성장이 이루어지는 곳이 바로 성장판입니다.

때문에 성장판이 오랫동안 열려있어야 키크기에 더 유리하겠죠.

하지만 성장장애로 인해 또는 성조숙증으로 사춘기가 빨리 찾아오고

성장판이 일찍 닫혀 최종키가 작은키로 마무리 되는 경우가 있습니다.

성조숙증 증상, 성장장애 증상이 보인다면 성장판이 완전히 닫혀

성장이 마무리 되기 전에 적절한 성장치료가 필요합니다.

아침저녁으로 기온이 많이 떨어지면서 여기저기에서

감기 환자들이 많아지고 있습니다.

가족 중에 한사람이라도 걸린다면 나머지 식구들도

감기에 걸리기 쉽기 때문에 사전에 감기 에방하는 것이 가장

좋으며 그러기 위해서는 적정 온도와 습도 유지와 함께

감기 예방에 좋은 음식을 미리 챙겨 먹으면 좋습니다.

겨울철 과일 중에서 가장 흔히 먹는 귤 역시

감기 예방에 좋은 과일로 곁에 두고 자주 챙겨먹으면

좋은 음식입니다. 이 밖에 요리에 이용해 먹을 수 있고

차로 마시면 좋은 것이 바로 유자 입니다.

비타민C와 구연산이 감기예방에 좋은 건 알고 계시죠?

유자에는 레몬의 3배나 많은 비타민C와 구연산이 들어있어 감기예방과

치료에 효과적이며 리모넨 성분은 기침과 목의 염증에 완화시켜줍니다.

그 밖에 스트레스 회소와 피로회복을 도와주고 좋은 컨디션을 

유지할 수 있도록 하여 공부하는 학생들과 직장인들에게도 많은 

도움이 됩니다. 성장기 학생들에게 꼭 필요한 영양소 중에 하나인 칼슘이 

풍부하여 성장기에 골격형성에 도움이 되고 성인들에게 골다공증 예방에 

효과적입니다.

또한 껍질도 함께 먹으면 섬유소 섭취에 좋으니 꼭 함께 드시기 바랍니다.

겨울철 감기 예방에 좋은 음식 챙겨드시고

올 겨울 건강하게 보내시길 바랍니다.   

오늘은 빼빼로 데이입니다. 그리고 농업인의 날이기도 하죠.

거리에서 각양각색의 빼빼로를 들도 다니는 사람들을

보니 많은 사람들이 빼빼로 데이를 챙기는 구나 새삼 느끼게 됩니다.

오늘이 농업인의 날이라는 것을 잘 모르는 분들이 계실거라 생각합니다.

농립축산식품부는 오늘 빼빼로 보다 가래떡 데이로 가래떡을 나눠먹는 날로

보내는 것이 어떤지 제안하고 있습니다.

아이들과 오늘 저녁 가래떡을 맛있게 구워서 먹으면 의미있는 하루를 보낼 수 있을 것 같습니다.

부모님께서 항상 고민하시는 것 중 하나가 바로 아이들의 영양밥상 일것입니다.

어떻게 하면 건강에 좋고 키크는데 도움이 되는 음식을 해줄까

생각하게 되는데요. 가장 좋은 것은 제철음식을 이용한

요리가 가장 영양가 높고 맛있다는 것입니다.

그래서 오늘은 겨울철 제철음식은 굴을 소개합니다.

굴은 영양소가 풍부한 음식이라는 것은 다들 알고 계실거라

생각합니다. 굴에 함유된 풍부한 칼슘이 아이들 키 성장에 도움이 되며

단백질, 비타민, 철분, 구리 등이 함유되어있어 빈혈예방에도 도움이 됩니다.

또한 칼로리가 적어 다이어트에 효과적인 식품입니다.

12월까지 제철음식인 굴을 이용한 다양한 요리를 만들어 보세요.

굴밥이나 굴전, 굴튀김 등은 맛도 좋을 뿐만 아니라 아이들 먹기에도

좋은요리입니다.

이번 겨울 굴로 건강밥상 챙겨보세요.

겨울이 다가오면 월동 준비를 하게 됩니다.

집안에 보수해야할 부분들을 미리 체크하고 추위로 어는 곳이

없도록 겨울나기를 준비해야합니다.

겨울철은 난방으로 에너지 소비량이 증가하게 됩니다.

때문에 가정에서도 난방비에

 대해 부담을 느낄 수 밖에 없죠.

집안을 무조건 따뜻하게 난방을 하는 것이 아니라 건강과

효율적인 에너지 소비를 생각해 실내 적정온도와 습도 유지를

위해 노력해야 합니다.

가장 먼저 겨울철 실내 적정온도는 18~20℃이며 집안에서 내복을 입고 있는다면

3℃가 더 올라간다고 합니다. 또한 바깥바람이 들어오는 곳이 없는지 체크하고

난방 온도가 세어나가지 않도록 합니다.

겨울철 실내 적정습도는 50~60% 입니다. 겨울철에는 난방으로 인해

집안이 건조하기 쉬워지는데 건조한 실내는 감기에 안좋기 때문에

반드시 적정한 습도를 유지하는 것이 중요합니다.

습도유지를 위해서는 관엽식물이나 숯 등 천연제품을 이용해 습도조절을 하거나

가장 손쉬운 빨래를 실내에 널어두는 방법이 있습니다.

오늘은 겨울의 시작을 알리는 입동입니다.

이제 곧 김장준비와 함께 월동 준비도 함께 한다면

이번 겨울 문제없이 지낼 수 있겠죠~

키 성장을 위한 필수 조건 키크기 체조

키성장을 위한 필수 조건은 환경적인 조건을 잘 갖추어야합니다.

유전적인 요인보다 환경적인 요인이 더 큰 영향을 주기 때문입니다.

기본적으로 7시간 이상의 숙면과 균형잡힌 식사,

그리고 키성장에 도움을 주는 꾸준한 운동이 필요합니다.

이런 것을 바탕으로 적정체중을 유지하면서 키성장에 도움이 됩니다.

오늘은 집에서 꾸준한 운동으로 할 수 있는

서정 키크기 체조를 소개합니다.

이 밖에 키크기 체조는 혈액순환에 도움을 주고

성장판에 자극을 줄 수 있는 동작을 위주로 하게 됩니다.

마무리 복식호흡을 통해 정리한 후 스트레칭을 끝냅니다.

가볍게 할 수 있지만 꾸준히 한다면 키 성장에 긍정적인

효과를 기대할 수 있는 키크기 체조입니다. 성장기 학생은

성장시기를 놓치지 않고 노력하여 키 성장에 좋은 결과를

얻을 수 있기를 기대합니다.

추석 기차표 예매와 추석 선물세트

어제부터 추석 기차표 예매가 시작되었습니다.

어제는 경부, 경의, 충북, 경북, 대구, 경전, 동해남부선을 인터넷과 

역매표소, 기차표판매 대리점에서 예약할 수 있었습니다.

오늘 13일은 인터넷 예약은 오전 6시부터 오후 3시까지 

역매표소와 대리점은 오전 9시부터 오전 11시까지 기차표 예약을 진행합니다.

오늘 노선은 호남, 전라, 장항, 중앙, 태백, 영동, 경춘선 외 기타노선입니다.

추석 기차표 예매는 1인당 12매(1회당 6매 이내) 제한이 있습니다.

결제는 8월 14일 목요일 오전 10시부터 17일 일요일 자정까지 결제하지 

않을 경우 예약이 자동으로 취소되니 유의하시기 바랍니다.

추석선물 역시 준비해야 되는 시기입니다.

매년 같은 상품이나 대형마트 상품이 아니라 색다른

우리나라 전통 선물을 준비하고 싶은 분들에게

명절선물상품전을 소개합니다.

오늘 13일부터 16일까지 코엑스에서 열리는 

명절선물상품전입니다.

우리나라 각 지역의 전통상품을 한자리에서 볼 수 있습니다.

특히 전통명인들의 상품을 직접 맛보고 선택할 수 있어 

특별한 선물을 구입할 수 있습니다.

전시와 함께 다양한 행사 이벤트도 진행하므로

함께 즐기시면 좋을 것 같습니다. 현명한 소비로

특별하고 마음에 드는 추석선물세트를 구입하시기 바랍니다.   

6월 27일 대한민국 벨기에전 거리응원 교통 통제

내일 새벽 우리나라와 벨기에의 경기가 열립니다.

새벽 5시에 열리게 되는데요 이번 경기 또한 거리 응원이 진행된다고 합니다.

붉은악마 홈페이지

열리는 장소를 보면

서울은 광화문 광장, 코엑스(영동대로)에서 열리며, 부산은 해운대해수욕장 백사장, 대구 국채보상운동기념공원,

인천 월미도 월미문화의거리 야외무대, 광주 광주월드컵경기장, 대전 대전월드컵경기장,

울산 문수체육공원 호반광장, 수원 수원월드컵경기장, 천안 cgv펜타포트4관,

고양 원마운트, 춘천 춘천MBC광장, 청주 청주실내체육관, 전주 전북대학교

이렇게 각 지역 광장이나 무대시설에서 응원이 진행됩니다.

붉은악마가 진행하는 광화문 거리응원은

오늘 목요일 9시부터 진행됩니다.

장소는 광화문 광장 세종대왕 동상 앞이며

1부, 2부, 3부로 나눠 공연이으며

새벽 4시반부터 오전 7시까지 한국대 벨기에전이 중계됩니다.

서울에서 진행되는 거리응원전에는 

워낙 많은 사람들이 모이기 때문에 교통 통제를 하고 있습니다.

26일 오후8시부터 27일 정오까지 영동대로 14차선 도로 중 삼성역사거리에서 코엑스사거리

편도 7차로의 차량 통행을 차단하며 광화문의 경우에는 1만5000여명보다 적은 인원이

모일 경우 차량운행을 제한하지 않는다고 합니다.

오늘 저녁에 움직이거나 내일 출근길에는 교통통제를 꼭 확인해야겠죠.

이 밖에도 지하철도 연장운행하고 거리응원이 진행되는 역은 무정차 운행을 할 예정입니다.

6월 제철음식 매실 요리 매실장아찌, 매실액기스

5월부터 6월이 되면 마트나 시장에 많이 볼 수 있는

것이 매실입니다. 매실은 우리나라 사람들이 많이 이용하고 즐겨먹는 음식입니다.

매실철이 되면 가장 많이 하는 것이 

집에서 쉽게 할 수 있는 매실청 즉 매실엑기스를 만드는 것입니다.  

오늘은 6월 제철음식인 매실을 이용한

요리와 먹는 방법등을 소개합니다.

매실은 새꼼달콤한 맛을 가진 초록색 열매입니다.

매실은 매실주, 매실차, 매실정과, 매실장아찌 등 다양한 방법으로

먹을 수 있습니다. 식이섬유가 많고 엽산, 비타민A, 칼륨 등의 영양성분이 들어있습니다.

매실은 다양한 효능이 있습니다.

우선 매실청은 피로회복에 효과적이고 숙취제거, 장을 비워주어

다이어트와 건강음료로 차를 마시면 좋습니다.

또한 요리할때 단맛을 내는 조미료로 사용하면 건강에 도움이 됩니다.  

매실장아찌 역시 몸속의 노폐물 및 수분이 배출되게 도와줍니다.

하지만 매실장아찌 요리과정에 설탕을 많이 첨가하기 때문에 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

6월까지 제철인 매실을 이용한 요리로

건강한 식탁을 만들어보세요~

2014 FIFA 브라질 월드컵 국가대표팀 경기일정

월드컵이 8일 앞으로 다가왔습니다. 우리나라는 H조에 편성되어 경기를 치루게 됩니다.

H조별 리그에는 벨기에, 알제리, 러시아, 대한민국이 속해있습니다.

이번 월드컵이 열리는 브라질은 축구에 대한 열정이 남다른 나라로

월드컵을 응원하기 위해 많은 사람들이 방문 계획을 가지고 있습니다.

하지만 월드컵 반대시위와 소매치기 등 치안이 불안하다는 뉴스를 접하게 되면서 한편으론 걱정도 됩니다.

부다 잘 해결되기를 기대합니다.

우리나라가 참여하는 브라질 월드컵 조별리그 일정을 알아봅니다.

경기 일정은 한국시간으로 알려드립니다.

6월 18일 수요일 오전 7시 -  러시아  VS  대한민국

6월 23일 월요일 새벽 4시 - 대한민국  VS  알제리

6월 27일 금요일 오전 5시 - 대한민국  VS 벨기에

위 일정으로 조별리그가 진행된 후 6월 29일 일요일 부터는 토너먼트 형식으로

각 조별 1위, 2위 대진으로 16강전을 시작합니다.

부디 우리나라 국민들이 오랫동안 브라질 월드컵을 응원하고 즐길 수 있도록

대한민국 선수들이 좋은 성적을 거둘 수 있기를 바랍니다.

4년을 기다려온 월드컵을 신나게 즐기기 바랍니다. 

어린이집 소풍 캐릭터 도시락 만들기

어린이집 소풍이나 가벼운 나들이 갈때 대부분 도시락을 챙겨야하는 경우가 많습니다.

도시락을 어떻게 챙겨야할지 고민이 됩니다.

오늘은 아이들이 좋아하는 캐릭터 도시락을 소개합니다.

기본적으로 먹기 편한 것이 김밥과 유부초밥입니다.

이들을 기본으로 하여 캐릭터 도시락을 꾸밀 수 있습니다.

메추리알을 삶아서 검은깨로 눈을 만들고 당근으로 닭벼슬과 입을 만들어주면

귀여운 꼬꼬닭 메추리알이 만들어집니다. 맛도 좋고 귀여운 캐릭터로

아이들의 도시락이 풍성해집니다.

이 밖에도 비엔나 소세지를 이용하여 문어 캐릭터를 만들어볼 수 있습니다.

한쪽 부분에 칼집을 4번을 내어 8개의 다리를 만들어 주고

끓는 물에 살짝 삶아내어 기름기를 제거한 소세지는 자연스럽게 다리가 벌어집니다.

그리고 하얀색 치즈를 눈으로 만들어 가운데 검은깨를 눈동자로 만들면

역시 깜찍한 문어 소세지가 완성됩니다.

그리고 유부초밥으로 간단히 만들어 보는 리라쿠마 캐릭터입니다.

유부초밥의 색상과 잘 어울리는 리라쿠마를 도시락안에 잘 배치합니다.

그리고 김을 잘라 눈을 만들고 노란색 계란지단이나 치즈를 이용해 귀를 만들어 줍니다.

그리고 귀여운 코는 하얀색 치즈나 계란지단을 동그랗게 잘라 그 위에 김으로 모양을 잡아줍니다.

보는 재미도 있고 먹는 재미도 있는 귀여운 캐릭터 도시락으로

아이들에게 선물하세요. 친구들과 함께 먹으면서 더 즐 거운 소풍이 되겠죠.