엄마의 화난 감정 다스리기! 어떻게 하면 될까요?

아이를 키우다보면 생기는 스트레스.. 참으려니
힘들고 표출하자니 아이에게 상처를 줄거같고
그렇게 불쑥불쑥 나타나는 화를 다스리기
힘드시다면 감정을 컨트롤 하는 방법을 배워야합니다.

 

 

 

Step. 1 '화'를 테스트 해보세요

 

'나를알아야 이긴다' 라는 말이 있습니다.
화를 다스리고 싶다면 자신의 상태를 체크하는것이
먼저입니다. 진짜 화난 상태가 맞는지, 어떤 이유에서
화가 났는지, 이를 해결할 방안이 있는지 침착하게
생각해보세요.

 

 

Step. 2 해결책을 찾아보세요

 

아이와 부딪히는 이유도, 엄마들이 화가나는
이유도 모두 제 각각이죠! 그래서 상황에 따른
해결법이 다 다른데요. 제일 처음 지켜야 할것은
엄마라고 해서 모든 감정을 무조건 숨기면 안된다는 것입니다.
문제는 자신의 감정을 어떻게 표현하느냐 입니다.
아이에게 왜 엄마의 기분이 변했는지 납득이 되도록
설명해주는 것이 중요합니다. 화가난다 하여 무조건
윽박지르거나 질타를 하면 아이들로 하여금 불안이나
공포를 느끼면서도 공격반응을 나타낼 수 있습니다.

 

 

Step. 3 마인드 컨트롤을 해주세요

 

마인드 컨트롤을 할 수 있는 몇가지 방안을 제시해드릴게요,
1. 혼자만의 공간 만들기
2. 크게 숨쉬기
3. 거울보고 표정 연습하기
4. 기분 좋은 단어 떠올리기
5. 마음이 편해지는 음악 듣기