가을철 제철음식으로 성조숙증 예방하자

가을철 제철음식으로 성조숙증 예방하자

아침 저녁으로 제법 추워졌습니다. 하지만 낮에 활동하기에는 아직

긴팔을 입기에 조금 덥죠. 이런날씨가 감기걸리기 좋아

항상 주의해야합니다.

 

가을철에는 야외활동을 많이 하게 됩니다.

날씨도 선선해서 여름철과 같은 더위나 땀으로 인한 불쾌감이 없죠.

때문에 이시기에 체중조절이 필요한 과체중이나 비만인 학생들은 운동을

좀더 하는 것이 좋습니다. 성장기에 과체중과 비만은 성조숙증의 원인이 되기 때문에

반드시 체중조절이 필요합니다.

 

가을철에는 여름보다 입맛이 더 좋기 때문에 체중조절이 반드시 필요한 성조숙증 학생이나 염려되는

학생은 더 유의해야 합니다. 오늘은 가을철 제철 음식 중에 성조숙증 예방음식으로 추천하는

몇가지를 소개합니다.

 

고구마

 

 

 

고구마는 전국민의 간식으로 불릴만큼 저렴하고 찾기 쉬운 음식입니다.

달콤한 맛으로 아이들도 좋아합니다. 고구마는 많은 사람들이 다이어트 음식으로

많이 먹을 만큼 쉽게 포만감을 느낄 수 있고 식이섬유가 풍부합니다.

굽거나 쪄먹는것이 일반적이지만 그 외 튀김이나 버터를 녹여 오븐에 구워먹기도 합니다.

버터나 생크림 등을 곁들어 먹으면 더 맛있지만 칼로리가 놓아져 성조숙증으로 체중조절이 필요한

학생들은 굽거나 찐 고구마를 간식으로 먹어야 합니다.

 

 

고등어

 

 

 

등푸른 생선인 고등어 EPA와 DHA가 풍부하여 공부하는 학생들에게

추천하는 대표적인 음식입니다. 밥반찬으로 조림이나 구이로 많이 먹습니다.

다이어트로 지방섭취를 제한하는 식단에서 몸에 좋은 불포화지방산을 섭취할 수 있어

성조숙증 예방 음식으로 추천합니다. 고등어와 잘 어울리 음식으로 무를 함께 섭취하면

고등어의 영양을 보완할 수 있습니다.