성장에 중요한 운동법!

 

키가 크기 위해서는 평소에 생활습관이
중요하다는 것을 잘 알고 있을텐데요.

 

키성장을 도와주는 방법에는 성장판을
자극하는 방법이 있을 수 있으며
성장판을 자극하게 되면 성장판이
뼈의 길이를 늘어나게끔 해주기 때문에
키가 클 수 있는 것입니다.

 

그리고 평소에 영양가가 지켜지는
음식들을 먹는 것도 좋은데요.

 

고칼로리 같이 살이 찌는 음식들을
먹다보면 비만이 될 수 있으며
비만인 아이들은 보통의 아이들에
비해서 성조숙증이 나타날
가능성이 높기 때문입니다.

 

 

그렇다면 평소에 할 수 있는 성장에
도움이 되는 운동들을 알려드릴까요?

 

우리가 생각하기에 모든 운동이
다 좋을 것이라 생각할 수 있겠지만
성장판을 자극하는 운동을 해주는 것이
좋으며 근육이 생기게 하는 운동들은
오히려 성장을 방해하게끔 만듭니다.

 

 

키를 크게 하는 운동으로는 태권도,
조깅, 자전거, 줄넘기, 등산, 농구 등이 있으며
뜀을 뛰어 성장판을 자극하는 운동들이 좋습니다.

 

오히려 키성장을 방해하는 운동으로는
수영, 역도, 기계체조, 유도, 레슬링 등으로
근육을 생기게 만들며 그 과정에서
성장호르몬의 분비를 줄이기 때문에
키성장에 방해가 됩니다.

 

아이들과 평소에 30분이상, 일주일에 3회이상
해주는 것이 가장 큰 효과를 만들 수 있습니다.

 

 

만약 평소에 시간이 부족한 아이들은
서정키크기체조를 아침과 밤에
해주는 것이 좋으며 스트레칭을 통해
혈액순환을 도와주어 아이의 키성장에도
도움을 줄 수 있기 때문입니다.

 

아이와 같이 운동을 하는 습관을
만드는 것이 좋으며 운동을 통해
스트레스를 풀어내는 방법도 같이
알려준다면 훨씬 좋은 성장과정을
만들어낼 수 있을 것입니다.