성조숙증 원인 비만 체중 적절하게 조절하기

성조숙증 원인 중 과체중과 비만은 키성장에 악영향을 주며

건강에도 여러가지 질병을 일으키는 원인이 됩니다.

특히 어린시절의 과체중과 비만은 성인이 되어서도 체중조절에 어려움을 겪게 됩니다.

우리들의 몸은 키에 따른 적절한 체중이 있는데 BMI(신체질량지수)를 측정하여 체지방

정도를 평가하여 조기 성숙도를 평가합니다.

신체질량지수 측정하기

측정 결과에 따라서 과체중 이상 분류가 나온다면

체중관리가 반드시 필요합니다.

아이가 뚱뚱하여 체지방율이 높아지면 성장호르몬에 대한

호르몬 내성이 증가하게 되어 성장을 일으키는 효과가 감소하게 됩니다.

보통 아이들과 소아비만 아이들이 같은 정도의 성장호르몬이 분비되더라도

키 성장은 차이가 날 수 있고 소아비만 아이들이 최종키가 더 작을 가능성이 있습니다.

또한 비만은 혈중 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 높은 경우가 많은데

이는 성호르몬의 분비를 촉진시켜 2차 성징이 빨라지게하여 결과적으로 성장판이 일찍 닫혀

최종키를 작게 합니다.

이러한 키성장의 문제를 가져오는 비만을 관리해주어야 합니다.

 성조숙증 원인 비만과 과체중

성조숙증의 원인 중 하나가 비만과 과체중입니다.

비만으로 인해 체지방률이 높아지면 성호르몬 분비 시기도 빨라 질 뿐만 아니라

성장호르몬에 대한 호르몬 내성이 증가하게 됨으로써 성장호르몬이 제 역할을 하지 못하게 됩니다.

현대사회에서 비만아동이 늘어감에 따라 성조숙증 또한 증가하고 있습니다.

서구화된 기름지고 고칼로리의 식습관과 운동부족 등의 원인으로 우리 아이들이

비만문제가 심각해지고 있습니다.

예전에는 뚱뚱한 아이들에게 살이 키로 간다는 속설로 안심시켰지만

그건 잘못된 이야기로 비만은 성조숙증 유발과 함께 다른 병의 원인이 되기도 하기때문에

반드시 관리가 필요합니다.

아이들의 식습관에서 과체중이나 비만인 아이들에게 신경써야할 것들을

살펴보면

우선 동물성 지방의 섭취를 줄이는 것입니다.

고기 부위 중 살코기 위주로 먹고 지방을 피해서 먹습니다.

그리고 꾸준한 운동을 함께 해줍니다.

운동을 싫어하는 아이라면 부모님과 함께 즐기면서 할 수 있는

가벼운 산책이나 줄넘기, 자전거 등 가볍게 시작하는 것을 권해드리며

차츰 운동에 거부감이 사라지면 혼자서 꾸준히 좋아하는 운동을 할 수 있도록 합니다.

사춘기가 오면 아이들은 키 성장에 정점에 오르게 되며 체형의 변화가 오게 됩니다.

2차 성징이 나타나기 전후의 사춘기에 해당하는 아이들은 1년에 10cm 가까이

키가 자라며 자연스럽게 많은 식사를 하게 됩니다.

이때 아이의 성장대비 체중증가량이 적절하다면 키성장에 방해가 되는 음식이 아니라면

원하는데로 먹어도 괜찮지만 키에 비해 체중이 많이 나가는 아이라면

적절한 조절이 필요합니다.

아이의 키 성장을 위해 성조숙증 예방을 위해

비만과 과체중이 되지 않도록 유의하시고 식사와 운동을 함께 해주시기 바랍니다.

성조숙증 예방에 좋은 고구마 효능

이맘때쯤 많이 먹고 있는 고구마는

맛도 좋지만 건강에도 좋은 음식입니다.

특히 성조숙증 예방에 좋아 아이들에게 더욱 좋은 식품입니다.

고구마를 직접 먹기 싫어하는 아이들에게는 다양한 조리방법으로

새로운 음식으로 만들어주세요.

떠먹는 고구마피자나 맛탕으로 만들어주면

아이들이 좋아합니다.

그리고 고구마스틱으로 만들어주면

입이 심심할때 간식으로 주면 최고 입니다.

이런 고구마의 효능을 살펴보면

고구마는 강력한 항산화 작용을 보이는 폴리페놀계 화합물 클로로겐산과

항산화 비타민 베타 카로틴이 들어있어 항산화력이 뛰어나고

위장을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

고구마에 있는 섬유소는 잘 소화되지 않으므로 탄수화물이 지방으로

넘어 가는 것을 막는 특수한 기능을 수행합니다.

또한 장내에서는 젖산균이 잘 자라게 하며 변비도 미리 예방합니다.

고구마는 변비예방에도 좋은 음식입니다.

혈액 순환을 촉진시키며 장과 위를 소통시키고 변비를 통하게

하며 오랜 어혈과 장내 독을 제거하는 기능이 있어

요즘 문제되고 있는 환경호르몬 배출 능력이 뛰어나 대표적인

해독 식품의 하나로 인정받고 있습니다.

일명 호박고구마라고 불리 우는 노란 고구마에는 루테인이라는 색소가

들어 있어 해독 능력이 더 뛰어나 일반 고구마보다는 호박고구마를 드시면

더 좋을 것입니다.