성장호르몬, 성장판 키성장에 중요한 것

키성장에 영향을 주는 성장호르몬과 성장판

키성장에 영향을 미치는 요인들 중 성장판과 성장호르몬이 있습니다.

 

키 성장에서 성장호르몬의 역할은 단백질 형성을 자극하여 근육을 균형있게 자라게 합니다.

또한 새로운 세포를 만들어 내어 상처를 치료하는 역할을 합니다. 

 

성장에 중요한 역할을 하는 성장호르몬은 주로 잠을 잘때 특히 숙면을 취할때 왕성하게

분비됩니다. 그래서 키성장의 기본적인 실천 중 숙면을 강조합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

숙면은 성장에도 중요하지만 일상생활에도 피로를 풀고 건강해지는데 필수적입니다.

건강한 생활을 위해 꼭 필요합니다.

 

 

 

 

 

성장호르몬은 취침 후 1~4시간 사이에 가장 많이 분비됩니다.

 

이 밖에도 운동 후 1~2시간 안에 성장호르몬의 분비가 활발하기 때문에

운동 후 2시간 이내에는 반드시 단백질을 섭취하여야 합니다.

 

 

 

 

성장판은 손가락, 발가락, 손목, 팔꿈치, 어깨 등 길게 생긴 모양의 끝에

위치하고 있습니다. 성장기에 성장판이 증식해 뼈가 길어지게 됩니다.

이런 성장판이 없어진다면 성장판이 닫혔다고 말합니다.

 

 

일생동안 성장기를 보면

태어나서 두돌까지 키가 가장 많이 크는 시기로 그 이후에는 사춘기 전까지 평균적으로

4~6cm 정도씩 자라게 됩니다. 키가 가장 많이 자라는 시기는 여학생은 초경, 남학생은

변성기 전 후 1년가량의 짧은 기간으로 이때 평균적으로 7cm 가량 자랍니다.

 

성장기는 일생을 두고 보면 짧은 시기라 할 수 있습니다.

다시 찾아오지 않는 이 성장기에 노력하여 원하는 만큼 키성장을 이룰 수 있기를 바랍니다.