김연아 프리 경기시간 늦은 새벽은 키성장에 방해

김연아 프리 경기시간 늦은 새벽은 키성장에 방해

오늘 새벽에 펼쳐진 김연아의 쇼트프로그램은 많은 사람들에게 감동을

전해주었습니다. 우아한 연기와 완벽한 기술로 1위를 차지했는데요

김연아 선수의 연기를 보면서 많은 사람들이 부러워하는 것이

바로 피켜스케이팅의 재능과 함께 긴 팔다리와 늘씬하고 균형잡힌 몸매입니다.

 

 

 

 

 

특히 성장기 아이들이 있는 부모님이라면 김연아처럼 성장하길 바라는 경우가

많을 거라 생각합니다. 하지만 김연아의 경기를 보다 늦게 자거나 잠을 설치게 되면

아이들의 키 성장에 악영향을 준다는 사실을 알고 계시나요?

 

 

내일 새벽에 열리는 김연아 선수의 프리 경기는

성장기 아이들이 있는 집에서는 아이들은 재우고 부모님께서만 시청하신다거나

나중에 함께 결과를 보는 것이 좋을 것 같습니다.

하루 잠을 설치게 되면 아무래도 다음날까지 컨디션에 문제가 생기고

키성장의 중요한 성장호르몬분비에도 영향을 주니까요.

 

 

 

 

김연아의 늘씬한 키와 팔다리처럼 성장하기 위해서는 숙면이 필수입니다.

 

수면중에 성장호르몬 분비가 가장 많이 이루어지기 때문입니다.

 

 

 

 

수면시간과 성장호르몬의 표를 보면

성장호르몬분비가 가장 많이 되는 시간이 수면 초반부입니다.

성장호르몬은 잠이 들고 1~4시간에 가장 분비됩니다.

 

 

때문에 성장기 아이들의 수면시간과 깊은 숙면은 키 성장에 중요합니다.

잠자리에 들기전에는 즐겁고 편안한 마음으로 잠들 수 있도록 하며

주변의 환경을 숙면에 들 수 있도록 도와주어야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

숙면에 도움을 주는 방법으로는

밤에 숙면애 들 수 있도록 긴 낮잠은 피하도록 하며

잠자기 3시간 전에는 음식을 가능한 먹지 않도록 합니다.

만약 배가 고파서 잠이 안온다면 따뜻한 우유한자을 먹는 것은 괜찮습니다.

수면양말을 신어 발을 따뜻하게 해주는 것이 좋고

조명 등을 이용해 편안한 잠자리를 마련합니다.