키성장효과 높이는 운동 관리 방법

 

 

 

큰 키에 대한 관심이 커진만큼

아이들 성장 관리에 대한 관심도 많아졌는데요.

요즘은 영양 부족으로 인한 성장 문제는

적지만, 오히려 영양 과다 및 운동량 부족으로

키성장에 문제가 발생하는 경우가 늘었습니다.

 

 

때문에 아이의 성장 관리를 위해서는

영양 및 운동관리가 필수가 되었는데요.

오늘은 키성장효과 높이는

운동 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

아이 키성장효과를 높이는 운동 관리는

우선 일주일에 3일 이상 1시간 이내씩

운동하는 습관을 기르는 데서 시작합니다.

 

 

운동을 선택할 때는

몸에 너무 무리되거나

근육을 과도하게 발달시키는 운동,

신체 일부분만 발달시키는

운동은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

키성장효과를 높이는 운동의 조건은

성장판을 적당히 자극시키면서

하체에 혈액순환을 도와

키를 키울 수 있는 운동입니다.

 

 

이러한 운동으로는

농구, 배구, 줄넘기, 조깅 등이 있는데요.

이와 같은 운동들은 관절에 무리를 주지

않으면서 성장판을을 자극하는 운동입니다.

 

 

반면, 수영, 역도, 유도, 레슬링 등 운동은

관저렝 무리를 줄 수 있고,

상체 중심의 운동은

키성장을 위해서는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

운동 후 1-2시간 이내는 성장호르몬 분비가

가장 활발한 때이므로, 그 시간 내에

양질의 단백질을 섭취하는 것이

키성장효과를 높이는데 도움이 됩니다.

 

 

이상 아이 키성장효과를 높일 수 있는

운동 관리 방법을 알아보았습니다.

아이의 성장은 성장판이 열려있는 동안만 가능하기 때문에

만약 아이가 또래 친구들보다 작은 키로 고민한다면

늦기 전에 성장클리닉에 내원하셔서

성장관리 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

성장클리닉 서정한의원에서는

아이의 성장판 개폐 유무, 뼈나이 등

아이의 현재 성장 상태를 꼼꼼하게 확인하여

아이 개개인에 적합한 최적의 운동 및 영양 상담을 통해

아이의 키성장을 돕고 있습니다.

 

 

아이의 상태 및 성장에 대해

고민이신 분들은 홈페이지 상담게시판을 통해

상담을 도와드리고 있으니

아이의 성장기가 지나기 전에

서정한의원에서 고민해결하시기 바랍니다.