얼마전 뉴스에 아이돌 갓세븐 멤버 3명이 신종플루에 걸렸다는 기사가 나면서

설마하던 신종플루의 불안감이 퍼지고 있습니다.

2009년 국내에 유행하였던 신종플루는 사망자를 내면 사람들을 공포에 떨게 했습니다.

기사에서는 3년전 유행했을 때와 달리 면역력이 생겨 이전과 같이 염려할 정도는 아니라고 합니다.

그래도 면역력이 약한 아이들과 임산부, 노인들은 주의해야겠죠.

신종플루 즉 A형 독감은 백신 접종으로 예방이 가능하지만 감염성이 강하며 증상히 심하기 때문에 주의해야 합니다.

특히 일반적인 감기증상과 헷갈리는 경우가 있는 일반 감기는 증상이 서서히 나타나며 1주일 가까지 지속되지만

독감은 빠른 시일내에 증상이 좋아지지만 일주일 이상 기운없는 증상이 지속됩니다.

독감의 증상은 고열, 오한, 두통, 기침, 인두통 및 인후통, 비루, 호흡장애가 있을 수 있습니다.

요즘같이 유행하는 시기에는 조금이라도 의심증상이 있다면 이틀안에 병원에서 진료받을 수 있도록해야합니다.

신종플루 예방을 위해서는 기본적인 위생관리를 몇번을 강조해도 지나치지 않습니다.

평소보다 더 손을 자주 꼼꼼히 씻는 것이 좋습니다.

감기에 좋은 음식과 차를 소개합니다.

추워지면서 어른이나 아이들 중 매일 감기를 달고 사는 사람들이 많이 있습니다.

특히 야외활동이 많은 아이들의 경우 감기가 떨어질 날이 없는 경우가 많죠.

그때마다 매번 병원에 다니며 약을 달고 사는 것도 곤욕입니다.

감기는 사전에 예방하는게 제일 좋습니다.

하지만 어쩔수없이 감기에 걸렸다면 감기를 완화시켜주는 음식을 함께

먹는다면 빠른 회복을 도울 수 있습니다.

곁에 두고 자주 먹을 수 있도록

차로 만들어 먹을 수 있는 식품 종류를 소개합니다.

모과차

비타민C가 많아 감기예방에 좋으며 향이 좋아 거부감없이 먹을 수 있습니다.

또한 기관지 보호에 좋기 때문에 목이 약한 사람들은 물과 같이 자주 먹으면 좋습니다.

생강차

독특한 향이 매워서 싫어하는 사람도 있지만

감기에 걸렸을때 예로부터 먹던 음식입니다.

소화가 잘되게 하고 해열작용을 합니다.

레몬차

생각만해도 상큼한 레몬은 피로 회복에 좋으며 갈증에 없애줍니다.

또한 대표적인 비타민C가 풍부하고 체온을 올려주며 감기예방에도

대표적인 음식입니다.

대추차

대추 보양음식에 함께 사용되는 것으로 몸이 쇠약할때 먹으면

좋은 음식입니다. 효능으로 신경을 안정시키고 위장기능이 보호해도

효과적입니다. 감기로 몸이 약해졌을때 대추만 먹어도 괜찮고,

도라지, 배와 함께 차를 마셔도 좋습니다.

배

배는 해열작용을 합니다.

그래서 몸살감기, 오한에 효과가 있습니다.

배와 대추를 함께 차로 마시기도 합니다.

호박

저항력을 키워주는 호박은 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.

오미자차

오미자차는 목을 보호해주고 기관지에도 좋습니다.

맛도 새콤달콤한 오묘한 맛이 나서 아이들도 좋아합니다.

콩나물

몸속에 막힌 기운을 풀어주며 면역력을 높여주는 효능이 있습니다.

또한 국을 끓여 먹으면 시원하면서 맛도 좋습니다.

이 밖에도 1월 제철음식인 무, 귤, 굴, 매생이 등

맛과 영양이 가득한 재료를 이용해 음식을 만들어 보세요.

감기에 지친 몸에 활력을 되찾아보세요~

키 성장단계 맞춤 성장 체크포인트

아이의 성장은 단계에 따라 키성장 체크 포인트가 있습니다.

기본적인 성장관리를 바탕으로 몇 가지 사항을 유념하여 잘 지켜 준다면

분명 우리아이 키성장에 도움이 될것입니다. 

키 성장에 미치는 요인들 중에 유전적 요인은 23%, 후천적 요인은 77%라는

연구결과가 있습니다. 그렇기 때문에 부모님이 작은 키라도 후천적으로 잘관리해주고

신경쓴다면 키성장에 도움이 될 수 있습니다.

출생 후 1년간

출생후에 수개월간 성장속도가 가장 빠릅니다. 생후 1년까지는 영양관리에 힘써야합니다. 

하지만 욕심내어 아직 소화시키기 힘든 음식을 주거나 많은 양을 주게 되면

아이가 소화가 힘들어 음식물의 소화흡수력이 떨어져 키성장에 안좋은 영향을 주게 됩니다.

 미취학 학생부터 사춘기 전까지

활동적으로 잘 뛰어놀 수 있도록 해주세요.

아이가 활발하게 뛰어놀게 되면 성장판이 자극이 되어 키성장에 도움을 줍니다.

특히 이 시기에는 학습으로 인해 의자에 앉아 있거나 심리적인 압박을 받게되면

스트레스로 인해 성장호르몬 분비와 작용을 방해하게 됩니다.

그렇기 때문에 잘 뛰어 놀 수 있도록 시간을 만들어 주고 불편하고 비싼 옷보다는

움직이기 편한 옷을 사주는 것이 좋습니다.

다음으로 가장 중요한 것은 과체중이나 비만이 되지 않도록 주의하는 것입니다.

이 시기에 아이의 키를 더 키우고 도움을 주기 위해서는

사춘기가 일찍 오는 것을 경계하고 사전에 예방할 수 있도록 하여야 합니다.

이렇게 사춘기가 빨리 찾아와 키성장에 악영향을 주는 병인 바로 성조숙증입니다.

이런 성조숙증의 가장 큰 원인이 바로 비만입니다.

비만으로 인해 체지방률이 높아지면 성호르몬분비가 촉진되고 

성장호르몬이 제 역할을 하지 못하게 됩니다.

그렇게 때문에 체중증가를 경계하고 신경써야 합니다.

그러기 위해서는 식이조절과 운동이 필요합니다.

성장에 필요한 영양소는 꼭 섭취하데 과하지 말아야 합니다. 

또한 운동도 꾸준히하여 건강과 함께 성장판 자극이 될 수 있도록 해줍니다.

사춘기

키성장에 정점에 오르는 시기가 바로 사춘기로 체형이 변해가면 초경과 변성기가

오고 그 이후에는 성장판이 점차 닫혀가면서 성장률이 감소하게 됩니다.

이 시기에는 아이들이 음식을 많이 찾게 됩니다. 만약 아이의 체중이 적절하다면

먹어도 괜찮지만 성장분과 비교해 체중 증가량이 더 많다면

음식조절을 해야합니다.

체지방세포는 성호르몬 분비를 왕성하게하여 성장판이 닫히는 시기를 더 앞당기게 할 수 있습니다.

숙면을 취하도록 합니다.

수면시간동안 성장호르몬 분비량이 증가 되며 피로회복에도 좋아

다음날 활동에도 지장이없고 규칙적인 생활에 도움을 줍니다.

사춘기 이후

여학생은 초경이후에 남학생은 변성기 이후에 2~3년이 지나면 성장판이 닫히게 됩니다.

그렇기 때문에 사춘기가 이후에는 키성장을 크게 기대할 수 없어

단 1~2cm라도 더 클 수 있도록 꾸준히 성장체조를 해줍니다.

키크는 운동 추천 스트레칭과 자전거 타기

성장기에 있는 아이들에게 추천할 만한 키크는 운동에는 무엇이 있을까요?

키 성장에 도움이 되는 운동으로는 상체중심운동 보다 하체중심 운동을 추천합니다.

키크는 운동

태권도, 조깅, 자전거

줄넘기, 택견

등산, 농구

발레, 배구

스키, 핸드볼

성장을 방해하는 운동

수영, 역도,

기계체조

유도, 레슬링

씨름, 헬스