변성기 이후 10cm 더 키큰 사례 방학이 좋은 이유!

 

이제 학생들의 방학이 다가오는데요.

방학은 아이들에게 키가 클 수 있는

또 한번의 기회라고 할 수 있습니다.

 

집에 있는 시간이 길어지면서

잘못되었던 생활습관들을

고칠 수 있기 때문이죠.

 

먼저 성장기의 아이들은 하루에

7시간 자는 것이 좋습니다. 무조건 7시간을

침대에 누워있어야 한다는 것이

아닌 정말 깊은 잠을 자는 시간이

7시간이어야 한다는 점이죠!

 

 

아이들이 깊은 숙면을 취할수록

우리의 몸에서는 성장호르몬이

분비되며 그로인해 키가 클 수 있도록

만들어주기 때문입니다.

 

어두울수록 나오는 멜라토닌이라는

성분은 사춘기증상이 나오는 것을

막으며 성장호르몬을 분비하기 때문에

키성장에도 굉장히 좋습니다.

 

또한 잠을 자기 전에는 사용하는

전자기기들은 아이에게 시각적인

효과를 주어 잔상이 남게끔

만들고 깊은 잠을 이루지 못하게 만듭니다.

 

 

성장호르몬은 숙면 이외에 운동을

했을 경우에도 분비가 되는데요.

운동은 우리의 몸에 무리가 가지

않으며 근육이 생기는 것을 피하고

되도록이면 조깅, 자전거타기, 줄넘기,

농구 등 성장판을 자극하면서

뜀을 뛸 수 있는 운동들이

키성장에 도움을 줍니다.

 

그리고 평소에 먹는 식사도 굉장히

중요한데요. 요즘은 서구화된 식사로인해서

인스턴트 음식이나 고칼로리의

음식들을 많이 먹는데 이는 아이에게

살을 찌게 만들며 살이 찌면 사춘기증상을

앞당기에 만드는 렙틴이라는 성분이

나오게 되면서 성조숙증이

될 가능성이 높아집니다.

 

아이의 균형잡힌 식사를 하게끔

하는 것이 좋으며 아침은 꼭 챙겨먹는

것이 좋습니다. 아침을 먹지 않은

아이들은 뇌가 비활성화가 되어

공부를 하는 것에도 방해를 할 수 있으며

하루종일 집중하지 못하게 합니다.

 

아침을 먹는 아이들은 하루의

시작을 든든하게 할 수있으니

아침만큼은 꼭 먹는 것이

키성장과 학업에도 좋을 것입니다.

 

 

아이의 키성장과 관련하여 당장은 벗어나고
싶다는 생각을 할 수도 있고 아이가 알아서
잘 자라겠지 하는 생각들도 있을 수 있는데
자랄 수 있는 시간이 지나 이미 성장판이 닫히게
된다면 다시 시간을 되돌릴 수 없으니
아이 성장에 대해 고민인 분들은
서정한의원과 같이 알아보시기 바랍니다!