키크는 음식- 우유, 두부

키크는 음식-우유, 두부

 

기본적으로 키크기 음식으로 균형잡힌 영양소 섭취입니다.

그리고 그 밖에 키성장에 좋은 음식으로 우유와 두부 등을 들 수있습니다.

오늘은 우유와 두부의 영양소에 대해 소개합니다.

 

 

첫번째 우유입니다.

 

 

  

 

우유는 114가지의 필수 영양소가 고루 함유되어 있는 식품인 우유는

균형있는 영양을 공급하여 어린이를 튼튼하게 자라도록 하는데

중요한 식품입니다. 더욱이 키가 자라는데 우유가 절대적인 역할을 하는 것은 

우유에 들어있는 칼슘이 흡수되기 쉬운 형태의 칼슘이 풍부하게

함유되어 있기 때문입니다.  

또한 우유 안에 포함되어 있는 칼슘과 인의 비율은 1:0.9로써

칼슘을 흡수하는 데에 매우 이상적입니다.

 

 

 

 

 

두번째 두부입니다.

 

 

 

 

 

두부는 필수 아미노산이 풍부한 단백질로 구성되어 있고, 비타민 B군,

비타민 E 와 칼슘 등이 무기질도 다량 함유되어 있는 식품으로

콩으로 먹는 것보다 영양소의 소화 흡수가 뛰어난 식품입니다.

 

 

우유와 두부를 잘 안먹는 아이들이 있다면 다양한 조리법을 이용해서

식탁에 올려보세요. 예를 들어 우유가 들어간 스프나 푸딩 등이 있고,

두부는 야채들을 넣어 전으로 만들 수도 있습니다.