요즘은 운동장에 가도 아이들을

볼 수 없고 학원으로 향하는 추세인데요.

그렇게 되면서 밖에서 활동하는 활동량이

적어 성장에도 부족한 부분들이 많습니다.

성장에 도움이 되는 음식을 먹게하고

아침, 저녁으로간 간단한 스트레칭을

해주면 좋은데요.

이를 포함하여 실생활에서 간단하게

할 수 있는 것이 바로 지압입니다!

지압은 몸의 특정부위를 자극하여

뭉쳐있는 것을 풀어주며 따로 시간을 들일 것이

없이 간단하게 할 수 있다는 점이 장점입니다.

이동하는 시간이나 쉬는 시간에

지압을 해준다면 뇌에 환기도 시키고

나아가 성장에도 도움을 줄 수 있습니다.

지압을 할 때는 너무 쎄게 누르지 말아야 합니다.

천천히 풀린다는 생각을 가진 정도로

해주며 3-5초정도 눌렀다가 떼는 것을 반복합니다.

보통 발바닥, 손목, 무릎부터

종아리까지 해주는 경우가 많은데

아이들은 성장을 하는 시기이기 때문에

다리를 중심으로 해주면 좋습니다.

성장통이나 소화가 잘 안되는 아이들은

무릎 밑을 중심으로 눌러주고

잠을 잘 못 이루는 아이들은

손목부근을 눌러주면 피로가 풀려

안정감이 생겨 숙면을 할 수 있습니다.

우리 아이가 성장기라면 간단한 지압법으로

피로를 풀어주면 훨씬 더 좋은 컨디션을 유지할 수 있을 것입니다!

우리 아이와 다른 아이들이 다 똑같이

자라는 것 같은데 유난히 작다고

느껴진다면 자세히 살펴봐야 합니다.

특히나 아이들은 성장기에 조금만 잘못관리를

해준다면 성장장애로 이어질 수 있기 때문입니다.

키가 작은 것 같은 우리 아이,

큰 키를 가질 수 있는 식습관 알아볼까요?

1. 하루 세끼는 규칙적으로 먹자

성장이 끝난 어른들은 문제가 없지만

성장기의 아이는 영양불균형이 생긴다면

성장에 문제가 생긴다.

영양부족인 아이들은 키성장이 어려워지고

반대로 영양과잉인 아이들은

성장호르몬의 분비가 심해지기 때문에

성조숙증에 노출되기 쉽다.

그렇기 때문에 규칙적으로 식사를 챙겨먹고

과식하지 않는 것이 좋다.

2. 식사를 하는 중에는 식사에만 집중하자.

밥을 먹지 않겠다고 우기는 아이에게

밥을 먹이기 위해 따라나니거나 혹은 tv나

휴대폰 영상을 보여주는 일이

많은데 이런 행동은 아이에게 좋지 않다.

아이가 다른 일에 집중하며

밥을 먹는 일에 소홀해지며

대충 씹고 넘기거나 뛰어다니며 먹기 때문에

소화가 잘 안될 수 있다.

식사를 하는 시간에는 아무것도

틀어주지 않고

천천히 꼭꼭 씹어먹도록

교육을 해주는 것이 좋다.

3. 인스턴트와 패스트푸드, 탄산음료의 섭취를 줄인다.

아이가 편식을 하여 밥을 잘 먹지 않게되면

걱정되는 부모들은 뭐라도 먹이려고

간이 쎈 음식이나 인스턴트, 탄산음료 등을

먹이는 경우가 있다.

아이들은 뼈가 자라는 시기이기 때문에

이는 피해야 하는 음식이다.

탄산음료에 있는 인산이라는 성분은

뼈를 만드는 칼슘을 녹여 소변으로

내보내기 때문에 키가 자라는 것을 방해한다.

또한 인스턴트를 즐겨먹게 되면

포화지방산, 소금 등이 많이 들어가있어

소아비만을 만들게되고

다른 음식들을 먹지 못하게 만들어버린다.

성장클리닉 성조숙증을 진료하는 서정한의원은

아이들의 성장을 위해 성장예측검사를

진행하고 있고 아이에게 맞는 운동처방과

식단관리를 해주고 있으니 참고하시기 바랍니다.

'하루가 다르게 쑥쑥 자란다'라는 말처럼

부모들은 자녀가 올바르게 성장하는 모습만

보더라도 웃음꽃이 필 것입니다.

하지만 학교에 입학하게 되면

공부의 양이 늘어나면서 자연스럽게

밖에서 뛰어 놀 수 있는 시간이

부족할 수 밖에 없죠!

아이들의 숨은 키!

조금이라도 찾아내고 싶다면

생활습관부터 제대로 길러주는 것이 중요합니다.

1. 푹신한 침대보다는 바닥에 이불을 두껍게 깔고 잔다.

아이들의 생활속에서 수면은 상당히

많은 시간을 차지하고 있습니다.

이미 성장이 멈춘 후라면 괜찮겠지만

성장기에는 바닥이 너무 딱딱하면 압박감으로

뼈가 성장하는 것을 막을 수 있기 때문입니다.

또한 푹신한 침대의 경우에는

척추가 자연스러운 모양을 유지하지 못해

발육이 저해되니 바닥에 두꺼운 이불을 깔아

약간만 푹신한 정도가 좋습니다.

2. 옥죄이는 패션은 피한다.

요즘은 피부에 딱 달라붙게 입는 스키니가

유행하면서 아이나 어른이나

많은 사람들이 입은 것을 볼 수 있습니다.

이렇게 꽉 끼는 옷을 입는 경우에는

혈액의 흐름을 방해하기 때문에 성장기의

아이들에게는 좋지 않습니다.

꽉 붙는 옷보다는 활동하기에 여유가 있는

옷을 입어 주는 것이 좋습니다.

3. 바른 자세를 유지한다.

학교에서나 집에서나 의자에 앉아있는 시간이

많아지면서 조금이라도 편안하게

앉으려다가 자세가 비뚤어지는 경우가 있는데요.

바른 자세를 유지하지 않는다면 뼈가

휠 수도 있고 그렇게되면 성장에도

문제가 생길 수 있으니 바른 자세를

유지하는 것이 좋습니다.

또한, 똑같은 자세를 오래 유지하는 것보다

30분~1시간 정도마다 일어나서

잠시 휴식시간을 주는 것도 좋습니다!

가장 중요한 부분은 잘먹고 잘자고 잘뛰어놀 수 있는

환경을 만들어주는 것입니다.

우리 아이가 성장에대한 고민이

없도록 해주고 싶다면 바른 생활습관을

만들어주고 성장기에는 서정에서 미리

키성장클리닉 검사를 받아보는 것도 좋으니

참고하시기 바랍니다!

안녕하세요~ 오늘은 아이들의 키성장에 좋은
운동 몇가지를 알려드리려고 합니다.
운동은 몸의 건강과 면역력을 높이는데도
좋지만 우리 아이의 키성장과 관련해서도
운동은 빼놓을 수 없는 부분인데요~

하지만 무조건 운동만 한다고 해서 키에
도움이 되는것은 아닙니다! 오히려
성장에 방해되는 운동도 있으니 어떤
운동을 골라서 하느냐가 중요하겠죠~

키크는 운동을 알기전에 미취학이나
초등학생 저학년인 경우에는 무리하게
운동을 하기보단 많이 뛰어노는 것이 중요합니다.
놀이터, 운동장에서 친구들과 어울릴 수 있도록 도와주세요.

[키를 크게하는 운동]
-줄넘기, 농구, 등산
-계단 오르기, 택견, 태권도
-조깅, 배구, 발레,
-스키, 핸드볼

[성장을 방해하는 운동]
-수영, 역도
-기계체조, 헬스
-유도, 레슬링, 씨름

운동은 아이 혼자하게 두는것보다는
친구나 가족과 함께 한다면 꾸준히 즐겁게
운동할 수 있는 원동력이 되겠죠?
우리아이 키크는 운동을 함께 해주시면 좋을거 같네요^^

오늘은 아이들 성장에 좋은 국을 설명해드리고
그 효능을 알려드리려고 해요~

1. 북엇국

먼저 북어국 효능은 명태가 단백질과
비타민 B2가 풍부하고 지방은 적기 때문에
원기회복에 좋습니다! 또한 필수아미노산과
비타민A, 젤라틴도 풍부해서 아이들
성장발육에도 좋다고 합니다!^^

그리고 손발이 찬 사람들이 먹으면
몸이 따듯해지는 효과도 볼 수 있습니다!

2. 미역국

미역국은 우리 아이들 성장에 참 좋은
영양만점 국인데요~ 미역국에는 뼈성장에 좋은
칼슘이 100g당 960ml의 칼슘을 포함하고 있어
뼈 건강과 성장에 매우 좋다고 합니다!

뿐만아니라 식이 섬유가 풍부하여 비만 또는
당뇨병에도 좋아 자주 드시면 좋다고 합니다^^

우리아이들 맛있는 국 먹고 키도 쑥쑥!
건강도 함께 챙겨보아요~^^

1. 깻잎

특유의 향과 맛으로 깻잎을 좋아하는 분들도
많지만 싫어하는 분들도 많은 채소중 하나!
하지만 깻잎의 효능을 알면 많은 분들이
좋아하시게 될거랍니다!

일단 깻잎은 빌혈 예방을 돕는데요, 철분이
풍부하게 들어있는데 철분 함유량이 시금치보다 높다는 사실!

두번째론 성인병을 예방시켜줍니다! 요즘 아이들
성조숙증인 아이들이 많을겁니다! 그런 아이들에게도
좋은데요, 깻잎은 콜레스테롤 수치가 상승하는것을
막아주는 효능이 있는 아주 좋은 채소랍니다!
또한 식중독 예방에도 좋다고 하니 깻잎과 친해져보세요!^^

2. 양상추

양상추는 이제 커가는 아이들에게 아주 좋은 식품이죠!
왜냐하면! 뼈건강에 도움이 된다고 합니다! 양상추에
풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분이 뼈에 좋은
효능을 가지고 있는 카로틴과 콜라겐의 합성을 도와주는
작용을 해주어 뼈 건강에 도움을 준다고 하네요!

또한 신경 안정까지 해주는 우리 고마운 양상추!
신경이 예민해져 있거나 신체적 피곤함으로 몸이
지쳐있을때 도움이 된다고 합니다! 우리 아이들 학업으로
지쳐있을때 양상추로 맛있는 음식, 해주는것이 어떨까요?^^

3. 당근

당근의 효능은? 많은 분들이 알다싶히 시력에 도움이
많이 됩니다! 요즘 아이들 스마트폰과 TV, 컴퓨터등
전자파에 노출이 많이 되어있어 어렸을때부터 시력이
안좋은 아이들이 많습니다! 그런 아이들에게 매우
좋은 우리 당근! 당근속에 들어가있는 비타민A가 시력보호

최근들어 성조숙증을 겪는 아이들이 늘어나고 있습니다.

그 원인으로 스마트폰을 빼놓을 수 없는데요.

컴퓨터를 통해 인터넷을 접하던 예전과는 달리

요즘은 스마트폰을 통해서도 인터넷을 활용할 수 있게 되었어요.

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이로 인해 사소한 지식이 늘어나고,

유익한 정보를 쉽게 얻을 수 있는 장점이 생겼지만

폭력적인 영상, 성적인 음란물 등에 무분별하게 노출된다는 단점이

아이들에게 매우 좋지 않은 영향으로 나타나고 있습니다.

이같은 음란물은 성적 호기심을 자극하여 아이의 성호르몬에 영향을 주는

성조숙증의 원인이라고 볼 수 있기 때문입니다.

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​또다른 문제점은 어떠한 것이 있는지 알아볼까요?

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- 성에 대한 호기심을 자극하고 중독이 됩니다.

- 성폭력 같은 범죄를 일으킬 수 있습니다.

(통계에 따르면 성폭력범의 50% 정도는 음란물 중독자라고 합니다.)

- 성에 대해 잘못된 생각과 남녀가 서로 존중하는 태도를 잃게 됩니다.

- 더 자극적인 음란물이 보고 싶어지며 모방하고 싶어집니다.

- 잘못된 성지식과 성생활로 성병, 에이즈에 걸리게 되며,

약물복용의 위험에 빠질 수 있습니다.

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그렇다면 이러한 문제점을 해결하기 위해서는

우리 아이들에 대해 어떠한 대책이 필요할까요?

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​유익한 TV프로그램을 골라서 계획적인 시청을 하거나

성적인 것에 집착하는 대신 운동, 독서, 음악 감상, 악기, 그림 등

좋아하는 일에 몰두 하도록 지도하는 것이 좋습니다.

아이들의 올바른 성장을 위해..!

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안녕하세요~ 오늘은 아이들 키성장에 좋은 음식
나누어 보려고 하는데요~^^

아이들이 하루하루 쑥쑥 커가는 모습을 보는것이
부모님들의 기쁨이 아닐까 합니다~

그렇다면 어떤 음식들이 과연 우리 아이들의
키성장에 도움이 될까요?

[우유]

우유에는 아이키성장에 필요한 다양한 영양소들이
함유 되어 있습니다~ B1, B6, B12, 엽산, 비오틴 등과
지용성 비타민들이 있는데요~

밤에 숙면을 취하는 동안 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을
막아줄 뿐더러 뼈에 흡수가 잘 되는 칼슘이 다량 존재한답니다!

[멸치]

타우린도 많고 칼슘도 많은 멸치!
콜레스테롤 함량을 낮춰줄 뿐 아니라
오메가3, DHA가 다량 함유 되어 있기때문에
두뇌발달과 아이 키성장에 도움이 된다고 합니다!

[미역]

해독 효과에도 좋고 칼슘도 많은 미역은 혈액중에 지방질을
제거해 줍니다! 또한 타 식품보다 칼슘 흡수율이 높아
뼈를 튼튼하게 하는데 많은 도움이 됩니다~

추석이 지난 지금부터 겨울까지가 제철인 맛좋은 배.

배는 시원하고 달콤한 맛에

식후에 먹는 깔끔한 디저트로 제격입니다.

10월 제철과일인 배의 효능을 알아볼게요.

배는 연육을 부드럽게 하며 기관지, 목에 좋은 과일로 알려져있습니다.

때문에 다양한 요리에 사용되기도 하고

민간요법으로 쓰이기도 하지요.

배는 기관지 질환에 효과가 있어

감기나 천식에 좋으며

가래와 기침을 완화시켜주고

특히 목감기에 좋은 효능을 보입니다.

또한 기침이나 열이 날 때, 이 배를 먹으면 해열제 역할을 하지요.

수분을 듬뿍 함유하고 있는 배를 먹으면

식후 갈증을 해결하고 숙취를 해소하는 데 도움이 됩니다.

따라서 식후, 특히 육류 섭취 후에 먹는 간식으로 추천해드립니다.

가을은 천고마비, 하늘은 높고 말은 살찌는 풍요롭고 여유로운 계절이죠.

이처럼 우리를 살찌우는 가을 음식, 가을을 알리는 제철 음식에는

어떤 것이 있을지 알아봅시다.

선선한 가을에는 유독 해산물이 많죠.

제철로 꼽히는 대하, 꽃게, 꽁치 등 다양한 음식이 있는데요.

그 중에서도 부드러운 식감과 쫀득함을 자랑하는 연어에 대해 살펴볼게요.

연어는 9월 10월이 제철인 어류로,

유럽에서는 오래전부터 최고의 미식으로 꼽힐 만큼 맛이 뛰어나고

영양학적 우수성까지 매우 높다고 하죠.

국내에서도 이러한 슈퍼푸드 연어를 찾는 이들이 늘어나면서

생물 연어 뿐만 아니라 캔 통조림 등으로도 쉽게 구할 수 있게 되었습니다.

연어에는 성장기 어린이에 좋은 비타민 D가 듬뿍 들어있어요.

햇빛에서 얻을 수 있는 비타민 D, 하지만 요즘 아이들은

학교와 학원 등 실내에서 많은 시간을 보내기 때문에

뼈 건강에 도움이 되는 비타민 D를 얻기가 쉽지 않아요.

이를 도울 수 있는 음식이 바로 연어입니다.

연어는 다양한 비타민을 가지고 있지만 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D가 특히 풍부해

골다공증 노인뿐 아니라 성장기 어린이에게 매우 좋은 역할을 합니다.

비타민 B군과 비타민 A로 피로 해소, 시력 유지에 도움을 줍니다.

비타민 B 부족이 지속되면 피로가 쌓이고 전반적인 신체 기능이 떨어지게 되어

구내염이나 피부염, 각종 염증이나 빈혈, 우울증 등을 앓기 쉽습니다.

또한 비타민 A는 시력을 유지해주고 신체 저항력 강화,

생체막 조직의 구조와 기능을 조절하는 역할을 해줍니다.

오메가-3 지방산으로 아이들의 면역력 상승과 조직 발달에 도움이 됩니다.

오메가-3는 우리 몸에서 저절로 생성되지 않는 영양성분으로

체내에서 세포를 보호하고 뼈 형성을 촉진시키며 원활한 신진대사를 돕습니다.

특히 청소년에게는 더욱 필요한 영양 성분이지요.

이처럼 성장기 아이들에게 좋은 효능을 가져오는

가을 제철 식품, 연어에 대해 살펴봤습니다.

제철 식재료 일수록 더 좋은 효능을 얻을 수 있으니

아이들과 함께 챙겨 드시는 것도 좋은 방법이 되겠죠?