키성장을 방해하는 잠버릇!

아이가 성장하는 과정에 중요한 것은
얼마나 깊은 잠을 자는지에 따라서 달라지는데요.

 

깊은 잠을 잘수록 성장호르몬이 분비되며
그렇기 때문에 성장호르몬 분비를 위해서
수면습관을 잘 형성하는 것이 좋습니다.

 

어두울 때 몸에서는 멜라토닌을 분비하는데
멜라토닌이라는 것은 사춘기증상을 막아주기
때문에 성장기의 아이들은 어둡게 자는 것이
성장호르몬의 분비를 높이기에 최적화 되어있습니다.

 

 

그렇다면 아이의 키성장을 방해하는
잠버릇들을 바로집는 것은 무엇일까요?

 

우선 아이가 잠을 자는 시간도 중요합니다.
보통 성장기의 아이들은 하루에 7시간정도
자는 것이 적당하며 잠을 잘 수 있는 조건들을
만드는 것이 좋습니다.

 

평소 아이의 습관들을 잘 살펴보는 것이
좋으며 그에 맞게끔 편안하게 잘 수 있도록
하는 것이 좋습니다.

 

 

만약 아이가 쉽게 잠을 이루지 못한다면
간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주며
따뜻한 물에 목욕이나 족욕 등을 해주는 것도
몸을 여유롭게 만들며 노곤하게 해주니
아이가 더욱 깊은 잠을 잘 수 있습니다.

 

전자기기를 자기 전에 사용하는 것도
좋지 않은 습관인데요. 전자기기는 아이에게
잔상이 남게 만들며 전자파로 인해
몸을 피곤하게 만들어 깊은 잠을 잘 수 없게끔
만드는데요.

 

 

그렇게 되면 아이는 아침에 일어나기 힘들어하며
그것이 계속해서 반복되다 보면 키성장을
방해할 수 밖에 없습니다.

 

최대한 전자기기의 사용을 피하는 것이 좋으며
잘 때는 빛과 소음을 차단하는 것이 좋습니다.

아이가 자기 전에는 습관적으로 하는
행동을 만들어주는 것도 좋은데요.

 

예를들어 이를 닦고 잠옷으로 갈아입는다.
이러한 행동들은 잠을 자기 전에 꼭 해야하는
일로 생각한다면 아이들이 쉽게 잠들 수 있으며
두뇌발달에도 큰 도움이 되니 아이들의
잠자리 부모님이 조금만 신경써준다면
더 좋은 결과를 만들 수 있을 것입니다.