아이 키 키우는 법, 잠을 푹자자!

 

예전에는 키는 유전적인 부분이
많은 영향을 준다고 생각했지만
요즘에는 후천적인 요소가
키성장에 많은 영향을 주고 있는데요.

 

외모의 조건으로 키가 뽑히면서
더욱 키성장에 집착하게 됩니다.

 

 

키가 크기 위해서는 우리 생활속에서
다양한 방법이 있는데요.

 

규칙적인 식사와 건강 식단, 성장운동하기
그리고 숙면취하기 등이 있습니다.

 

학업을 중요하게 여기는 요즘 아이들
속에서 이렇게 규칙적인 생활습관을
지키기란 어려울 수 있는데요.

 

 

하지만 처음부터 제대로 만들어
습관으로 만든다면 키성장과 더불어
마음의 건강도 채울 수 있습니다.

 

사람은 잠을 자는 동안에
성장호르몬이 가장 많이 분비되는데요.

 

성장기의 아이들의 경우 잠을 자기
시작한 후부터 3시간 동안은 호르몬이
분비되어 이 수면시간을 확보해야 합니다.

 

 

성장호르몬은 뼈와 근육을 키움과
동시에 체지방을 분해하는 역할도
하여 아이들의 살이 찌는 것을
막을 수 있습니다.

 

성장기에 분비되는 성장호르몬의
경우 아이들의 신체를 건강하게 만들고
노화의 진행을 늦추게 만들어줍니다.

 

 

그렇다면 아이들이 깊은 숙면을
유지할 수 있는 방법은 무엇일까요?

체온을 올려주는 것인데요.

 

그렇게 하기 위해서는 밤에 자기 전에
따뜻한 물로 샤워를 하거나
스트레칭을 통해서 혈액순환이
잘 이루어질 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

잠을 자기 전에 사용하는 전자기기는
전자파에 노출 될 수 있을 뿐만 아니라
아이의 머리에 잔상이 남아 잠을
자는 동안데도 계속해서 떠오를 수 있어
성장을 방해합니다.

 

성장기 아이에게 적합한 시간은
7시간이며 그 시간만큼은 아이가 충분한
숙면을 취할 수 있도록 만들어주기 바랍니다!