성장기 우리아이 키크는 단백질 식단은?

아이의 키를 크게 하는 데에는 성장에 필요한 5대 영양소가 골고루 들어간 식단을 이용하여

편식하는 습관을 가지지 않도록 하는 것이 중요합니다.

그 중에서도 단백질은 영양소 중 중추적인 역할을 하게됩니다.

 

단백질은 우리 몸을 이루고 있는 매우 중요한 성분이며

키가 크는 데에는 뼈뿐만 아니라 근육이 커지는 것도 필요하기 때문에 성장에 필수적입니다.

또한 성장에 관여하는 성장 호르몬도 단백질이므로 단백질을 많이 섭취하면 성장 호르몬 분비도 촉진하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

<성장에 도움이 되는 음식>

 

명태 : 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 필수 아미노산과 무기질을 다량 함유하고 있습니다.

 

 

 

 

시금치 : 대표적인 녹황색 채소로 푸른 잎에는 카로틴이 많아서 성장발육에 좋은 식품입니다.

 

 

 

미역 : 혈액을 맑게 해주고 칼슘량이 많아 골격과 치아 형성에 좋습니다.

 

 

 

 

당근 : 비타민A가 많아서 야맹증 예방, 발육 촉진, 피부 보호, 항암 효과가 있습니다.