클릭해주셔서 감사합니다. :)♡
안녕하세요. 서정한의원입니다.
오늘의 주제는 <키 성장 도움 식품>입니다.
총 7가지 식품을 소개해드리려고 하는데요.
모두 잘 살펴보시고 우리 아이와 함께 냠냠 섭취해보도록 해요!
키의 유전적 요인은 23%, 후천적 요인은 77%라고 항상 강조해서 말씀드리죠.
키 성장을 위해서는 후천적인 노력도 매우 중요합니다.
후천적인 노력에는 키 성장에 도움이 되는 식품을 섭취해주는 것도
대표적인 방법 중 하나라고 보실 수 있는데요.
그렇다면, 지금부터 우리 아이 키 성장에 도움을 주는 식품 7가지!
어떤 것들이 있을지 함께 보실까요~?
두부는 필수 아미노산이 풍부한 단백질로 구성되어 있습니다.
또한, 비타민B군과 비타민E, 칼슘 등의 무기질도 다양하게 함유되어 있는 식품으로
콩으로 먹는 것보다 영양소의 소화 흡수 능력이 뛰어난 식품으로 잘 알려져 있습니다.
정어리에는 양질의 단백질과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.
또한, 다른 영양소들도 균형 있게 갖추어져 있어 성장기 아이들이
성장하는 데 있어 도움을 많이 주는 식품 중에 하나입니다.
특히, 칼슘의 흡수를 촉진시키는 비타민D는 도미의 66배가
더 포함되어 있어 성장기 아이들의 키 성장에 많은 도움이 되는 식품입니다.
칼슘은 뼈를 이루는 주된 성분입니다.
100g당 사과는 5mg 정도 포함되어 있다고 하는데요.
귤에는 무려 이것의 3배 정도 더 포함되어 있는 15mg이 포함되어 있습니다.
또한, 콜라겐 형성, 철 흡수, 포도당 대사, 저항력 증진에 관여하는
비타민C는 골격 발달이 이루어지는 성장기 아이들에게 꼭 필요한 영상소로
체내 축적이 되지 않으므로 매일 공급해주어야 합니다.
햇볕에 말린 표고버섯은 비타민D가 풍부하게 함유되어 있습니다.
이는 칼슘의 흡수를 도와주고 골격과 치아를 튼튼하게 하는데
효과적인 식품으로 성장기 아이들의 성장에 많은 도움을 줍니다.
시금치에는 비타민A와 비타민C의 함유량이 고루 잘 갖추어져 있어
내장기관의 발육과 성장기 아이들의 성장을 촉진시켜줍니다.
그렇게 몸 안에서 단백질이 재합성될 때 효소 작용을 돕는 역할을 하지요.
성장과 세포분열이 왕성하고 눈을 많이 사용하는 성장기 아이들에게 도움이
많이 되기 때문에 꼭 필요한 식품이라고 할 수 있습니다.
당근에는 비타민A의 전구체인 카로틴의 양이 풍부하게 함유되어 있습니다.
때문에 급격한 성장으로 인한 시력 저하를 예방해주고
키의 성장에 꼭 필요한 단백질의 합성에 관여해주는 덕에
성장기에 있는 아이들에게 도움이 되는 식품입니다.
대용 식품으로는 호박, 부추, 파 등이 있으니 참고해주시기 바랍니다.
타조알에는 맛과 영양이 뛰어난 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
필수 아미노산이 가득 들어있기 때문에 성장기 아이들에게 최상의 식품이라고 할 수 있죠.
타조알 1개의 무게는 1.763kg으로 계란 30개의 무게와 비슷하다고 생각하시면 되겠습니다.
이상을로 <키 성장 도움 식품>에 대하여 알아보았습니다.
키 성장 및 성조숙증에 관해 더 궁금한 사항이 있다면,
언제든 편히 서정한의원으로 문의해주시기 바랍니다.
24시간 친절한 상담 도와드리겠습니다.
읽어주셔서 감사드리며,
오늘도 따뜻한 하루 보내시기 바랍니다. :)♡
