효과적인 키 크는 운동법과 해로운 운동법 알아보자

 

 

아이들의 성장에 있어 매우 중요한 부분이 바로 성장판이지요.

이 성장판이 세포분열을 일으키면서 성장기 아이의 키를 크게 하는 것입니다.

 

성장판은 물리적인 자극에 활발하게 반응하므로

운동, 특히 줄넘기처럼 위아래로 눌리는 자극을 받으면 세포분열이 왕성해집니다..

하지만 줄넘기를 무리하게 오래 하거나 지나치게 높이 뛰면

무릎과 발목에 몸무게의 몇 배가 되는 압력이 가해져 성장판을 손상시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

성장기 어린이가 키 크는 운동으로 줄넘기를 할 때는

몸에 무리가 가지 않도록 30분 이내로 제한하고,

그 이상일 경우 적당히 휴식을 병행해야 합니다.

콘크리트나 아스팔트 위에서 하는 줄넘기는 발목이나 무릎에 있는 성장판에 심한 충격을 줄 수 있으므로

평평한 흙바닥에서 하는 것을 추천해드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

철봉에 매달려서 하는 운동도 몸무게로 인해 눌려있던 성장판을 늘려 키 크는 데 도움이 됩니다.

철봉운동 또한 무리하지 않는 선에서 자신의 신체 상태에 적합한 시간과 동작으로 시도해야 합니다.

 평소 운동부족 상태에서 지나치게 오래 매달려 있거나 거꾸로 매달리기,

허리 걸쳐 몸 회전시키기와 같은 무리한 동작을 오래 하면 성장판을 손상시키는 역효과를 낼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

성장판은 외부 압력에 약해 쉽게 손상되기 때문에 가벼운 운동도 과하면 위험하다는 사실!

적당한 자극은 키 성장에 도움이 되지만

과도한 자극은 해가 된다는 것을 반드시 기억해두세요.

 

 

 

 

 

만일, 운동중이나 운동 후 관절 부위에 통증을 느끼면 특별한 주의가 필요합니다.

뼈의 골절과 함께 성장판이 손상된 경우에는 발견이 쉽지 않기 때문에

성장판 검사, 아이들의 키 성장에 더욱 관심을 보이고 관리해주셔야 합니다.