일찍 자는 것보다는 숙면하는 것이 중요하다.

 

 

성장에 있어서 수면이 중요하다느 사실은

누구나 알 수 있을 것이다. 하지만 얼마나 오래

자는지보다 얼마나 깊이있는 잠을 자느냐가 중요합니다.

 

성장기의 아이들은 보통 7시간정도 잠을

자는 것이 적당한데 잠들기 시작하면서

성장호르몬이 분비된다. 그것은 깊은

잠을 잘수록 유도되기 때문에 아이들은

적당한 시간에 깊은 잠을 잘 수 있도록 만들어줘야 한다.

 

 

 

 

아이가 침대를 사용하기 보다는 방바닥에

이불을 약간 두껍게 깔고 자는 것이 성장에

더 좋은 영향을 준다. 너무 딱딱하면 압박감이 있어

뼈의 성장을 방해하고 너무 푹신하면 엉덩이부분이

밑으로 가라앉아 척추가 자연스러운

모양을 유지하지 못하기 때문입니다.

 

또한 잠자기 2시간 전에는 음식을 먹지

않는 것이 좋습니다. 음식을 먹게 되면 위와

장은 소화를 시키기 위해 운동을 하게 되는데

잠을 자는 시간에도 쉬지 않고 운동하여

아침에는 더 피곤하고 얕은 잠을 잘 수 밖에 없습니다.

 

 

 

아이들이 숙면을 할 수 있도록 만들어주려면

우선 빛과 소음을 차단하는 것이 좋으며

편안한 상태에서 잘 수 있는 환경을

만들어주는 것이 좋습니다.

 

아침과 저녁으로 스트레칭을 하여

몸의 긴장을 풀어 부드럽게 해주는 것이

깊은 잠을 잘 수 있도록 만들어줍니다.

 

아이들이 성장시기를 놓치게 되면 다시

되돌릴 수 없음은 물론이고 치료를 받는 시기조차

놓친다면 영영 돌아갈 수 없습니다.

아이들의 성장시기에는 부모들이 이런점을

미리 알아두고 관심을 갖고 지켜보는 것이 좋습니다.