성장기 어린이 식욕부진, 실생활에서의 개선방법

 

 

 

 

식욕부진, 요즘처럼 더운 날씨에는 더욱 쉽게 생기는 증상이죠.

  그런데, 이러한 식욕부진이 어른들 뿐 아니라

  성장기 아이들에게까지 나타나 문제가 되고 있습니다.

  아이들의 영양 섭취는 건강한 성장과 직결되는 것이기 때문에

  반드시 개선되어야 할 부분입니다.

 

 

 

 

 

그렇다면 어린이의 식욕부진을 개선하는 방법은 무엇일까요?

 

어린이가 잃어버린 입맛을 찾도록 하려면

  식사시간이 지난 후 다른 식품을 먹지 않도록 하여 공복상태가 되도록 하거나

  산책, 운동을 하여 몸의 활동을 늘리도록 해야 합니다.

 

 

첫째, 어린이가 배고픔을 느낄 수 있게 속을 비워줍니다.

  * 아이가 밥을 먹지 않을 때 30분 정도 지나면 식탁의 음식을 치웁니다.

  * 다음 식사 때까지는 물 이외에는 주지 않습니다.

  * 배가 고프면 음식을 소중히 알고 맛있게 먹을 수 있게 됩니다.

 

 

 

 

둘째, 밥을 떠먹여주지 않습니다.

  * 아이에게 밥을 떠먹여 주다 보면 올바른 식습관을 가질 수 없습니다.

  * 적어도 스스로 먹을 수 있는 나이인 5살이 된 직후에는

  식탁에 앉아서 정해진 시간에 음식을 먹어야 한다는 식사예절을 익히도록 합니다.

 

 

셋째, 활동적인 놀이나 운동을 하게 합니다.

  * 움직이거나 운동을 하면 저절로 배가 고파집니다.

  * 매일 산책이나 재미있는 놀이를 통해 운동을 시켜줍니다.

  신선한 공기와 햇볕을 쐬게 되어 신진대사가 활발해지고 식욕이 증가합니다.

 

 

 

 

 

 

넷째, 식욕부진의 원인을 찾아봅니다.

  * 아이가 밥을 적게 먹는 데는 소화기계의 기능이 저하된 것도 원인이 될 수 있습니다.

  * 처음에는 소화 흡수가 잘 되도록 푹 삶은 조개, 닭죽, 생선, 계란찜 등 부드러운 음식을 먹게 합니다. 

* 서서히 양을 늘리는 것이 좋습니다.