우리아이 키 어린이성장운동으로 키워볼까요?

 

 

 

요즘은 스마트폰, 컴퓨터, 바쁜 학원일정 등으로

예전에 비해 아이들의 활동량이

적을 수 밖에 없는 환경입니다.

때문에 운동습관을 길러주는 것이

더욱 중요해졌는데요.

 

 

 

아이들에게 운동습관을 길러주어야 하는

이유는 무엇일까요?

성장기 아이들의 성장에 가장 큰 영향을

주는 것은 바로 성장호르몬인데요.

규칙적으로 적당한 강도의 운동을 꾸준히 해주면

성장판이 자극되어 성장호르몬의 분비가 왕성하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

성장호르몬의 역할은 성장판의 세포분열을 돕고,

단백질 형성을 자극해 균형있는 근육을 만들어 주며,

새로운 세포를 만들어 상처를 치료합니다.

뼈와 근육의 성장을 돕고, 세포를 생성하는 것 외에도

성장호르몬은 피하지방에 축적된 지방질을

분해하여 체중감소를 도와줍니다.

 

 

 

그렇다면 어떤 운동이 어린이성장운동으로 적합할까요?

적당한 강도로, 정해진 시간 동안 진행하며,

지속적으로 할 수 있는 것이

어린이성장운동의 조건이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

이러한 조건을 만족시키는

어린이성장운동으로 추천드리는 운동에는

조깅, 스트레칭, 줄넘기, 축구, 농구, 사이클 등이 있습니다.

 

 

 

성장운동으로 적합한 운동이 있다면,

성장기 동안은 피하는 것이 좋은 운동도 있는데요.

지나치게 강도 높은 운동이나

장시간 진행되는 운동,

또는 너무 강도가 낮아 성장판에 자극을 주지 않는 운동은

오히려 아이의 성장에 방해가 될 수 있으며,

성장운동으로는 적합하지 않습니다.

 

 

 

 

 

이러한 운동으로는 역도, 기계체조, 레슬링, 유도 등이 있으며,

이와 같은 운동들은 전신의 관절을 사용하기보다는

특정 부분을 집중적으로 사용하거나

특정 부분만 강화시키는 운동, 과도한 자극으로 인해

성장판의 손상을 가져올 수 있는 운동으로,

어린이성장운동으로 좋지 않습니다.

 

 

 

성장클리닉 서정한의원에서는

아이의 현재 성장 상태, 성장판 개폐 유무,

뼈나이와 2차 성징 진행 정도 등을 확인하여

그에 적합한 맞춤형 처방을 통해

아이의 성장가능성을 키우고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

아이의 건강 및 키성장에 대해

고민 중인 분들은 홈페이지 상담게시판을 통해

글을 남겨주시면 상담을 도와드리고 있으니

아이의 성장시기를 놓치기 전에

서정한의원에서 시작하시기 바랍니다~!