2월 제철음식 중 하나인

'바지락'의 효능에 대해 알아보겠습니다!

바지락은 여성과 아이에게 효과가 좋은 식품입니다.

바지락 속에 들어있는 철분은 여성의 빈혈에 도움을 주고

아연은 성장기 어린이들의 발육에 탁월한 효과가 있습니다.

조개류에 속하는 이 바지락은

철분 함유량이 많아 빈혈 예방과 빠른 상처회복에 도움을 줍니다.

바지락은 칼로리가 낮은 저지방 어패류에 속하며, 단백질이 풍부한 음식입니다.

바지락 속의 메티오닌 성분은 근육을 형성하는 단백질 합성을 도와주며

타우린 성분이 심혈관 질환을 막아주고 지방분해와 피로회복에 도움을 줍니다.

뿐만 아니라 담즙 분비를 촉진시켜 간 기능을 원활하게 해줍니다.

바지락은 산란기인 7~8월에는 독소가 들어있을 수 있으므로

여름을 피해 드시는 것이 좋겠습니다.

*고를 때는 껍데기가 깨지지 않고 윤기가 나는 것이 좋으며

바지락을 삶아 우려낸 국물은 아미노산, 숙신산과 푸르민산 등이 나와  칼칼하고 감칠맛을 나게 해줍니다.

바지락 육수로 칼국수, 수제비를 끓여 드시는 것을 추천해드립니다.

어린이들의 키성장에 도움이 되는 음식으로 바지락을 소개해드렸습니다.

요즘은 2차성징과 사춘기가 빨라진 모습을 보이는 아이들이 늘고있는데요.

또래아이들보다 조숙한 모습을 보이는 등 '성조숙증'의 증상이 보인다면

성장판이 빨리 닫혀 키성장에 장애요인이 될 수 있으니

상담받아보시고 치료해주시기 바랍니다.

요즘은 따뜻한 날씨와 차가운 공기가 번갈아가며 나타나

삼한사온의 모습을 보여주고 있는데요^^

이때 조심하셔야 할 것이 바로 '감기'입니다.

건강을 챙기면서 '감기'에 좋은 차!

소개해드리겠습니다.

계피차, 생강차, 꿀차

칡차, 국화차, 도라지차, 배즙, 오미자차

모과차, 오가피차, 감잎차, 옥수수수염차

수시로 따뜻한 차나 물을 마시거나

짧은 스카프 등으로 실내에서도  목을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.

또한 감기에 걸리지 않으려면

자주 환기를 시켜 공기를 맑게 유지시켜주거나

산책, 등산, 심호흡 등의 유산소 운동과

요가, 스트레칭 등 가벼운 운동으로 긴장을 이완시켜주는 것이 효과적입니다.

주변 환경을 건조하지 않게 유지하는 것도 중요합니다.

더군다나 독감이 유행중이기 때문에 면역력이 약한 어린이는 특히 감기에 조심하시는 것이 좋습니다.

한창 성장할 나이의 우리 아이들은

키성장에도 관심을 가져 주셔야 하는데요.

어린이들이 스스로 큰다는 것은 이젠 조금 힘든 일이 아닐까 싶습니다.

바로 환경의 변화 때문입니다.

인스턴트나 인공첨가물에 노출이 심해진 요즘 아이들은

예전보다 키성장에 장애가되는 '성조숙증' 모습을 많이 보입니다.

보통 또래아이들보다 이른 2차성징의 모습을 보인다면

성조숙증을 의심해보시고 상담 바으시길 권해드립니다.

이번 연도 연말정산 때문에 고민 많으시죠?

세금폭탄이란 말이 나올 정도였는데요.

그래서인지 벌써부터 2016년 연말정산을 고려한

절세용 금융상품이 인기를 끌고 있다고 합니다!

공제혜택을 받을 수 있는 금융상품에 가입해

내년도 연말정산에 미리 대비하려는 이가 많아진 것이죠.

먼저 지난해 처음 출시된 장기집합투자증권저축펀드, 일명 소장펀드라고 불리우는 이 펀드는

연 납입한도 600만원, 계약기간은 최소 10년 이상입니다.

직전 과세기간에 총 급여액이 5,000만원 이하인 근로소득자만 가입할 수 있으며

일용 근로자나 종합소득 합산 대상에 다른 소득이 있는 사람은 가입 대상에서 제외됩니다.

10년간 납입했다는 가정하에 납입액의 40%(최고 240만원)를 소득공제 해주는 것이죠.

이 상품은 올해 연말까지 가입할 수 있으니 알아보시고 서두르시기 바랍니다.

두번째로 연금저축.

연금저축(연금계좌 세액공제)은 연간 1,800만원 한도 안에서

근로자가 아닌 경우에도 가입할 수 있는 개인연금 상품입니다.

종합소득이 있는 거주자가 연금저축 등을 납부하면

해당 과세기간의 종합소득액에서 그 과세기간에 납부한 보험료(연간 400만원 한도)의 납입액을 세액공제 해줍니다.

납입금은 연간 최대 400만원까지 13.2%(주민세 포함)의 세액공제 혜택이 있습니다.

올해 유일하게 세제혜택이 확대된 퇴직연금 역시 눈길을 끕니다.

지난해에는 연금저축만 연 400만원 한도에서 세액공제가 이뤄졌으나

올해부터는 연금계좌 세액공제 한도와는 별도로 퇴직연금 납입 한도가 연 300만원 추가되었습니다.

별도로 300만원 적립이 가능하면서 연말정산 때 약 40만원(공제율 13.2%)을 더 돌려받을 수 있는 것입니다.

다만 퇴직연금은 5년 이상 가입기간을 유지해야 하고 55세부터 연금으로 수령해야 하며

10년 이상의 연금으로 받을 시 연금소득세로 저율 과세(연령대별 3.3∼5.5%)만 부과된다는 점 참고하세요!

연말정산 절세상품, 이것저것 많이 알아보고 계실텐데요.

2차 성징을 겪지 않은 아이, 이미 겪고있는 아이때문에 걱정하고 계시진 않으신가요?

아이들이 한창 성장하며 몸에도 많은 변화를 겪게 됩니다.

이 때 아이들이 큰 혼란을 겪지 않도록

부모님께서 미리미리 아이들의 성장을 챙겨주셔야 합니다.

요즘 큰 문제로 떠오르는 '성조숙증'은 예전과 바뀐 식습관, 활동량이 줄어든 생활습관 등으로 발생할 수 있는데요.

빠르게 변하는 몸의 증상에 비해 아이들은 아직 정신적으로 미성숙하게 어리기때문에

혼란을 겪는 경우가 있습니다.

미리 성조숙증 증상에 대해 알아보시기 바랍니다.

성장기 아이들에게 등푸른 생선이 좋다는 말 들어 보셨나요?

아마 매스컴을 통해 쉽게 접하셨으리라 생각됩니다^^

등푸른 생선은 청어, 정어리, 고등어, 꽁치 , 삼치 등이 있는데요.

그 중 우리가정 식탁에 가장 많이 올려지는 '고등어'에 대해 알려드리겠습니다.

고등어에는 필수 영양소, 단백질, 탄수화물, 지방이 풍부하게 담겨 있습니다.

지방을 포화지방과 불포화지방으로 나눌 때

불포화지방에서 대표적인 것이 바로 DHA, EPA 입니다.

DHA, EPA가 가장 풍부하게 들어가 있는 것은 등푸른 생선류인 고등어입니다.

성장기 아이들한테 두뇌발달, 고등어의 양질의 단백은 매우 중요한 영양원이 될 것입니다.

한가지 주의를 할 것은 등푸른 생선은 알레르기에 다소 조심을 해야 됩니다.

성장기에 좋은 영양소로 우리 아이의 키성장을 도울 수 있지만

요즘의 환경은 아이들이 활동적인 생활을 하기엔 어려움이 있고,

섭취하는 음식에 인공적인 부분이 더 많이 섞여있기 때문에

우리아이 키성장엔 좀더 체계적인 관리가 필요합니다.

여자아이의 경우 성조숙증을 보이는 아이들이 점점 많이지면서

초경지연탕 등으로 성장판이 닫히는걸 늦추는 치료가 가능한데요.

초경 시작 이후부터 성장판이 닫히는 시기가 되기때문에

성조숙증으로 초경이 일찍 시작되는 것을 늦추어줄 수 있습니다.

우리아이가 어느정도 성장이 가능한지 키예측검사, 성장판 검사등을 통해

원하는 키에 도달할 수 있도록 지속적인 관심을 주시는 것이 좋습니다.

<어린이성장클리닉 성조숙증 서정한의원>

교육부는 2015년을 맞아 초등돌봄교실의 안전을 강화하고 여러 방향을 개선한다고 밝혔는데요.

아이가 입학하기 전에 입학통지서를 받은 학교에 돌봄교실이 있는지  미리 알아보시고 신청하시면 좋을 것 같습니다.

'돌봄교실'은 맞벌이 가정에 도움을 주고자 정부에서 지원하는 제도입니다.
부모님들의 출퇴근 시간을 고려해 이른 아침부터 저녁 늦은시간까지 아이를 돌봐줍니다.
학교마다 약간의 차이는 있겠지만

아침 돌봄교실(오전 6시 30분~9시),
오후 돌봄교실(방과 후~오후6시)
저녁 돌봄교실(오후 6~10시)
토요 돌봄교실(오전8시~오후1시)을 운영합니다.

돌봄교실에서는 아이에게 간식이나 식사를 제공하고 방과 후 숙제와 특별활동 등을 지도합니다.

저소득층 자녀에겐 우선 기회가 있고 비용도 무료인 반면
일반 가정은 급식비나 간식비, 특별활동비를 부담해야 합니다.

<2015년 개선되는 점>

학생들의 창의성을 높이기 위한 특기·적성프로그램을 매일 1개 이상 무료로 운영하는 대신
실당 연간 운영비 기준 단가가 인상됩니다.

2014년 오후 및 저녁 약 2000만원 → 2015년 오후 약 2500만원, 저녁 약 2400만원

맞벌이, 한부모, 저소득층 가정 등 돌봄이 필요한 1~2학년을 중심으로 질 높은 돌봄서비스를 받을 수 있도록 하고

 3~4학년의 경우엔 학년 특성을 반영해 '방과후학교 연계형 돌봄교실'을 운영합니다.

※ 방과후학교 연계형 돌봄교실 
- 대상 : 방과후 돌봄이 필요한 3~4학년 맞벌이, 저소득층, 한부모 가정 등의 자녀 등

방과후학교 프로그램에 참여하면서 오후돌봄을 이용하지 않는 학생

- 방식 : 방과후학교 프로그램과 연계, 숙제 및 독서 등 개인 자율 활동

- 비용 : 별도 비용부담 없음(간식 및 단체 프로그램 미운영)

또 학교여건 및 돌봄참여 학생 부모의 퇴근 시간 등을 고려해 오후돌봄을 연장 운영할 수도 있고

인근 지역 돌봄기관과 연계하거나, 학생안전관리 등을 고려해

5명 이하가 참여할 경우 저녁돌봄교실은 가급적 운영하지 않는 방안을 실시합니다.

돌봄서비스의 전문성을 높이기 위해 유초중등 교사, 보육교사 2급 이상 자격 소지자만 채용하는 원칙은 그대로 유지하되

원격교육 콘텐츠를 개발해 돌봄교육의 전문성을 강화하기로 했으며, 돌봄전담사의 처우도 개선할 예정이라고 합니다.

또한 도시 외각 지역 등 보조인력이 필요한 학교에 대해서는 대학생, 교육기부단 등을 활용해 돌봄교실 프로그램 운영을 지원합니다.

요즘 유치원폭행, 어린이집폭행 등 어린이에 대해 '아동폭력'이 문제가 되고 있는데요.

무엇보다 안전과 전문성을 강화했다는 점과

교육(숙제)지도와 여러 특기적성프로그램 운영이 실시된다는 점에서

소중한 아이를 믿고 맡기실 수 있으시리라 생각됩니다.

초등학교에 입학하는 아이라면 더더욱 성장에도 신경을 써주셔야 합니다.

아이가 한창 성장기에 접어들면서 사춘기를 겪으며 2차성징을 보이게 될텐데

최근들어 이 증상들이 평균나이보다 빠르게 나타나는 '성조숙증'을 아이들에게 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

성조숙증은 아이의 성장판이 빨리 닫히게되는 원인이기도 하며

이는 키성장에 장애로 다가올 수 있으니

성장에 특별히 관심을 가져주시기 바랍니다.

날씨가 점점 포근해져 벌써 2월이 되어가는데요.

2월은 우리 아이들의 '졸업식' 행사가 있습니다.

아이들이 정해진 해를 모두 채우고 졸업을 하는 기쁜 날이니 만큼

온가족이 축하하는 자리가 될 텐데요.

졸업식 이후에 빠질 수 없는것이 '가족외식'입니다.

하지만 가족구성원 모두의 입맛에 맞추려다 보니 마땅한 메뉴를 선정하기가 다소 힘이 듭니다.

졸업시즌, 졸업식외식메뉴, 가족외식메뉴를 추천해드립니다.

2014년, 외식업체 '강강술래'에서

10대~20대 352명을 대상으로 실시한 설문조사에 따르면

1위가 소·돼지갈비(고기류), 2위 파스타·스테이크, 3위 뷔페식(빕스, 아웃백, 씨푸드) 4위 중식, 5위 기타(회, 돈까스)로 정해졌습니다.

아무래도 남녀노소 즐길 수 있는 갈비가 가장 인기있습니다.

파스타나 스테이크는

부모님보단 아이들이 더 원하는 메뉴이지만,

영양도 고루 갖춰있기 때문에 외식메뉴로 추천해드립니다.

뷔페식은 빕스나 아웃백, 토다이나 드마리스 외에도

한식뷔페가 새롭게 등장하여 인기를 끌고 있습니다.

'자연별곡'과 '올반'이 대표적인데요.

아이가 좋아하는 음식, 아이에게 건강한 음식으로 고를 수 있도록 선택의 폭이 넓어졌습니다.

자장면과 탕수육은

어릴적 향수가 깃든 추억의 졸업외식메뉴입니다.

지금도 그때를 생각하며 졸업식 후엔 '자장면'을 떠올릴만큼

졸업식과 자장면은 뗄 수 없는 메뉴입니다.

깔끔한 차이나레스토랑도 많이 있으니 미리 알아보시고 다녀오시기 바랍니다.

기타로는 회, 돈까스, 피자, 치킨 등

아이입맛에 맞는 간단한 메뉴들이 선정되었습니다.

성장기 아이들이 선호하는 다양한 외식메뉴 추천이었습니다.

골고루 다양하게 먹고 키성장에 도움되는 식사자리가 되길 바랍니다.

성장기 아이들은 성조숙증에 노출되어 있습니다.

성조숙증을 앓게되면 성장판이 빨리 닫혀 성장장애가 발생할 수 있으니

성조숙증 예방음식, 예방법 등을 유심있게 보시고

아이들 성장에 도움이 될 수 있는 정보를 알아두시면 좋습니다.

어린이 성장 성장클리닉 성조숙증 한의원

강남 서정한의원 

연말정산 5월 소급적용 요약

2015년 3월 10일은 연말정산 신고·납부 기한일입니다.

'13월의 월급'이라고 기대했던 연말정산을 '13월의 세금'이라는 폭탄으로 떠안게 돼서인지 여기저기 말들이 많은데요.

'연말정산 5월 소급적용'

전반적으로 노후공제와 자녀공제에 대해 조정되었습니다.

그렇다면 <5월에 환급되는 소급적용 5가지>에는 어떤것들이 있을까요?

1. 우선 자녀공제 상향조정입니다.

자녀 2명까지는 각 15만원, 2명을 초과하는 자녀에 대해서는 1명당 20만원을 공제하는 자녀세액공제를 상향조정하기로 했습니다.

3자녀 이상은 20만원으로 조정한 것입니다.

2. 2013년 세법개정에서 폐지됐던 출생·입양 공제를 부활하기로 했습니다. 세법개정 전 자녀 출생 시 소득공제 방식으로 1명당 200만원이 공제됐습니다.

3. 또한 독신근로자의 표준 세액공제 12만원을 상향조정하고,

4. 노후소득보장을 위한 연금보험료 세액 공제를 12% 이상으로 확대,

5. 추가 세금 납부 시 분할 납부를 가능하게 하고 연말정산 신고 절차가 간소화됩니다.

*소급적용에 따른 환급 시기는 종합소득 신고 시기인 5월 정도에 가능합니다.

이들 항목에 대한 구체적인 공제 확대는 3월 말까지 지난해 소득분에 대한 연말정산 결과를 면밀히 분석,

소득구간 간 세부담 등을 종합적으로 고려해 결정한다고 합니다.

3월에 마무리되는 연말정산때문에

이것저것 많이 알아보고 계실텐데요.

2차 성징을 겪지 않은 아이, 이미 겪고있는 아이때문에 걱정하고 계시진 않으신가요?

아이들이 한창 성장하며 몸에도 많은 변화를 겪게 됩니다.

이 때 아이들이 큰 혼란을 겪지 않도록

부모님께서 미리미리 아이들의 성장을 챙겨주셔야 합니다.

요즘 큰 문제로 떠오르는 '성조숙증'은 예전과 바뀐 식습관, 활동량이 줄어든 생활습관 등으로 발생할 수 있는데요.

빠르게 변하는 몸의 증상에 비해 아이들은 아직 정신적으로 미성숙하게 어리기때문에

혼란을 겪는 경우가 있습니다.

미리 성조숙증 증상에 대해 알아보시기 바랍니다.

​​

올 겨울에는 유난히 '미세먼지 주의보'가 심심찮게 들리고 있는데요.

미세먼지로 인해 호흡기 및 피부과 질환으로 병원을 찾는 경우도 늘고 있다고 합니다.

미세먼지는 소리없이 질병을 가져오기때문에 '침묵의 살인자'로도 불릴정도 입니다.

1년 전인 2014년 1월 22일에도 수도권에는 초미세먼지 주의보가 발령됐었습니다.

겨울이라고 안심할 수 없는 '미세먼지', 어떤 악영향을 미치는지 알아볼까요?

미세먼지는 꽃가루, 집먼지진드기, 황사 등과 함께 알레르기 유발물질로 꼽힙니다.

코와 연결된 목 기관지 점막으로 알레르기 유발물질이 퍼져 천식을 유발하기도 하고,

코와 귀를 연결해주는 통로를 자극해 부어오르게 하거나 코를 통해 귓속으로 들어온 미세먼지가 공기를 차단하고 중이염을 악화시킨다고 합니다.

또한 콧속을 막아 코를 심하게 골게 할 수도 있으며, 더 나아가 수면장애를 겪게 하기도 합니다.

표피세포에 노출되는 미세먼지 농도가 높을수록 세포생존력이 떨어지기 때문에 면역력또한 약해지게 되니

연세 지긋하신 어르신이나 어린아이같은 노약자에겐 치명적인 것입니다.

<그렇다면 어떻게 예방해야할까요?>

1. 알레르기 유발물질이 많은 시기엔 외출을 삼가거나 마스크를 활용헙나더,
2. 약물을 처방받아 알레르기 반응을 줄여 천식 등의 합병증으로 가는 염증반응을 가라앉힙니다.

3. 아주 낮은 농도로 알레르기 유발물질에 노출하면서 차츰 면역체계를 개선한다.
4. 물을 많이 마십니다.

물은

체내에 축적되는 미세먼지와 각종 노폐물 배출 및 건조한 체내 수분 유지를 위해서도 적정량을 충분히 마셔주어야 한다.

하루 적정 물 섭취량은 8잔(1.5~2L)으로 여덟 잔을 한번에 마시는 것보다 여덟 번에 걸쳐 나눠서 마시는 편이 더 좋으며,

마시는 속도도 최대한 천천히 하는 것이 체내 부담 없이 흡수를 도와준다고 합니다.

물을 충분히 마시면 피부 수분감 유지는 물론 체내 대사가 원활해져 세포에 영양을 공급하는 것은 물론

몸 속 노폐물 배출도 원활해져 건강 유지에 도음이 된다.

면역력이 적고 호흡기질환이 약한

어린 아이들은 건강관리에 특히 신경을 써주어야 합니다.

더불어 아이들이 미처 신경쓰지 못하는 '키성장'에도 관심을 가져주세요.

아이들이 처음 겪는 몸의 특징적인 변화로 2차성장을 겪을 경우

부모님들이 변화를 먼저 살펴봐주시는 것이 좋습니다. 

평균 나이보다 빠르게 시작하거나 그러한 증상을 보이는 경우

사춘기가 빨리 시작되어 성장판이 닫히는 시기도 빨라져 키성장에 문제가 생길 수 있습니다.

여아의 경우 초경을 시작하고 2년 정도를 사춘기라고 하는데, 초경 시작 이후로 점차 성장판이 닫히기 때문에

초경지연탕을 통해 건강하게 초경을 지연시키는 방법이 있습니다.

초경을 빨리 시작할 수록 성장판이 닫히는 시기가 당겨진다고 보시면 됩니다.

남아의 경우 변성기 시작 이후를 말합니다.

아이들이 건강하고 멋있게 성장할 수 있도록

면역체계와 같은 건강관리 뿐 아니라 아이들 건강한 키성장에도 관심을 가져주세요.

[분당 키성장 성조숙증 서정한의원] 

겨울철 여아의 성장에 도움되는 운동에 대해서 알아봅시다.

운동은 여러가지이지만 그 중에서 초등학생들의 성장에 도움이 되는 운동은 따로 있습니다.

가벼운 운동을 예로 들 수 있는데요.

줄넘기나 발레, 요가, 조깅, 수영 등의 유산소 운동은 도움이 되지만

몸에 무리를 주는 역도나 마라톤 같은 운동은 아이 성장에 좋지 않습니다.

또한 운동은 매일 조금씩 꾸준하게 하는 것이 가장 좋습니다.

여아의 경우 성장에 도움이 되는 운동으로

'발레'를 추천해드립니다.

1.

발레는 유연성과 근력운동으로 뼈와 성장판에 자극을 주기때문에 키성장에 도움이 됩니다.

기본자세로 가슴을 펴고, 척추를 바르게 펴고

팔과 다리를 부드럽게 뻗어주어 신장을 시킵니다.

2.

가장 큰 장점은

'성조숙증'을 예방해줍니다.

성호르몬이 일찍 분비되면서 성장이 멈추게 되는 '성조숙증'은

여아의 경우 초경을 시작으로 성장판이 닫히는 결과를 초래합니다.

꾸준한 운동이나 예방법으로 성조숙증을 막는 법도 있지만

성조숙증 치료 강남 서정한의원 '초경지연탕'으로 초경을 늦추는 방법이 있습니다.

3.

자세교정의 효과가 있습니다.

고개를 들고 목을 세우면서 다리를 곧게 펴는 동작이 기본이 되기때문에

O다리나 X형 다리 교정에도 도움이 됩니다.

유전적으로 키가 작은 경우도 있지만

유전적인 키 수치에 미치지 못하는 경우도 있습니다.

이런 경우를 막기위해

충분한 영향을 공급하고 자세를 바르게 하며,

성조숙증을 예방하고 치료하는 것이 중요합니다.

올바른 자세를 위해서는

아이들이 의자에 앉거나 걸을 때에도

자세에 신경을 써주어야 합니다.

올바른 자세 습관을 들이는 것은

아이들의 키성장에 큰 도움이 됩니다.

(이미지_영화 '보이후드' 스틸컷)

1. 의자에 앉을 때

의자 면적은 한 쪽 길이가 45-50cm 정도가 적당하고

엉덩이가 약간 가라앉을 정도로 적당한 커브를 그린 것이 안정적이며,

등받이의 높이는 견갑골 근처까지 오는 것이 적당하고 역시 커브를 그린 것이 좋습니다.

또한 책상에 앉아서 공부를 하거나 책을 읽을 때에는 책과 눈의 간격을 30-40cm 정도로 유지 해야 합니다.

2. 걸을 때