겨울철 감기 예방 어떻게 해야할까?!

어제 비가 오고나서 갑자기!! 너무나 추워져 버렸어요
뭔가 서서히 추워진게 아닌 갑자기 확! 추워진거 같아
몸이 으슬으슬 떨리네요!

요즘처럼 추운 날씨로 인해서 몸의 면역력이 저하되고
감기에 걸리기 쉬우니 건강관리에 더욱 신경써주셔야 합니다.

그래서 오늘 소개해 드릴것이 겨울철 감기 예방
방법을 알려드리려고 합니다~

 

 

첫번째! 손을 자주 씻어 바이러스로부터 보호하자!

겨울철 감기바이러스의 가장 주요 원인은 바로 손의 세균 입니다!
사실 어떤 질병도 세균에 감염되는것이 가장 큰 원인이지요
따라서 가장 기본적으로 감기로부터 몸을 보호하시 위해서는
평소 손을 자주 씻어주는 것이 좋습니다.

평소 외출 후 돌아온 다음에도 반드시 손 세정제를 사용해
손가락 사이사이 손바닥과 손톱 및 손등을 꼼꼼히 닦아
주시는 것이 좋습니다. 또한 무언가를 먹기 전에도 손을
꼭 닦아주시는 것이 좋습니다.

 

 

두번째! 물을 자주 마셔 몸의 정항력을 높이자!

물을 자주 마시는것만으로도 겨울철 감기를 효과적으로
예방할 수 있습니다. 특히나 점점 일교차가 커지는 요즘엔
충분한 수분 섭취는 호흡기 점막을 촉촉하게 하여
바이러스에 대한 저항력을 높혀주고 몸의 독소의
배출을 돋고 신진대사를 원할하게 하는것에 탁월합니다!

 

 

 

세번째! 유산소 운동을 통해 몸의 면역력을 증가시키자!

땀을 내어 운동을 하는것 만큼 건강을 유지하는 것이
가장 좋은 방법 중 하나이지요! 특히 평소 가벼운 조깅이나
스트레칭, 요가등의 가볍게 몸에 땀을 내어주는 유산소 운동만
꾸준히 해주어도 각족 겨울 감기예방 뿐 아니라 요즘 문제가 되는
비만이나 각종 현대 질환을 예방할 수 있습니다.

겨울철 감기 조심하시고 건강한 겨울나기 하세요!^^