습관 고쳐 살도 빼고 키도 크자!

 

 

평소에 습관이 얼마나 중요한지

그러한 습관이 몸에 어떤

영향을 주고 있는지 알고계신가요?

 

밥을 먹고 간식을 하나 먹는

행동을 계속해서 반복을 하다보면

자연스럽게 그것이 습관으로 남고

그러한 습관들은

살이 찌게끔 만듭니다.

 

 

특히 성장기의 아이들은

체지방이 증가하게 되면 렙틴이라는

성호르몬을 분비되게끔 만드는

호르몬을 분비하게 만들어

성조숙증이 발병할 수 있습니다.

 

성조숙증은 또래의 아이에 비해

성장을 빨리 하게끔 만들어

초반에는 키가 큰 것처럼 보이지만

성자판이 다른 아이들에 비해

빨리 닫혀 키성장을 방해합니다.

 

 

그러니 아이들이 성조숙증이

발병하지 않게끔 습관을

잘 만들어주는 것이 좋습니다.

 

성조숙증을 예방하면서

동시에 키를 키워주니

일석이조가 될 것입니다.

 

우선 운동을 하는 습관을 만듭니다.

 

운동을 하게되면 아이들의 하체에

혈액순환이 되면서 동시에

성장판을 자극하기 때문에

키성장을 도와줍니다.

 

특히 운동으로는 조깅, 줄넘기,

농구, 배구, 자전거타기 등이 좋으며

 

근육을 만드는 운동인

레슬링, 복싱, 역도, 유도 등은

피하는 것이 좋습니다.

 

 

두 번째는 먹는 식단을 바꾸는 것인데요.

 

요즘은 서구화 된 음식들이 많다보니
아이들이 간단하고 맛있는 것만
먹으려고 하면서 소아비만의 비율이
점점 더 높아지고 있는데요.

 

이러한 식단은 살이 찌게끔 만들고
건강에도 영향을 주며 쉽게 배가 꺼지기
때문에 또 다른 간식을 먹게 만드는
단점이 있어 피하는 것이 좋습니다.

 

 

될 수 있다면 영양이 맞는 식단으로
먹는 것이 좋으며 아침을 꼭 먹는 것이
성장기 아이들에게는 좋습니다.

 

또한 일주일에 3회이상 한 번 할 때는
30분이상 하면서 성장호르몬을
분비할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

아이들의 습관을 만들어주는 것,
처음에는 어려울 수 있지만
꾸준하게 반복하다보면 어느순간
자리잡고 있을테니 걱정하지말고
아이와 함께 키크기 습관을
만들어주기 바랍니다!