성장기 아이에게 필요한 생활습관!

아이들이 키가 크기 위해서는

평소에 생활하는 습관이

굉장히 중요한데요.

 

특히나 이제 여름방학을 시작하였으니

생활습관을 바로잡기에는 적기입니다.

 

생활습관을 얼마나 잘 잡아주는지에

따라서 아이가 조금 더

커질 수 있으며 성장기는 성장판이

닫히면 끝나기 때문에 할 수 있을 때

하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

우선 성장판을 자극해야 키성장에

도움이 될 수 있는데요.

 

성장판을 자극할 수 있는

것은 바로 운동입니다!

운동은 키가 클 수 있는 성장판을

자극시키기 좋으며

비만을 예방하고 건강에도 좋으니

꾸준하게 해주는 것이 좋습니다.

 

운동을 할수록 아이들의

성장호르몬이 증가하는 것을

알 수 있는데요.

 

성장호르몬이 분비될수록

아이의 키도 같이 성장할 수 있습니다.

 

운동은 근육이 생기는 무리한

운동이 아닌 가볍게 뛸 수 있고

점프를 할 수 있는 운동들을

해주는 것이 키크기에 도움이 됩니다.

 

 

두 번째로는 숙면을 취할 수 있도록

해주는 것인데요.

 

잠을 깊게 잘수록 성장호르몬은

더욱 많이 분비되어 키가 클 수

있게끔 해주는데요.

 

무조건 이불을 덮고 잠을 자는 것이

아닌 아이가 잠을 자는 동안

깊은 숙면을 해야 성장호르몬이

분비되는 것인데요.

 

깊은 숙면을 할 수 있는 방법은

우선 불을 차단하고 소리도 차단하는 것입니다.

어둠속에서는 멜라토닌이라는

성호르몬을 억제하는 물질이

분비되기 때문에 아이들이

성장이 빨리 시작하는 것을 막아줍니다.

 

또한 어느정도의 데시벨 이상의

소음은 아이가 잠을 자는 것을

방해하며 이로인해 얕은 잠을

자는 경우가 많아집니다.

 

먹는 것도 아이가 원한다고해서

고칼로리의 음식이나 인스턴트를

먹는 경우가 있는데 이런 음식은

피하는 것이 좋으며 최대한 영양소를

맞춰서 먹는 것이 좋습니다.

 

아침에는 두뇌활동을 위해서 아침밥을

먹는 것이 좋으니 피곤하더라도 아침을

먹고 갈 수 있게끔 하는 것도 도움이 됩니다.

 

이처럼 평소에는 할 수 없지만

여름방학이 다가온만큼 아이의 키도

조금이라도 늘려주기 위해서는

평소의 습관들을 잘 익혀두는

것이 좋습니다.

 

서정한의원은 성장클리닉과

성조숙증을 진료하고 있으며 아이의

체질에 따라서 맞춤으로

처방을 하여 키가 클 수 있게끔

도와주고 있으니 상담을 받아보기 바랍니다.