성장에 있어서 숙면도 중요하고

운동을 하는 것도 중요하지만 가장

중요한 부분들은 어떤 것들을 먹는지도

굉장히 중요한데요.

특히 야채 종류들은 무조건 몸에 좋을

것이다 라고 생각할 수 있겠지만

여아에게 좋은 음식들이 있으며

남아에게 좋은 음식들도 있습니다.

우선 콩은 이소플라민이라는 성분이

들어있는데요. 이는 여성호르몬이 들어있는

식품으로 성장에 있어서는

콩섭취는 피하는 것이 좋습니다.

하지만 감자나 고구마 종류는 먹는 것이

좋은데요. 남아의 경우 콩섭취가

좋으며 두부요리도 몸에 좋습니다.

이것들처럼 아이의 키성장에

좋은 야채들이 어떤 것이 있는지 알아볼까요?

우선 당근은 비타민A가 들어있으며
카로틴의 양이 풍부하게 함유되어 있어
아이들의 급격한 성장으로 인한 시력저하를
예방해주며 성장기 학생들에게는 꼭
필요한 식품으로 알려져 있습니다.

시금치의 경우는 비타민A와 C가

많은양으로 함유되어 있으며 내장기관의 발육과

성장을 촉진시켜 몸안에서 단백질이

재합성될 때 효소작용을 돕는 중요한

역할을 하고 있습니다.

성장기의 아이들은 세포분열이 왕성할

시기인데 이때 눈을 많이 사용하는만큼

꼭 필요한 야채입니다.

아이들이 싫어할 수 있지만 그럼에도

몸에 좋기에 많이 먹어주는 것이 좋은데요.

이번기회에 우리 아이의 식습관을

건강하게 바꾸고 동시에 키성장도 같이

올라갈 수 있도록 만들어두면 참 좋을 것입니다.