일 중요한 것은 뭐니 뭐니 해도 우리 몸에 필요한 영양소를 골고루 균형 있게 섭취해주는 것이겠죠?
탄수화물, 단백질, 무기질, 비타민 등이 우리 몸속에 다양하게 섭취될 수 있도록
균형 잡힌 건강한 식단을 유지해주어 우리 아이의 원활한 성장에 도움을 주자고요!
성조숙증, 키 성장 등 성장기 아이의 건강한 성장과 관련하여
궁금한 점이 있다면 언제든 서정한의원으로 문의해주시기 바랍니다.
24시간 친절한 상담 도와드리겠습니다. 문의 환영이에요!
읽어주셔서 감사드리며, 오늘도 행복한 하루 보내시기 바랍니다. :)♡
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