아이에게 성장이라는 것은 단순히

키가 자란다고 하기보다는 정신적으로도

성숙해짐이 나타나는 시기인데요.

성장기의 아이를 둔 부모님이라면 당연히

우리 아이가 올바른 성장을 하기 원할텐데

올바른 성장을 위해서는 4가지

생활습관을 기억해두시는 편이 좋습니다.

1. 하루 세끼 챙겨먹기

아침에 일어나기 힘들어 아침을 거르고

등교하는 아이들도 많은데요. 성장기의

아이들은 영양소가 풍부해야 에너지를

성장호르몬 분비에 쓰기 떄문에 키가 클 수 있는데요.

그렇기 때문에 하루에 세끼를 다 챙겨먹는 것이

좋으며 균형있는 식단으로 진행하는 것이 좋습니다.

만약 아침에 밥을 먹게되면 몸이

무거워지는 아이들은 시리얼이나 간단하게

마실 수 있는 주스가 좋으며 인스턴트나

몸에 좋지 않은 음식은 되도록이면

피하는 것이 좋습니다.

2. 전자기기의 사용시간 줄이기

요즘 아이들은 전자기기를 사용하는 시간이

길어지면서 잠을 늦게 자거나 공부에

소홀히 하기도 합니다. 성장기의 아이들은

척추와 뼈가 자라는 시기이기 때문에

휴대폰을 너무 많이 사용할 경우에 거북목이

될 수 있으며 척추도 휠 수 있습니다.

또한 밤늦게까지 사용하다보면 잠을 이루지못해

수면장애가 생길 수 있는데요. 수면장애는

성호르몬을 분비하게 만들기 떄문에

성조숙증에 걸릴 위험이 있으니 자기전에는

사용하지 않는 것이 좋습니다.

3. 충분한 수면시간을 만들기

성장기의 아이들은 7시간정도 자는 것이

좋은데요. 이 시간만큼은 깊은 수면을

만들어야 합니다. 스마트폰이나 자기전에

음식을 먹을 경우에는 얕은 잠을 자기 때문에

수면장애로 이어질 수 있습니다.

오로지 성장기의 수면시간을 만들어주는 것도

좋지만 수면시간에 깊게 잘 수 있도록

환경을 만들어주는 것이 좋습니다.

4. 운동은 필수적으로 하자

학업에 집중하게 되는 시간이 커지면서
활동량이 줄어들 수 밖에 없는데요.
하루에 30분이상 일주일에 3회이상은
운동을 해주는 것이 좋습니다.

활동량이 높아지면 아이들의 성장판을 자극시키고
그것이 키를 클 수 있도록 만드는 길입니다.

만약 운동을 할 수 있는 시간이 없다면
서정 키크기 체조를 낮과 밤에 해주는 것이 좋습니다.

우리 아이의 성장을 위해서라면
4가지 생활습관을 참고하시고 성장기
아이들을 위해서 많은 관심과 신경을
써줘야 합니다.