아직까지도 키 성장에 관해 잘못된 정보들이

돌아다니고 있으며 부모님들 중에서

이를 믿고 실수하시는 경우가 종종 보입니다.

​

​

키는 유전적 요인이 크게 작용될 것이라

생각하며 큰 키의 부모님들이 안일한 마음으로

성장기 아이의 키 성장을 내버려 둔다거나

많이 먹어야 키 큰다며 아이에게 필요 이상의

영양분을 섭취하여 비만으로 만든다거나 등과 같은

경우가 대표적인 예시들 중 하나입니다.

​

​

키 성장은 오직 성장판이 열려있는 동안에만 가능합니다.

따라서 성장판이 많이 열려있을 성장기에

제대로 관리해 주지 못 한 채로 지나가

성장판이 닫혀버린 뒤에는 어떤 노력을 해도

더 이상의 키 성장을 이루기가 어려워집니다.

​

​

그렇다면, 초등학생 우리 아이가

평균 키보다도 크게 만들고 싶다면

어떻게 해야 할까요?

[ 예상 키 계산법 ]

​

● 여아 = (엄마 키 + 아빠 키 + 13) / 2

● 남아 = (엄마 키 + 아빠 키 + 13) / 2

예상 키 계산법으로 인터넷상에서

쉽게 찾아볼 수 있는 공식입니다.

이는 어디까지나 유전적 요인만을

고려하고 후천적인 요인을 적용시키지 않은

계산법이기 때문에 100% 정확하지 않습니다.

계산 결과와 실제 최종 키는 다를 확률이 훨씬 높죠.

​

​

키는 유전적 요인이 23%,

후천적 요인이 77% 이상으로

식습관, 운동습관, 수면습관 등 올바른 생활습관과

성장 관리, 성장 치료만 잘 진행해 주시면

부모 키보다, 평균 키보다 클 수 있습니다.

​

​

따라서 아이 성장에 있어서

유전적 요인만을 믿고 기다리는 것이 아닌,

키에 도움이 되는 것들을 진행해 주고

방해가 되는 것들을 제거해 주는 등과 같이

노력을 기울여주시는 것이 훨씬 도움됩니다.

키 성장을 저해하는 요인에는

성조숙증, 소아비만, 잘못된 생활습관, 잘못된 자세

위 네 가지를 대표적으로 뽑을 수 있습니다.

​

​

특히, 성조숙증을 제외한 세 가지는

성조숙증을 유발하는 원인으로 작용되기

때문에 성조숙증 예방 및 치료는 반드시 필요합니다.

​

​

성조숙증을 유발하는 가장 큰 원인 중 하나는

바로 소아비만으로 표준 체중의 20% 이상이 되면

소아비만에 해당된다고 볼 수 있습니다.

​

​

소아비만으로 체내 지방세포가 쌓이면

'렙틴', '아디 포카인' 물질이 성호르몬 분비를

촉진하고 호르몬 교란을 일으켜

성장과 사춘기를 빠르게 진행시킵니다.

때문에 성조숙증 유발 가능성이 높아지게 됩니다.

성조숙증이란 성장이 빨리 진행되어

사춘기가 또래 아이들에 비해

더 일찍 나타나는 경우를 말합니다.

​

​

사춘기는 일반적으로 만 10세 이후에

시작되는 것이 평균치이나,

성조숙증은 여아 만 8세 이전에,

남아 만 9세 이전이 평균치입니다.

​

​

사춘기가 시작되면 2차 성징이 진행됩니다.

이때 최종 키 손실, 성인병, 합병증, 스트레스,

우울증 등과 같이 다양한 신체적·정신적 문제가

발생하는데 이는 남들보다 빠르게 분비되는 성호르몬과

그로 인한 성장 속도 때문에 일어나게 되는 현상들입니다.

여아는 난소에서 여성호르몬인 에스트로겐

분비 과정을 거치며 가슴이 발달합니다.

가슴에 몽우리가 잡히며 봉긋해지기 시작하고

살짝 스치기만 해도 통증을 호소합니다.

또한, 엉덩이와 골반이 커지고 음모 발달과 함께

급격한 키 성장이 이루어집니다.

​

​

만 8세 이전의 여아에게서

위와 같은 증상이 한 가지 이상 나타났다면

성조숙증을 의심하고 전문의와의

상담을 통해 올바른 처방 및 대처를

진행해 주시기 바랍니다.

남아는 고환에서 남성호르몬인 테스토스테론

분비 과정을 거치면서 고환과 음낭,

그리고 음경이 커집니다.

또한, 음모 발달과 함께 급격한 키 성장이

이루어지기 시작합니다.

​

​

만 9세 이전의 남아에게서

위와 같은 증상이 한 가지 이상 나타났다면

성조숙증을 의심하고 전문의와의

상담을 통해 올바른 처방 및 대처를

진행해 주시기 바랍니다.

​

※ 여아 남아의 2차 성징 공통 증상

​

- 겨드랑이, 생식기 주변에 털이 난다.

- 머리에서 성인과 같은 냄새가 난다.

- 몸에 피지 분비가 왕성해지면서 여드름이 난다.

성조숙증 예방 음식에는

고구마, 감자, 바나나, 토마토,

콩 식품(남아에게만 해당) 등이 있습니다.

​

​

고구마는 콜레스테롤과 지방 수치를 줄여주고

환경호르몬을 몸 밖으로 배출해 주는 효과가 있습니다.

또한, 식이섬유가 풍부하여 포만감이 쉽게 들어

끼니를 때우기에도 좋습니다.

이는 성조숙증을 유발하는 소아비만과 환경호르몬 영향으로부터

예방 및 해결해 주는 데 도움을 많이 줍니다.

​

​

바나나, 토마토 등과 같은 과일과

신맛을 내는 과일도 성조숙증 예방에 좋습니다.

신맛에는 '구연산' 성분이 함유되어 있는데

이는 칼슘 흡수율을 높여주고

인체 내 유해 성분들을 체외로 배출해 주어

해독 효과에 좋아 비만 예방 및 성조숙증 예방에

도움이 되는 음식 중 하나입니다.

성조숙증 유발 음식에는 장어, 육류,

패스트푸드, 계란, 석류 등이 있습니다.

​

​

아이들은 특히 패스트푸드, 인스턴트식품,

배달 음식, 편의점 음식을 좋아하고 자주 즐겨 먹어

더욱 주의를 기울여주셔야 합니다.

이 음식들에는 지방과 염분이 많아

소아비만을 유발하기 쉽습니다.

​

​

장어와 석류, 복분자 등과 같은

음식들은 성호르몬 분비를 촉진시킬

위험이 있기 때문에 가끔씩만

섭취하도록 하는 것을 권장해드립니다.

​

​

또한, 아이들이 좋아하는 육류의 경우

단백질이 풍부한 고기라면 적정량의 섭취는

키 성장에 도움이 되며 좋지만,

기름기가 많고 튀기거나 볶는 종류의

고기들은 그 반대로 성장을 방해할 수 있습니다.

​

​

※ 참고로 오리고기와 돼지고기의 경우는

불포화지방 함유량이 높은 덕에

성장에 도움이 될 수 있습니다.

우리 아이 예상 키가 궁금하다면?

성조숙증 유무가 궁금하다면?

비만을 해결하고 성장 관리 성공하고 싶다면?

성장클리닉 서정한의원 방문해서 성장 검사 진행해 주세요!

​

​

성장 검사를 미리 진행한다면 성장기 아이의

[성장판 개폐 정도 및 골연령]

[아이의 현재 성장 및 건강 상태]

[사춘기 시작 시기 예측 및 진행 정도]

등을 살펴볼 수 있으며,

이를 통해 아이의 잔여 성장 정도,

미래 성장 가능성을 예측할 수 있어

최대한의 키 성장을 도모할 수 있습니다.

​

★서정한의원 ONE-STOP 성장 프로그램★

STEP 01. 정확한 체질 진단

​

아이들마다 건강·영양·발육 상태는 제각각입니다.

성조숙증 원인도, 성장 부진의 원인도 모두 다릅니다.

이에 따라 서정한의원은 먼저, 정확한 체질 진단을 실시합니다.

원인부터 치료해야 아이의 앞으로의 성장을 책임질 수 있습니다.

​

​

STEP 02. 1:1 개인별 맞춤 치료

​

정확한 체질 진단을 통해 파악한 원인에 따라

아이 1:1 맞춤 치료를 진행합니다.

성장 예측 검사를 통해 아이의 현재 성장 진행 정도,

잔여 성장 정도를 파악하며 치료를 진행합니다.

아이 맞춤 치료는 아이가 치료에 대한 신체적·정신적 부담을

덜 수 있어 원활한 성장을 도울 수 있다는 장점이 있습니다.

​

​

STEP 03. 철저한 사후 관리

​

마지막으로 꼼꼼한 사후관리까지 책임집니다.

아이의 평소 식단 계획, 운동 계획 등 올바른 생활습관을

도모하기 위해 운동처방실, 영양상담실을 설치하였습니다.

이를 운영하며 성장 치료 효과를 극대화하고 있습니다.

키 성장, 성조숙증, 성장 부진, 비만 관리 등

아이의 성장 고민 및 궁금증은 언제든 편히

서정한의원으로 문의해 주시기 바랍니다.

친절하고 신속한 상담 도와드리겠습니다. :)

● 24시간 전화 상담 ㅣ 02) 515 - 8585

● 온라인 상담 ㅣ seojung.com

● 카카오톡 상담 ㅣ [서정한의원] 친구 추가

​

클릭해주셔서 감사합니다. :)♡

안녕하세요. 서정한의원입니다. :)

요즘 잠잠해지나 싶던 코로나가 눈 깜빡할 사이에 확 늘어버렸죠.

밀폐된 공간을 가실 때는 무조건 마스크 착용 잊지 마세요. 예방이 최우선입니다!

코로나는 물론, 감기도 꼭 유의하시기 바라며 면역력 꼭 챙겨주세요.

참고로, 저희 서정한의원에서는 말씀드립니다.

"저희 서정한의원에서는 키 성장 및 성조숙증 진료 외에

일반 진료(감기 및 호흡기 질환)는 일절 하지 않으므로 안심하고 진료 보셔도 됩니다."

자녀를 키우며 가장 신경 쓰면서 중요하게 관리해주어야 하는 것 중에 하나가 '키'라고 생각하는데요.

아마 대부분의 부모님들께서 공감하시지 않을까 싶어요.

이제는 더 이상 부모 모두 키가 크다고 해서 안심해서도 안 되며,

반대로 모두 작다고 해서 미리 체념하실 것 없는 시대입니다.

키 성장 저해 요인에 있어서 유전적 요인보다는 후천적 요인이 훨씬 더 많은 비중을 차지하기 때문입니다.

쑥쑥 자라나는 우리 아이의 키를 보고 싶으시다면 아이의 건강 및 영양 상태에 따라

성장호르몬의 관리를 알맞게 해주시면 됩니다.

이 시기를 놓치지 않고 잘 관리해주어야 키 성장에 있어 성공 확률이 증가합니다.

그렇다면, 성장호르몬을 촉진시키려면 어떻게 해야 하는지 수면과 관련하여 함께 알아볼까요??

<성장호르몬과 수면의 관계>

먼저, 성장호르몬 분비 시간을 잘 파악하여 그때를 놓치지 않는 것이 중요한데요.

여러분들은 성장호르몬 분비 시간이 가장 왕성할 때가 어느 때인지 정확히 알고 계시나요?

혹시 밤 10시부터 새벽 2시까지를 수면의 공식처럼 생각하고 계시지는 않나요?

대부분의 사람들이 밤 10시에 새벽 2시까지가 성장호르몬 분비가 가장 왕성하게 이루어지는

피크 시간대라고 생각하실 텐데요. 이것은 잘못된 상식이라는 것을 알려드립니다.

성장호르몬 분비 시간은 취침 시간을 기점으로 하여,

즉, 취침을 시작한 그 시점부터 딱 1~2시간 정도까지가 가장 피크 시간대입니다.

이 말은 무엇이냐면, 꼭 굳이 아이들을 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 취침할 수 있게끔

한다며 그전에 재우려고 노력하지 않으셔도 된다는 것입니다.

물론, 규칙적인 취침 시간을 준수해주시는 것은 좋습니다.

하지만 그거와는 별개로 저 시간대에 꼭 자야 키가 큰다는 것은 아니라는 것입니다.

아이가 잠에 들지 않는다고 억지로 방에 들어가 눈을 감고 있으라고 한다거나,

방학에 늦잠 잘 생각인 아이에게 밤 10시 전에는 자야 키가 큰다며

윽박지르는 것이 오히려 아이에게 스트레스로 쌓여 성장호르몬 분비를 방해할 수 있습니다.

이처럼 성장호르몬의 분비는 특정한 시간대에 활발하게 분비되는 것이 아니라

성장기를 겪고 있는 아이라면 우선적으로 누구나 분비가 되고는 있다는 것입니다.

다만, 여기서 추가로 아이들마다 각각의 건강 및 영양 상태, 신체적 및 심리적 상태 등이

다르기 때문에 모두가 똑같은 특정 시간대에 성장호르몬 분비가

원활하게 분비될 수는 없다는 것은 생각해주셔야 합니다.

자는 시간의 타이밍을 맞추는 것보다는 얼마나 깊은 잠에 들었냐가 더 중요합니다.

따라서 성장호르몬 분비의 촉진을 돕고 싶으시다면

수면은 양보다 질이라는 것을 꼭 기억해주시기를 바랍니다.

렘수면이란 수면의 일종입니다. 전체 수면의 약 20~25%를 차지하며

성인의 경우 하룻밤에 4~6회 반복하며 깨어 있는 것에 가까운 얕은 수면을 말합니다.

이것은 하루 동안 생활했던 정보 및 활동을 정리하여 장기기억으로 저장해줍니다.

렘 수면은 정신적인 스트레스를 해소시켜주기도 합니다.

반대로 비렘수면이란 우리 신체의 피로를 풀어주는 역할을 합니다.

비렘수면은 깊은 수면을 하는 것이기 때문에 활동하며 쌓였던 피로를 제거해줍니다.

여기서 주목하셔야 할 점은 이때 성장호르몬의 분비가 원활하게 이루어진다는 것입니다.

앞서 말씀드렸던 취침 후 1~2시간 사이에 성장호르몬의 분비가 가장 왕성하게

이루어진다는 점 있죠. 그중에서도 잠든 뒤의 90분 동안이 비렘수면기로 들어가는 구간이라

그때가 성장호르몬의 분비가 가장 활발하게 이루어진다고 볼 수 있습니다.

계속 강조해서 말씀드리지만, 잠들기 전과 잠든 후 수면의 질이 성장호르몬의

촉진을 좌우할 만큼 가장 중요한데요. 이를 방해하는 한 가지 요소가 더 있습니다.

바로 스마트폰입니다. 요즘 아이들은 연령대와 상관없이 어린아이들도 스마트폰을

가지고 있지 않는 아이를 찾는 것이 더 어렵다고 해도 과언이 아니죠.

이런 아이들이 잠들기 전에 어두운 방 안에서 스마트폰을 하다가 취침을 하게 되면

뇌가 잠들어야 할 시간에 스마트폰에서 나오는 불빛으로 인하여 깨어있게 되니

아침이라고 인식하게 되어 쉽게 잠에 들지 못하게 됩니다.

그렇게 계속 뒤척이다가 겨우 잠에 들고 일어나도 피곤한 상태가 지속되어

성장호르몬 촉진을 방해하게 되는 것이죠.

따라서 이를 해결하기 위해서는 아이가 잠들기 전 부모의 역할이 가장 중요합니다.

아이의 취침시간을 보았을 때, 평소 생활패턴에 무리가 가는 정도가 아니라면

아이가 자고 싶을 때 잘 수 있게 아이의 의견을 존중하며 도와주는 것이 먼저고,

꿈나라로 떠나기 최소 한 시간 전에는 스마트폰, TV 등과 같은 전자기기로부터

멀리할 수 있게끔 질 좋은 수면을 하기에 좋은 환경을 만들어주는 것입니다.

그 밖에도 예를 들어, 아이 방이 밤늦게까지도 밝은 불빛이 들어오는 환경이라면

암막커튼을 달아주어 밤에는 어두운 방안을 유지해줄 수 있도록 바꾸어준다던가,

아이가 좋아하는 침구류를 준비해주어 심리적 정서적 안정감을 준다던가,

베개 높낮이 조절을 아이에게 맞춰주어 아이가 편안한 수면을 취할 수 있도록 한다던가,

등 수면에 방해될 수 있을 법한 것들을 수면에 도움이 될 수 있도록 바꾸어주는 것입니다.

상황에 따라 아이에 맞게 대처를 해준다면 아이는 질 좋은 수면을 할 수 있게 되고

곧 성장호르몬의 촉진도 원활히 만들어주어 아이가 쑥쑥 자랄 수 있게 도와줄 것입니다.

이상으로 <성장호르몬과 수면의 관계>에 대하여 알아보았습니다.

모두 우리 아이의 올바른 수면 상식으로 건강한 수면습관을 잡아주어

일생 단 한 번뿐인 원활한 키 성장할 수 있도록 노력합시다!

키 성장과 성조숙증에 관해 더 궁금한 사항이 있으시다면

언제든 편히 서정한의원으로 문의해주시기 바랍니다.

24시간 친절한 전화 상담 도와드리겠습니다.

읽어주셔서 감사드리며,

오늘도 따듯한 하루 보내시기 바랍니다. :)♬

클릭해주셔서 감사합니다. :)♡

안녕하세요. 서정한의원입니다. :)

요즘 잠잠해지나 싶던 코로나가 눈 깜빡할 사이에 확 늘어버렸죠.

밀폐된 공간을 가실 때는 무조건 마스크 착용 잊지 마세요. 예방이 최우선입니다!

코로나는 물론, 감기도 꼭 유의하시기 바라며 면역력 꼭 챙겨주세요.

참고로, 저희 서정한의원에서는 말씀드립니다.

"저희 서정한의원에서는 키 성장 및 성조숙증 진료 외에

일반 진료(감기 및 호흡기 질환)는 일절 하지 않으므로 안심하고 진료 보셔도 됩니다."

날이 갈수록 아이들의 전자기기 소지량 및 사용량이 증가하고 있습니다.

이에 따라 게임 중독, 컴퓨터 중독, 스마트폰 중독 등과 같은

전자기기와 관련한 중독들에 빠진 아이들도 많아지고 있는데요.

전자기기의 사용 시간이 증가할수록 성조숙증 유발 가능성도 증가됩니다.

따라서 성장기를 겪고 있는 아이들의 건강한 성장을 위해서라면

이 부분을 특히 주의해주실 필요가 있는데요.

<전자기기 사용 시간이 아이의 성장에 미치는 영향>에 대해 알아봅시다.

모두 잘 알고 계시는 바와 같이 전자기기의 사용은

전자파로부터 노출되기 쉽다는 위험 때문에 조심해야 합니다.

특히, 우리 몸과 가장 많이 그리고 가장 오래 붙어있는 스마트폰으로 인해

항상 전자파로부터 노출되기 더욱 쉬워지는데요.

전자파가 성장기 아이들에게 장시간 노출되면 강한 자극 때문에

아이들의 뇌에 영향을 주게 되어 호르몬 불균형을 가져올 확률이 높아집니다.

또한, 스마트폰과 같은 전자기기를 많이 사용하다 보면

의도치 않게 성적인 부분에 대해 쉽게 노출되고 자극받기 쉬워집니다.

아직 어린 나이의 아이들이 이런 자극을 받게 되면

성 발달 시기가 재촉되기 때문에 성조숙증이 야기될 수도 있는 것이죠.

위 사항들이 계속해서 반복되면 아이들의 성 발달이 빨라지고

그로 인해 성조숙증이 야기될 확률 역시 높아질 수 있습니다.

성조숙증은 아이들에게 다양한 신체적·정신적 문제를 유발하므로

단순하게 생각하고 넘어가서는 안 됩니다.

그렇다면, 이를 해결하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

아이들의 전자기기를 무조건적으로 뺏은 뒤,

하지 말라며 제한하는 것은 잘못된 대처방법입니다.

당장 사용 금지시키는 것보다는 아이와 함께 사용 시간을 정해 약속해두고

아이가 그에 맞게끔 시간을 지키며 사용할 수 있도록 습관화시키는 것이 좋습니다.

또한, 컴퓨터나 TV와 같은 전자기기는 가급적 거실에 두어

가족 공용으로 사용하게 하는 것이 장시간 게임하는 게임 중독과 같은

여러 중독들로부터 막아주면서 동시에 전자파 노출도

최소한으로 할 수 있게 도와줄 수 있는 방법 중 하나입니다.

특히, 스마트폰의 경우 취침 전에는 사용을 멀리 할 수 있도록 해주세요.

알람 소리를 들어야 한다는 등의 이유로 가지고 들어가려는 것을 막아주셔야 합니다.

자기 전 스마트폰 사용은 전자파 노출뿐만 아니라, 빛이 반사됨으로 인해

수면에 방해가 되고 충분한 숙면을 취하지 못 한 아이는

성장에 악영향을 미치게 되는 현상까지 초래할 수 있기 때문입니다.

성장기 아이의 키 성장을 위한 노력, 성장 치료 등

성장과 관련된 사항은 오직 성장판이 열려있는 동안에만 가능합니다.

성장판이 닫히는 속도를 늦추어 키가 클 수 있는 시간을 더 늘려주는

'성장판 지연 치료'

개개인의 체질과 발육 상태를 고려하여 성장률을 개선해주는

'성장 촉진 치료'

이 두 가지 치료를 통해 아이의 원활한 키 성장을 도와줄 수 있습니다.

성장기 아이의 성장판이 열려있는 성장 골든 타임은 단 한 번뿐입니다.

한 번밖에 없는 소중한 기회를 놓치지 마시고

함께 노력하여 예상 키, 목표 키보다도 더 높은 최종 키를 만들어봅시다.

서정한의원이 도와드리겠습니다.

이상으로 <전자기기 사용이 아이의 성장에 미치는 영향>에 대하여 알아보았습니다.

모두 잘 알아두어 사랑하는 우리 아이의 성공적인 성장을 위해 노력합시다.

키 성장과 성조숙증 등 원활한 성장과 관련하여 궁금한 점이 있다면

언제든 편히 서정한의원으로 문의해주시기 바랍니다.

24시간 친절한 전화 상담 및 온라인 상담 도와드리겠습니다.

읽어주셔서 감사드리며,

늘 건강에 유의하시기 바랍니다. :)♡

클릭해주셔서 감사합니다. :)♡

안녕하세요. 서정한의원입니다.

77ㅑ~~ 금요일이 왔습니다. 모두 주말 계획은 세우셨나요?

여행 계획, 놀 계획, 휴식 계획 등 다양한 계획들이 있으실 텐데

모두 각자 세우신 계획을 토대로 행복한 주말 보내시기 바랍니당~~:)!

오늘의 주제 <키 성장에 도움이 되는 운동> 포스팅하도록 하겠습니다.

살아가는 데 운동은 필수입니다. 건강을 위해서도, 나 자신을 가꾸기 위해서도 말이죠!

성장기를 겪고 있는 우리 아이들에게도 마찬가지인데요.

특히나, 성장기 때 제대로 된 운동을 골라해 주신다면

키 성장에 있어서 아이가 1cm 자랄 것을 5cm 더 키울 수 있습니다.

그렇다면, 키 성장에 도움이 되는 운동에는 뭐가 있을지 함께 알아볼까요~?

.

.

.

성장기 아이의 부모라면

키 성장에 좋은 운동과 나쁜 운동에 관심이 많을 수밖에 없으실 텐데요.

흔히 '운동'이라고 하면 어떤 것이든 다 좋을 것 같지만 사실상 그렇지 않습니다.

내 몸에 맞는, 내 아이의 몸에 맞는 운동을 알아보고 골라해 주셔야 합니다.

몸에 안 맞는 운동은 오히려 역효과를 불러일으킬 수 있으니까요!

태권도

태권도는 우리나라의 대표적인 운동 중 하나인데요.

아이들의 성장판을 적당히 자극해주어 성장호르몬의 분비를 촉진시켜줍니다.

또한, 소아비만과 성조숙증을 예방해주고 관절과 인지능력의 향상,

두뇌 발달 등 신체적, 정신적 건강에 좋다는 장점을 가지고 있는 운동입니다.

따라서 성장기 아이들에게 추천해요!

-----

농구

키 성장에 좋은 운동으로 농구도 잘 알려져 있는데요.

점프 동작이 많아 몸에 충분한 자극을 전달해주고

이는 세포분열을 통해 성장이 촉진될 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.

쉴 새 없이 점프를 하는 동작이 무릎의 성장판을 자극해주는 덕에

우리 아이의 키 성장에 도움을 주는 것입니다.

비슷한 운동으로는 배구도 있죠!

-----

발레

발레는 키 성장뿐만 아니라 자세 교정에까지 도움을 주는 대표적인 무용 운동입니다.

남녀노소 상관없이 배우고 싶다면 누구나 취미 활동하기 제격인데요.

성장기 아이들의 경우 발레를 배움으로써 아이들 몸의 균형을 잡아주고

올바른 성장으로 이끌어주는 운동이라고 할 수 있습니다.

-----

키즈 필라테스 & 기타 운동

키즈 필라테스는 게시물을 따로 작성하여 포스팅했을 정도로

많이 소개해드렸기 때문에 넣을까 말까 고민을 했지만

한 번 더 넣어봤습니다. :)

키즈 필라테스는 성장기 아이들의

성장판을 적절하게 자극시켜주고 발레처럼

올바른 자세를 잡아준다는 장점이 있습니다.

따라서 성장기 아이들의 원활한

키 성장, 숨어있던 키 성장 등에 도움이 되지요!

저 또한 필라테스를 꾸준히 하는 중이라 실제로 담당 선생님께

여쭈어보니 요즘은 아이들도 필라테스를 많이 하는 추세고

키 성장에 도움이 되는 것이 사실이라고 하셨던 기억이 납니다.

이 외에도 키 성장에 도움이 되는 운동으로

조깅, 택견, 자전거, 계단 오르기, 줄넘기, 등산, 배구 등이 있으니

참고하여 아이에게 추천해주셔도 좋을 것 같네요!

.

.

.

이상으로 <키 성장에 도움이 되는 운동> 포스팅 마치도록 하겠습니다.

운동도 잘 선택해야 하고, 특히 성장기 아이들에게 있어서는

과격한 운동보다는 몸에 큰 무리를 주지 않는 운동을 해주는 것이 도움 포인트입니다.

동작이 크고 몸에 무리가 많이 가는 운동은 오히려 성장을 저해하기 때문입니다.

성장기 아이들의 성장 골든타임, 인생에 단 한 번뿐인 기회니까 놓치지 마시고

잘 관리해주어 우리 아이 키, 쑥쑥 자라날 수 있도록 도와줍시다.

읽어주셔서 감사드리며, 오늘도 즐거운 하루 보내시기 바랍니다!

키 성장과 성조숙증에 관해 더 궁금한 사항이 있으시다면,

언제든 서정한의원으로 문의해주시기 바랍니다.

24시간 친절한 상담 도와드리겠습니다.

​

클릭해주셔서 감사합니다. :)♡

안녕하세요. 서정한의원입니다. :)

옛날과 비교해보았을 때, 스마트폰과 TV 등 전자기기의 종류가 다양해지면서

사용량도 급증하게 되었는데요. 이로 인해 다양한 문제점도 발생하고 있습니다.

불균형한 자세로 인한 거북목과 척추 질환은 물론,

키 성장에 저해가 되는 성조숙증까지 유발할 수 있다는 사실! 알고 계셨나요?

요약하자면, 우리 아이의 올바른 성장에 방해가 될 수 있다는 것입니다.

오늘은 이를 예방해주고 치료해주는,

성장기 아이에게 여러모로 도움이 되는

<키즈 필라테스>에 대한 이야기를 해보려 합니다.

결론부터 말씀드리자면 키즈 필라테스는 불균형했던 자세를​

올바른 자세로 교정시켜줌으로써 아이의 숨어있던 키를 되찾아주며,

꾸준한 운동 관리로 성장기 아이의 원활한 성장 정도에 더욱 도움이 되어

본래 예상했던 키보다 쑥~쑥~ 더 클 수 있다는 여러 장점을 가지고 있습니다.

꾸준한 운동으로 우리 아이의 바른 척추와 자세, 균형 있는 몸을 만들어주어

성장기의 아이라면 1cm라도 더 성장할 수 있게 되고

성장판이 닫힌 경우의 아이라도 숨은 키를 되찾을 수 있게 해주는 키즈 필라테스!

함께 더 자세히 알아볼까요?

키즈 필라테스가 성장기 아이들에게 왜, 어떻게 좋은 운동일까요?

필라테스는 자세 교정, 근력 강화, 다이어트, 체형관리, 건강관리 등

이 모든 효과를 가질 수 있게 도와주며 신체와 정신의 건강을 책임져주는 운동입니다.

관절에 크게 무리가 가지 않는 부드러운 동작들로 이루어져 있어 근육의 쓰임을

유연하게 만들어주기 때문에 성장기 아이들의 뼈 성장, 키 성장에도 많은 도움이 되지요.

저도 필라테스를 1년 반 이상 계속하고 있는 중인데요.
키즈 필라테스에 관해 알아보다가 필라테스 선생님들께 여쭈어보니

실제로 키즈 필라테스가 근육의 쓰임을 무리가 가지 않는 정도로,

아이들의 몸 상태에 따라 맞춰 조절해서 운동해주기 때문에

성장기 아이들의 건강과 키 성장, 튼튼한 뼈 등과 같이

여러 모로 도움되는 점들이 많아 키즈 필라테스를 찾으시는

부모님과 아이들의 수가 많아졌다고 말씀해주시더라고요~ :)!

키즈 필라테스는 아이들이 하기에 부담 없는 운동이므로

성장판에 많은 자극을 주어 성장을 방해하지는 않을까 걱정하지 않으셔도 됩니다.

오히려 성장판을 적절하게 자극해 성장 근육을 발달 및 촉진시켜준다는 장점을 가지고 있으니까요!

또한, 앞서 말씀드렸듯이 키즈 필라테스는

아이들의 체형과 특성에 맞게 프로그램 및 동작을 구성할 수 있어

효율적으로 운동하는 방법을 배울 수 있고 그것은 곧 올바른 성장으로까지 이어지게 됩니다.

소아비만이 걱정되어 키즈 필라테스를 시작한 아이를 예시로 말씀드리겠습니다.

이 아이는 적절한 체중 유지를 위한 운동을 통해 소아비만을 예방해주고

주기적으로 체중을 체크하는 것을 물론, 그 아이와 맞는

적합한 운동 프로그램을 진행하며 되며 아이들의 자신감과

자존감이 향상되는 효과까지 자연스럽게 따라오죠!

그리고 운동하며 느끼는 재미와 즐거움으로 인한 심리적 안정감,

스트레스 해소, 운동에 대한 긍정적 반응도 얻을 수 있습니다.

평소에 조금 산만한 성격을 가지고 있는 아이가 키즈 필라테스를 접하게 될 경우에는

아이의 산만함을 덜하고 집중력을 더해주는 효과도 있습니다.

운동을 하는 중에는 아이들이 자신의 몸에 대해 집중하는 시간을 가지며,

올바른 호흡과 바른 자세를 배워나가는 다양한 과정 속에서 집중력과 습득력,

그리고 새로운 동작에 대한 도전 정신, 창의력 등을 키워나갈 수 있기 때문입니다.

따라서 운동 시간과 운동 시기가 길어지면 길어질수록

운동을 통한 두뇌 발달과 집중력이 향상되어 학습 효과를 높이는 데에도

도움이 될 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.

나이가 어릴수록, 특히 성장기의 아이들은 자세가 틀어질 때 틀어지는 속도가 더 빠릅니다.

그만큼 반대로 생각하면, 교정 속도 역시 어릴수록 더 빨리, 더 잘 자리 잡게 됩니다.

따라서 우리 아이들, 더 늦기 전에 올바른 자세를 잡아 숨은 키를 되찾아줄 수 있도록,

성장이 더 원활하게 진행될 수 있도록 부모인 우리가 함께 노력해봐요!

성장판 자극해주는 데에는 필라테스만 한 운동이 없기에 강력 추천해드립니다.

인생에 단 한 번뿐인 성장기! 놓치지 말고 잘 관리하여 우리 아이 쑥쑥 크게 도와줍시다!

요즘에는 부모와 아이가 같이 필라테스를 하는 경우도 많다고 하니

참고하셔서 같이 해보는 것도 좋을 거 같아요~:)

더 궁금하신 사항이 있으시다면

언제든 편히 서정한의원으로 문의하세요.

친절한 상담 도와드리겠습니다!

읽어주셔서 감사드리며,

오늘도 행복한 하루 보내시기 바랍니다. :)♬

성장 환경이 달라지면서

불규칙한 수면, 운동부족, 환경호르몬 등으로

성장기 아이들 성조숙증 발생이

점점 흔해지고 있는데요.

성조숙증 예방을 위해서는

식습관, 운동습관, 수면습관 등

전반적인 생활 관리가 필요합니다.

오늘은 아이들 건강에도 좋고,

성조숙증 예방에도 도움을 주는

여름철 성조숙증 예방식품에 대해

알아보도록 하겠습니다.

<수박>

더운 여름 수분이 많고, 달콤한 수박은

아이들 간식으로 좋습니다.

수박에는 비타민C가 풍부하여

면역체계 향상에 도움을 줄 뿐 아니라,

수박에 다량 함유된 라이코펜 성분은

항산화 작용으로 세포에 손상을 주는

활성산소와 노폐물 제거에 효과적입니다.

또한, 수박씨의 리놀렌산은 불포화지방의 일종으로,

나쁜 콜레스테롤 수치 감소에 좋아

성인병 예방에 도움이 되고,

뼈 건강과 혈액순환에 효과가 있으므로,

소아비만 예방에 좋습니다.

<자두>

수박과 함께 대표적인 여름 과일인

자두는 저칼로리 식품이며,

풍부한 식이섬유로 포만감을 느낄 수 있어

식욕억제 효과와 변비 예방에 좋습니다.

또한, 자두에 다량 함유된 비타민C는

피로 회복에 좋고, 면역력 향상에도

도움을 준다고 합니다.

뿐만 아니라, 자두는 칼슘 함량이

다른 과일에 비해 2~4배 더 높고,

비타민K도 풍부하여 골밀도 향상 및

발육성장에도 아주 좋은 과일입니다.

여름철 성조숙증 예방식품 수박과 자두로

아이가 성조숙증 걱정 없이

건강하게 잘 클 수 있도록 도와주세요.

저희 서정한의원은 성조숙증에 대해

오랜 기간 연구해온 성장클리닉으로,

아이 개개인 성장 상태에 따른 1:1 처방으로

아이의 성장개선을 돕고 있습니다.

아이 성장 및 건강 상태에 대해 고민이신 분들은

홈페이지 상담게시판을 통해

글을 남겨주시면 상담을 도와드리고 있으니

아이의 성장기 동안 충분히 클 수 있도록

서정한의원에서 시작하시기 바랍니다.

키 성장은 유전적 요인의 영향도 받지만,

환경적 요인의 영향이 더 크기 때문에

성장 환경 개선으로 타고난 키를

더 키울 수 있습니다.

그러므로 성장기 아이를 키우는 부모님이라면

더욱 아이 키 성장 방법에 관심을

가지고 알아보셔야 하는데요.

성장 환경 개선으로 아이 키를 키우기 위해서는

성장호르몬 분비를 늘릴 수 있어야 합니다.

성장호르몬은 뇌 아래쪽에 위치한

뇌하수체 전엽에서 분비되는 호르몬입니다.

성장호르몬은 뼈를 신장시키고,

아미노산의 흡수를 촉진시켜

아이 성장을 돕는 역할을 합니다.

성장호르몬 분비 촉진을 위해서는

영양, 운동, 수면 모두 중요한데요.

그 중에서도 성장호르몬 분비 촉진에

가장 필수적이며, 지속적인 관리가

필요한 요소는 바로 수면 습관입니다.

성장호르몬 분비시간은 잠이 들고,

1시간~1시간30분 숙면상태에서 가장 많이 분비되며,

특히 비렘기의 깊은 수면 상태에서

성장호르몬이 반복적으로 분비되므로,

깊은 숙면은 성장을 위해 아주 중요합니다.

수면 습관 개선으로 성장호르몬 분비를

더 늘리기 위해서는 잠드는 시간보다도

가능한 8시간 이상의 수면 시간 확보가 중요합니다.

또한, 아이가 수면 중 잠을 깨거나 뒤척이지 않고,

깊은 숙면을 유지할 수 있는

환경을 만들어주시는 것이

성장호르몬 분비시간만큼 중요한 부분입니다.

단, 아이 성장이 더디다는 이유로

빠른 효과를 얻기 위해 무작정

약을 복용하거나 주사 등

인위적으로 성장호르몬을 증가시킬 경우

오히려 다양한 후유증이 발생할 수 있으니

이러한 치료는 지양하셔야 하며,

자연스럽고 안전한 방법으로

성장호르몬 촉진이 이루어지도록 해야 합니다.

성장클리닉 서정한의원에서는

아이의 현재 성장 상태를 꼼꼼하게 파악 후,

아이 개개인에 알맞은 영양 및 운동 상담과

엄선된 한약재를 넣고 만든 한약으로

부작용 없이 성장 개선을 돕고 있습니다.

아이의 건강 및 키성장에 대해

고민이신 분들은 홈페이지 상담게시판을 통해

글을 남겨주시면 상담을 도와드리고 있으니

성장기간 놓치지 마시고,

서정한의원에서 성장고민 해결하시기 바랍니다.

고열량의 먹거리가 늘어난 데 반해

활동량은 많이 줄어든 요즘,

이러한 생활환경은 아이들 건강을 해칠 뿐 아니라,

키성장도 방해하기 때문에 키크는 운동으로

성장기 아이에게 운동습관을 길러주셔야 합니다.

아이 성장 관리를 위해서는 성장호르몬 관리가 중요한데,

성장호르몬은 성장판의 세포분열을 도와주며,

단백질 형성을 자극해 근육을 만들고,

새로운 세포를 생성하여 상처를 치료하는 등

역할을 하는 호르몬입니다.

또한, 성장호르몬의 주요 역할 중 하나는

체지방을 분해하여 체중 감소를 도와줍니다.

그러므로 성장호르몬의 분비가 촉진되면

아이의 비만을 예방할 수 있고,

성장도 더욱 원활하게 이루어집니다.

키크는 운동은 운동 직후 성장호르몬 분비를

더욱 활성화하며, 뼈와 근육의 성장이 촉진되어

아이의 키를 더 잘 자라게 합니다.

그렇다면 아이 키성장을 도와주는

키크는 운동의 조건은 어떤 것이 있을까요?

키크는 운동의 조건은 적당한 강도로,

30분~1시간 정도 진행하며,

꾸준히 지속하는 것이 주요 조건입니다.

이러한 키크는 운동 조건을

만족시키는 운동으로는

조깅, 스트레칭, 줄넘기, 축구, 농구, 사이클 등이 있으며,

이들 운동은 성장판에 적당한 자극을 주면서

뼈길이 신장을 돕습니다.

반대로, 키크는 운동으로는 적합하지 않고,

성장기 동안은 자제하는 것이 좋은 운동도 있는데요.

지나치게 강도 높은 운동이나

특정 부분을 집중적으로 사용하거나

상체 위주로 발달시키는 운동,

또는, 너무 강도가 약하거나 과한 운동은

키성장 운동으로 적합하지 않습니다.

그 예로, 역도, 기계체조, 레슬링, 유도 등이 있으며,

성장기 아이라면 가능한 하지 않는 것이 좋습니다.

성장클리닉 서정한의원에서는

아이 성장 및 건강 상태를 꼼꼼하게 파악하여

개개인에 적합한 맞춤 처방을 통해

아이의 성장 잠재력을 키워 성장 개선을 돕고 있습니다.

아이의 건강 및 키성장에 대해

고민이신 분들은 홈페이지 상담게시판을 통해

글을 남겨주시면 상담을 도와드리고 있으니

아이의 성장기회 놓치지 마시고,

서정한의원에서 시작하시기 바랍니다.

성장기 아이의 키성장을 위해서는

성장호르몬 관리가 중요한데요.

성장호르몬은 뇌하수체 전엽에서 분비되는 호르몬으로,

성장판의 세포분열, 증식, 침착으로

뼈를 신장시키고, 아미노산의 흡수를 촉진시켜

아이 성장을 돕습니다.

아이의 키성장은 성장판이 열려있는 동안

활발히 진행되고, 성장판이 완전히 닫히고 나면

더 이상 뼈길이 신장으로 키를 키우는 것은 어렵기에

성장판이 열려있는 성장기 동안 적절한 성장 관리를

해주는 것이 중요합니다.

특히, 소아비만, 성조숙증 등

성장 부진의 원인이 되는 질환이 흔해진 요즘은

성장관리를 전혀 하지 않을 경우

아이가 성장기간 동안 충분히

자라지 못 한 채 성장이 마무리 될 수 있기 때문에

원하는 만큼의 성장을 위해서는

성장과리는 선택이 아닌 필수입니다.

아이 성장을 돕는 중요한 호르몬인

성장호르몬 분비 촉진을 위해서는

영양, 운동, 수면 모두 중요하지만,

그 중에서도 성장호르몬 분비 촉진에

가장 필수적인 요소는 바로 양질의 수면입니다.

성장호르몬 분비시간은 주로 잠이 든 후

90분쯤 숙면상태에서 가장 많이 분비되며,

수면 중에는 규칙적인 주기로 수면의 깊이가 변하는데,

특히 비렘기의 깊은 수면 상태에서

성장호르몬이 반복적으로 분비됩니다.

이렇게 반복적으로 분비되는 성장호르몬 효과를

얻기 위해서는 가능한 8시간 이상의

수면 시간을 확보해야 하며,

성장호르몬 분비시간만큼 깊은 숙면에도

신경써주셔서 아이가 수면 중 잠을 깨거나 하지 않고,

충분히 잘 수 있도록 도와주셔야 합니다.

성장호르몬은 분명 아이 성장에 필수적이지만,

아이 성장이 더디다는 이유로

빠른 효과를 얻기 위해 무작정

약을 복용하거나 주사로 성장호르몬을 증가시키게 되면

오히려 다양한 후유증으로 아이 건강을 위협할 수 있기 때문에

그러한 인위적인 치료는 지양하고,

생활 습관 및 환경 개선 등과 함께

부작용을 초래하지 않는 자연스럽고 건강한

치료방법으로 성장 개선을 돕는 것이 좋습니다.

성장클리닉 서정한의원에서는

아이의 현재 성장 상태 및 건강을

꼼꼼하게 확인 후, 그에 알맞은

치료 계획으로 성장 치료를 수립하여

성장 고민 해결을 돕고 있습니다.

아이의 건강 및 키 성장에 대해

고민이신 분들은 홈페이지 상담게시판을 통해

글을 남겨주시면 상담을 도와드리고 있으니

아이의 성장기회 놓치지 마시고,

서정한의원에서 성장고민 해결하시기 바랍니다.

아이 키 성장에 관심을 가지고

아이 키 키우는 방법에 어떤 것들이 있는지

알아보시는 분들이 많으신데요.

아이 성장을 위해서는

영양, 운동, 수면 관리가 중요하며,

이 3가지가 잘 관리된다면

크게 문제없이 아이들이 잘 자랄 수 있습니다.

오늘은 이 중에서도 키크는운동으로

아이 키를 키울 수 있는 운동 관리에

대해 알아보도록 하겠습니다.

예전에 비해 고열량 식품 섭취가

늘어나며, 아이들이 섭취하는 열량이

많이 높아졌는데요.

반면에, 운동량은 줄어들어

비만 어린이가 늘어나고 있습니다.

소아비만이 아니더라도

운동량이 너무 부족하여 성장판이

자극되지 못해 성장이 더뎌지게 되어

성장부진을 겪는 아이들도 많습니다.

키크는운동은 성장판에 적당히 자극을 주면서

하체에 혈액순환을 도와줄 수 있는 운동인데요.

그러한 키크는운동으로는

농구, 배구, 줄넘기, 조깅, 자전거타기 등이 있으며,

해당 운동들은 관절에 무리를 주지 않으면서

성장판을 자극하여 키성장을 도와줍니다.

아이 키성장을 위해 피하는 것이 좋은,

키성장에 좋지 않은 운동도 있는데요.

아이 몸에 너무 무리를 주거나

근육을 과도하게 발달시키는 운동,

신체 일부분만 특히 발달시키는 운동은

아이 키 성장을 방해할 수 있습니다.

이러한 운동으로는

수영, 역도, 유도, 레슬링 등이 있으며,

해당 운동들은 상체를 발달시키는 운동이기 때문에

성장기 아이가 꾸준히 할 경우

키성장을 방해할 수 있습니다.

키크는운동은 꾸준히 해주는 것이 가장 중요하기에,

일주일에 3일 이상 1시간 이내씩

운동하는 습관을 길러주셔야 하며,

운동 후 1-2시간 이내 성장호르몬 분비가

가장 활발할 때 양질의 단백질 섭취를

도와주시면 키크는운동 효과가 더 좋습니다.

성장클리닉 서정한의원에서는

아이의 현재 성장 상태를 확인하여

아이 개개인 상태에 알맞은

키크는운동 및 영양 상담

그리고 엄선된 한약재를 넣고 만든 한약으로

아이 키성장을 돕고 있습니다.

아이의 상태 및 성장에 대해

고민이신 분들은 홈페이지 상담게시판을 통해

상담을 도와드리고 있으니

아이 성장 기간 놓치지 마시고,

서정한의원에서 고민해결하시기 바랍니다.