뭐든 잘먹으면 키큰다고
어떤 음식이든 양껏 먹이다가는
오히려 체중만 늘어나고
소아비만과 성조숙증의 위험에
노출되기 쉽습니다.
따라서, 키크는식단.과 키크는 식습관.을
알아두고 실천해야
건강하게 성장할 수 있는데요.
첫째, 아침 식사의 힘!
아침식사를 하면 신진대사를 자극해
신체기능이 빠른 시간안에
활발해 집니다.
밤새 조용히 있던 신체를 깨우는 데에
필요한 에너지를 절약하니
피로가 쉽게 오지 않는 거죠.
아침을 거르게 되면
뇌세포에서 포도당이 부족해지면서
집중력도 저하됩니다.
두뇌활동은 아이들의 성장에
아주 중요한 역할을 한다는 사실을
잊지마세요.
게다가, 아침을 거르면
점심식사 전에 허기가 지죠.
이렇게 되면 점심 식사를 과식하거나
그 전에 간식을 먹게 되어
살이 찌게 된답니다ㅜ_ㅜ
아침 식사를 꼭 챙겨야 하는 이유,
이정도면 충분하죠?!
둘째, 뼈를 튼튼하게 하는 음식
요거트
키크는식단.으로 요거트는 생소하지만,
의외로 아이들이 쉽게 먹을 수 있는
칼슘 공급원입니다.
과일이나 견과류, 약간의 꿀 등을
적당히 넣어
영양 균형을 맞추기도 좋습니다.
단, 요거트를 선택할 때는
저지방 혹은 무지방 플레인으로
선택하는 것이 좋아요.
두부 & 콩
두부와 콩에는 단백질이 풍부해서
뼈 건강에 도움을 주는
키크는식단.으로 제격입니다.
하지만, 특히 콩은
아이들이 별로 좋아하지 않는
음식 중 하나죠ㅠ
아이들이 잘 먹지 않는다면
검은콩을 볶아 차로 끓여 수시로
마시도록 하거나,
달콤하게 약밥을 만들 때
넣으셔도 좋습니다.
셋째, 체중 관리는 필수!
키성장 시기를 지내는 아이들에게는
더욱 중요한 체중 관리!!
서구화된 식습관과
스마트폰 과다 사용으로 인한
신체 활동 부족으로,
소아아비만, 청소년 비만으로
고민하는 친구들이 많아지고 있는데요.
소아비만은 성인비만으로 이어지기 쉽고
무엇보다 성조숙증을 일으켜,
키가 클 수 있는 시기가 짧아지게 되요.
성장판이 일찍 닫히게 되어
아이의 최종키.가 작게 됩니다.
또한, 아이들도
혈액 내 콜레스테롤 수치가 높아지면
당뇨, 고혈압, 지방간 등의 성인병이
조기 발병될 위험이 높아져요.
이를 예방하기 위해서는
집에서의 식단에 작은 변화를 줌으로써
쉽게 관리할 수 있습니다.
그 첫번째가 바로,
정제식품인 설탕, 밀가루, 흰쌀밥을
올리고당, 통밀, 잡곡으로
바꾸는 것인데요.
다만, 잡곡밥을 지을 때 잡곡이 너무 많게 되면
아이들이 소화하기 어려울 수 있고,
입맛에 맞지않을 수 있기 때문에
쌀과 잡곡에서 잡곡의 비율을
차츰 늘려가면 좋습니다.
이렇게, 키크는식단.과
키성장에 도움되는 식습관을
알아보았는데요.
아이의 키를 결정하는 요인은
유전적인 것보다
후천적, 환경적 요인이 비중을 많이
차지합니다.
따라서, 부모님의 키가 작다하더라도
운동과 영양, 수면의 질 개선으로
충분히 아이의 키를 후천적으로
크게 키울 수 있습니다.
그러므로 아이의 작은 키로 고민하고 있는 부모님은
먼저, 성장판 개폐 유무 확인으로
성장판이 열려있는지
빠른 시일 내 확인해주시고,
영양 및 운동 상담과 성장 치료로
아이의 남은 성장기간 동안 최대한 키를 키워주세요.
아이의 상태를 먼저 확인하는 것이
건강한 키성장의 첫걸음입니다.
서정한의원에서는 오랜 기간 한 분야에 있으면서 수집된
다양한 치료 데이터를 토대로,
성장예측검사로 아이 성장 상태 확인 후
1:1 맞춤 처방에 따라 아이 성장 치료를 진행하고 있습니다.
아이의 건강 및 키 성장에 대해
고민 중이신 분들은 홈페이지 상담게시판을 통해
글을 남겨주시면 상담을 도와드리고 있으니
아이의 성장 기회 놓치지 마시고,
서정한의원에서 중학생키 성장치료 도와주세요.
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