6월 제철음식으로 건강하게 성조숙증 예방

벌써 2014년 반이 왔습니다. 갑자기 더워진 날씨에 많이 힘들었는데

어제 밤부터 시작된 비가 기온을 많이 낮아졌습니다.

활동하기 좋은 온도이지만 비가 와서 번잡해졌죠.

오늘은 6월 제철 음식 중에

성장기 아이들에게 좋은 성조숙증을 예방하는 제철음식을 소개합니다.

감자

감자와 고구마는 성장기 아이들 간식으로 추천하는 음식입니다.

특히 감자는 6월 부터 9월까지 제출음식으로

가장 맛잇는 햇감자를 먹을 수 있는 시기가 바로 6월 입니다.

감자는 칼로리가 낮아 성장기형 다이어트를 해야 하는 성장기 아이들에게

좋으며 칼륨 성분이 나트륨 배출을 도와줍니다. 잘어울리는 궁합음식으로

치즈가 있으며 다양한 방식으로 요리해 먹을 수 있는 장점이 있습니다.

참외

참외는 이뇨작용에 좋은 과일 중 하나입니다. 거의 4계절 먹을 수 있지만

시기상 제철은 6월 부터 8월까지 입니다. 먹기에 맛도 좋고 칼륨과 비타민 C가 풍부합니다.

성장기 아이들 여름 간식으로 고칼로리 음식보다는 참외를 챙겨주면 칼로리 뿐만 아니라

영양적인 면에서도 좋을 것입니다.

6월 부터 더위가 찾아와 식중독 및 먹는 것이 신경쓰입니다.

때문에 더욱 관심을 가지고 신경써야 할 것이 아이들 음식이지요.

너무 찬 음식으로 탈나지 않도록 하고 

입맛 없는 아이들이 과자 등 간식만 먹지 않도록

제철음식인 참외나 감자를 요리하여 챙겨주도록 합니다.

성조숙증 원인을 알아봅니다.

아직 어린 아이 같은데 벌써 2차 성징이 시작되었다면 놀라는 부모님들이

많이 계십니다. 대부분 여학생은 체중이 30kg가 되는 초등학교 3학년 경에 유선발육이 시작되며

체중이 40kg  정도가 되면 초경을 시작하는 경우가 많습니다.

성조숙증은 이러한 평균보다 사춘기를 빨리 시작하는 것을 이야기 합니다.

사춘기가 빨리 시작되면 여학생은 초경, 남학생은 변성기 역시 빨리 겪게 되어

성장판이 닫히는 시기가 빨라지게 됩니다. 그 결과 최종키가 작은 키로 남게될 가능성이 높습니다.

그렇다면 성조숙증의 원인은 무엇일까요?

가장 먼저 아이들의 서구화된 식습관으로 인한 비만과 과체중이

성조숙증의 원인이 될 수 있습니다. 체중 증가로 인해 체지방률이 높아지게 되면 성호르몬에 대한

호르몬 내성이 증가하게 성장 효과가 감소하게 됩니다. 때문에 성장기 동안 체중이 많이

늘지 않도록 관리해주는 것은 필 수 있습니다.

다음으로 스트레스 입니다. 어른들의 눈으로 보았을 때는 아직 어리다 생각할 수 있지만

아이들 나름대로 생활에 스트레스를 받게 됩니다. 또한 어른들과 달리 그 스트레스를 해소하기

위해서 무엇을 해야할지 모르는 경우가 많아 스트레스가 과하게 쌓이다 보면

신체적으로 건강에 안좋은 영향을 주기도 하며 성장호르몬 분비가 정상적으로

이루어지지 않아 결과적으로 키 성장에 영향을 주게 되는 것입니다.

아이들이 안전된 심리상태를 가질수 있도록 대화를 하면서 문제를 알아두고

그 해결방법을 함께 고민합니다. 또한 운동이나 가벼운 스트레칭을 통해

혈액순환을 도와 머리를 맑게 해주고 키 성장에도 도움을 주도록 합니다.

마지막으로 성적 관심 입니다.

요즘은 초등학교에서 찬반토론 주제로 초등학생이 이성친구를 사귀어도 되는가,

초등학생이 스마트폰을 사용해도 되는가 라는 주제를 가지고 토론할 정도로

스마트폰 사용과 이성친구를 사귀는 연령이 빨라지고 그에 대한 문제도 인식하고 있습니다.

예전과 달리 이성에 대한 관심이 빨라지고 호기심을 채울 수 있는 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로

쉽게 접할 수 있습니다. 연령 시기에 맞는 적절한 교육이 필요합니다.

성조숙증 원인 비만예방의 첫걸음 영양표시 확인

식품을 구매할때 겉포장지에 표시된 영양표시를 확인하는 분들 있으신가요.

아이들이 좋아하는 간식 과자, 음료 등과 반찬 재료인 소세지, 어묵 등도

모두 영양표시가 되어 있습니다. 하지만 대부분의 사람들이 영양표시를 확인하지 않고

구매하고 섭취하고 있습니다.

식품의약품안전처에서 실시한 13년 영양표시에 대한 소비자 조사 결과를 보면

우리나라 국민의 절반 이상이 영양표시를 활용하지 않는 것으로 나타났습니다.

영양표시 확인과 활용을 통해 건강한 식습관을 만들고 성조숙증의 원인이 되는 비만을

예방할 수 있습니다. 어릴적부터 영양표시를 확인하는 습관이 필요합니다.

그렇다면 영양표시를 확인하는 방법을 알아봅니다.

식품의약품안전처 영양표시정보 사이트

1. 1회 제공량과 총 제공량

1회 제공량은 제품 유형별로 한 번 먹기에 적당한 양 범위내에서 제조실, 제품 형태, 소비자 기호 등을

고려하여 자율적으로 설정하기 때문에 같은 식품이라도 1회 제공량이 다를 수 있습니다.

총 제공량은 한 포장의 전체 중량을 말합니다. 식품 포장에 1회 제공량과 총 제공량을 모두 표시하고 있습니다.

2. 열량 표시

열량 표시는 대부분 1회 제공량을 기준으로 표시되어 있으므로 총 섭취량이 몇 회의 1회 제공량에

해당하는지를 환산하여 곱하면 됩니다.

3. %영양소기준치

%영양소기준치도 1회 제공량을 기준으로 표시되어 있습니다.

이러한 영양 표시 확인으로 어떻게 성조숙증의 원인인 비만을 예방할 수 있을까요.

비만과 과체중이 염려되는 경우에는 1회 제공량당 열량 표시를 확인하여

열량섭취를 계산하여 섭취할 수 있도록 하며 %영양소기준치를 확인하여

트랜스지방함량과 포화지방, 콜레스트렐 기준치를 확인하여 식품을 선택하도록 합니다.

영양 표시 확인을 습관화 한다면 성장기 뿐만 아니라 성인 모두에게

건강한 식생활을 할 수 있도록 하며 비만을 예방할 수 있는 좋은 정보를 제공하게 될 것입니다.

성조숙증 검사 어떻게 하나요?

많은 분들이 궁금해 하시는 것들 중 하나가 바로 성조숙증 검사 입니다.

아무래도 아이들이 검사를 하는 것이다 보니 몸이 힘들고 어려운 검사는 걱정이 되기 마련입니다.

성조숙증 검사는 어떤 검사인지 그리고 어떻게 진행되는지 알아봅니다.

성조숙증은 부모님과 아이들을 혼란스럽게 합니다.

예상치 못한 빠른 사춘기와 초경을 아무런 준비없이 맞이하게 되면서

어떻게 대응하고 앞으로 어떻게 해야할지 모릅니다.

때문에 가장 중요한 것은 성조숙증을 예방하고 사전에 성장검진을 통해 아이들이

잘자라고 있는지 체크하는 것이 필요합니다.

서정한의원에서는 진행하고 있는 성조숙증 검사는

성장판 검사, 골단면 검사, 체성분 검사로 이루어집니다.

또한 성장검진 결과에 대한 상담과 영양상담, 운동상담이 진행됩니다.

성장판은 성장에 중요한 역활을 담당하고 있으며 성장판의 개폐정도 여부에 따라

앞으로 얼마나 성장할 수 있는지 알 수 있습니다.

골단면 검사는 뼈 건강을 살펴보면 체성분 검사를 통해

체지방 정도와 몸의 발란스 등을 살펴봅니다.

모든 검사는 어린 학생들도 어렵지 진행할 수 있으며

이후 검사는 영양상담은 아이들의 식습관 상담과 체성분 검사 결과를 통해

키 성장에 유리한 체형을 만들 수 있도록 도와주며

운동상담은 체중관리 및 키 성장에 도움이 되는 운동을 알려줍니다.

중요한 성장기를 놓치지 않도록 꾸준한 성장관리와 체크가 필요합니다.

2014 태안 튤립 그리고 백합 꽃축제 현장속으로

4월 5월은 다양한 축제가 각 지역에서 많이 열립니다. 완연한 봄날씨로

외출하기에도 좋고 자연속에서 아름다운 봄 꽃들을 볼 수 있기 때문입니다.

봄꽃 들 중에서 우리나라에서 쉽게 재배하기 힘든 꽃 중 하나가 튤립니다.

이런 튤립을 가까이에서 실컨보고 사진으로 추억을 남길 수 있는

꽃축제 현장을 소개합니다

2014 태안 튤립꽃 그리고 백합 꽃축제

태안 튤립 꽃축제는 4월 19일부터 5월 18일까지 진행됩니다.

운치있는 서해바다가 가까이 있는 태안군 마검포해수욕장이 행사장으로

축제현장에서 바다도 함께 감상할 수 있습니다.

이용시간은 개장 오전 9시부터 오후 6시입니다.

개인은 9천원, 단체는 7천원, 청소년 단체는 6천원 입니다.

태안꽃축제는 별주부전의 테마를 가진 태안 사계절 꽃 축제입니다.

안타까운 가름유출 사고로 인해 태안주민들의 아픔을 딛고 일어서기 위해서 기획되었으며

축제 시놉시스를 보면 이러한 사건을 이용하여

아이들이 이해하기 쉽도록 탄생배경을 설명하고 있습니다.

아름다운 튤립읙 감상뿐만 아니라 다양한 체험활동을

즐길 수 있습니다. 아이들이 가장 신나하는 놀이기구, 향초만들기, 보존화체험,

마술체험, 비누방울, 아로마체험, 전통민속체험이 있습니다.

축제에는 화훼판매장에서 꽃을 구매할 수 있고 유람선동산, 하트정원,

산책로 등 다양한 시설들을 이용할 수 있습니다.

아름다운 튤립과 백합 구경하고 바다를 보며 쉬어갈 수 있는

태안 튤립꽃축제에 방문해보시길 바랍니다.

성조숙증 예방 체중관리부터 시작합니다.

건강보험심사평가원은에 따르면 성조숙증으로 진료받는 환자의 수가 계속해서

빠르게 증가하고 있습니다. 성조숙증은 사춘기가 평균보다 빨리 시작되어 성장이 일찍 멈춰 최종키를

작게만듭니다. 급격히 증가하는 성조숙증의 원인 중 식습관이 서구화 되면서 과체중, 비만이

증가하는 것을 하나의 이유로 보고 있습니다.

소아비만은 혈중 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 높아지게 되면서

성호르몬 분비를 촉진시켜 초경과 변성기 시기를 빨리 찾아오게 합니다.

때문에 성장기에 있는 아이들은 반드시 체중관리를 필요로 합니다.

다이어트는 성인들에게도 힘든 일로 아직 끈기와 의지력이 부족한 아이들에게 더욱

힘든 과정이 될 것입니다. 때문에 주변에서 많은 협조와 도움이 필요합니다.

또한 성인 다이어트와 달리 성장기에는 극단적인 방법으로 하나의 음식만 먹거나 무리한

방법으로 진행해서는 안되고 성장에 도움이 되는 균형잡힌 식사가 함께 해야합니다.

성장기 아이들의 위한 다이어트

1. 균형잡힌 식단 구성과 대안식품

소아비만으로 다이어트를 해야 할 때도 우리 몸에 필요한

5대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민과 무기질을 골고루 섭취해야 합니다.

다만 섭취량을 적정량 유지해야 하며 섭취해야 하는 영양소의 음식을 좀더 영양이 풍부하고

다이어트에 도움이 되는 대체음식으로 바꿔주면 좋습니다.

예를 들어 소화가 잘되지만 영양가가 별로 없는 백미보다는 비타민과 칼슘등이 고루있는 현미로 식단을 구성하면

좋은데 소화가 잘 안되는 어린 학생들에게는 백미와 현미의 비율을 조절하여 섭취합니다.

2. 무리하지 않는 내에서 꾸준한 운동 실시

성인 다이어트도 마찬가지 이지만 아이들도 식단 조절과 함께 반드시 꾸준한 운동이

함께 이루어져야 합니다. 소아비만의 경우 움직임이나 운동을 싫어하는 학생들이

많기 때문에 억지로 재촉하여 무리한 운동을 하게 되면 오히려 역효과로

스트레스를 받게됩니다.

때문에 즐겁게 즐길 수 있는 가벼운 스트레칭과 같은 운동부터 시작하도록 하며

차츰 흥미를 갖게 된 후에는 활동량을 늘리고 키성장에 도움이 되는 줄넘기, 농구, 태권도 등을 하면 좋습니다. 

3. 스트레스 해소를 위한 노력

스트레스는 아이들에게 키 성장, 학업, 비만에도 영향을 줍니다.

때문에 스트레스 해소를 해주는 것이 필요한데 소아비만의 경우 스트레스 해소를 위해

음식을 찾는 경우가 있습니다. 이는 가장 안좋은 스트레스 해소방법이며

다른 방법으로 해결방안을 모색해야 합니다.

아이들의 스트레스 해소를 위해 운동이나 부모님과의 대화, 좋아하는 영화나 노래방 등을 

즐거운 일을 할 수 있도록 유도해주세요. 

고부갈등 일으키는 성조숙증 치료방법

얼마전 방송에서 시어머니와 며느리의 아이 양육방법에 대한 대립이

방송되었습니다. 바로 아이들 키 성장과 관련된 의견 충돌이었죠.

부모님과 할머니 모두 키가 평균보다 많이 크기 때문에 아이들도 그냥 두어도 많이

클거라고 얘기하고 며느리는 요즘은 환경적으로 신경써야 키가 큰다고 이야기 합니다.

며느리의 이야기 처럼 아이들 성장은 유전적인 영향은 23% 정도 영향을 받으며

나머지 77% 가 환경적인 영향에 따라 키 성장이 결정됩니다.

특히 환경적으로 비만체형이 된다거나 잘못된 생활습관 등으로

인하여 성조숙증이 된다면 더욱 큰 문제가 됩니다.

성조숙증이란 평균보다 빠른 사춘기가 찾아와 성장이 일찍 멈춰버려

결국 최종키가 작게 되는 문제점이 생기게 됩니다. 이런 성조숙증으로 키 성장에 장애가

되고 있으며 이런 성조숙증은 증상을 잘 살피고 치료해야 합니다.

성조숙증 증상으로 어른들일이 유난히 관심이 많거나, 또래보다 머리 하나가 더 크고

조숙한 아이, 부모님이나 가까운 친척 중 유전적으로 영향을 받은 경우 등이 있습니다.

특히 비만은 성조숙증의 원인이 되기 때문에 더욱 신경써야 합니다.

서정한의원 성조숙증 치료는 성장검진 후 아이의 초경, 변성기 시기와 최종키를 예측하고

그에 맞는 안전한 한방처방으로 치료를 진행합니다.

또한 아이들 성장에 필요한 영양상담과 운동상담을 통해 아이의 실생활에 이루어지는

식습관과 운동에 대해 꾸준히 해낼 수 있도록 지도합니다.

성조숙증의 가장 큰 원인 중에 하나가 비만입니다.

때문에 과체중이나 비만인 학생들은 반드시 체중관리를 해야 합니다.

하지만 성인과 같이 무리한 다이어트가 아니 성장기에 꼭 필요한 영양소를 섭취하면서

체중감량을 해야하기 때문에 좀더 어려운 것이 사실입니다. 특히 아직 어린 학생의 경우에는

의지력과 자제력이 부족하기 때문에 부모님의 도움이 가장 많이 필요하며

아이에게만 강요하기 보다 식구들 모두 함께 도우며 개선해나가야 합니다.

성조숙증 치료는 성장치료와 함께 생활속의 식습관 개선, 키 성장 운동 등을 함께

진행한다면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있을 것이라 생각됩니다.

봄소풍 도시락 음식으로 성조숙증 예방

성조숙증은 사춘기가 빨리 찾아와 성장할 수 있는 시간이 짧아지게 합니다.

이런 성조숙증 원인에는 유전적요인, 전자파 노출, 스트레스, 비만 등이 있습니다.

성조숙증을 사전에 예방하는 것이 가장 좋으며

성조숙증 예방을 위해서는 가장 먼저 식습관. 생활습관 개선과 운동을 꼽을 수 있습니다.

어린이집 봄소풍 및 봄철 나들이 게획이 많은 요즘입니다.

야외 나들이 계획에는 맛있는 음식을 먹는 것이 큰 즐거움 입니다.

외식을 하는 경우도 있고 집에서 만들어온 도시락을 먹기도 하며

간단하게 햄버거나 김밥, 라면 등으로 가볍게 때우기도 합니다.

성조숙증을 예방하기 위해서 가장 먼저 실천할 수 있는 것이

식습관 개선입니다. 이를 실천하기 위해 봄소풍 도시락 부터 신경쓰면 어떨까요?

가장 먼저 햄버거 등 패스트푸드 음식, 라면 등 인스턴트 음식을 사먹지 않습니다.

또한 자장면 같은 고열량 식품 외식은 가능한 피하는 것이 좋습니다.

그리고 건강에도 좋고 성조수증 예방도 할 수 있는 봄 소풍 간식을 만들어 보세요.

성조숙증 예방 봄소풍 도시락 만들기

우엉 조림 주먹밥 만들기

밥 한공기와 우엉조림 기호에 따라 단무지 또는 김치를 넣어 만든 주먹밥입니다.

밥에 참기름, 깨소금을 넣고 양념을 해둡니다. 그리고 우엉조림을 잘게 잘라 양념해둔 밥에 넣어 

주먹밥을 만듭니다. 기호에 따라 김치를 잘게 잘라 넣어주거나, 단무지를 조금 넣으면

상큼하고 아삭하게 씹히는 우엉 조림 주먹밥이 완성됩니다.

우엉은 섬유질이 풍부하여 배변에 좋으며 다이어트에 효과적으로 비만예방에 좋은 식품입니다.

출출할 때 먹을 간식으로 고구마 맛탕, 감자치즈고로케, 샐러드를 만들어보세요.

감자는 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 식품이며 나트륨을 배출하여 건강에 좋습니다.

고구마 역시 다이어트에 도움이 되는 음식이며 식이섬유가 풍부합니다.

그 밖에 과일 도시락은 제철과일을 싸면 더 많있게 먹을 수 있겠죠.

부모님의 정성이 들어간 봄소풍 도시락으로 건강도 챙기고 성조숙증 예방에도

도움이 될 수 있을 것입니다.

성조숙증 증상 대처법은?

며칠 동안 이상기온으로 초여름 날씨가 계속되더니 오늘은 오후부터

비가 오고 조금 추워진다고 하네요. 외출하시는 분들은 우산도 외투도 단단히 챙겨야

하겠습니다. 벌써 목요일이고 주말계획이 있으신 분들은 주말날씨도 궁금할텐데

토요일은 서울에 비가 조금 내리고 일욜일은 날씨가 좋아질거라고 합니다.

주말 나들이 계획에 참고하세요~

하루가 다르게 성장하는 아이들을 보면 기특하기도 하고

잘자라고 있는건지 걱정스런 마음도 듭니다.

특히 또래친구들 보다 월등히 키가 크거나 체중이 많이나가

비만이 아이들의 경우에는 더욱 신경이 쓰입니다.

키 성장은 개인차가 있기 때문에 모두가 같은 시기에 똑같은 키와 몸무게로

자랄 수는 않지만 또래 평균에서 너무 키가 크거나 작은 경우 몸무게가 너무 많이 나가는 경우는

성장검진을 통해 앞으로 성장에 문제 없는지 살펴봐야합니다.

특히 성조숙증의 경우 키 성장이 일찍 멈추기 때문에 시기적으로

너무 늦게 발견하게되면 치료를 하더라도 큰 도움이 못 될 경우가 있습니다.

키 성장은 성장판이 완전히 닫히지 않았을 때 가능하기 때문입니다.

그렇다면 성조숙증을 알아챌 수 있는 성조숙증 증상에는 어떤 것들이 있을까요?

첫번재 아이가 소아비만이나 과체중이라면 성조숙증을 의심해보세요.

성조숙증의 원인 중 하나가 비만입니다. 체지방율이 높아지면 성장호르몬에 대한

내성이 증가하게되어 성장호르몬이 성장을 일으키는 효과가 감소하게 됩니다.

또한 소아비만의 경우 혈중 콜레스테롤과 중성지방의 높은 수치가 성호르몬분비를 초진시켜

여학생의 초경과 남학생의 변성기를 빨리 찾아오게합니다.

두번째로 유전적으로 부모님이나 가까운 친척들 중 성장기에 또래보다 성장이 일찍 멈춘

경우가 있는지 살펴봅니다. 성조숙증은 대를 걸러 유전이 내려올 수 있습니다.

때문에 또래 평균적으로 성장하고 적정체중이라해도 유전적 영향을 강하게 받아

성장이 일찍 멈추는 성조숙증이 될 수 있습니다.

세번째로 또래보다 조숙하고 어른들의 일에 관심이 많은 아이들이

성장도 빠른 경우가 있습니다. 또한 성적호기심도 일찍 생기게 되면 성호르몬 분비가

왕성해지기 때문에 주의해야 합니다. 아이들에게 시기에 맞는 적절한 성교육과

관심이 필요합니다.

성조숙증은 성장기를 짧게 만들어 키성장을 일찍 멈추게 합니다.

때문에 성조숙증 의심이 된다면 아이의 정확한 성장단계 확인과 적절한 대처를 위해

서둘러 성장검진을 받아보셔야 합니다. 성장기는 정해져있어 그 시기를 놓치지 않아야합니다.

성조숙증을 피하는 방법 숙면하기

초여름 같이 더워진 날씨에 밖을 보면 반팔을 입고 다니는 사람들도 보입니다.

이번 주말 날씨는 봄비가 내린다고 합니다.

주말 나들이 계획이 있으신 분들은 참고하세요~

우리들의 일상생활에서 충족해야 하는 것들 중에 숙면이 있습니다.

수면은 뇌를 쉬게 해주는 보약과 같습니다. 뇌는 수면을 통해서만 쉴 수있기 때문입니다.

수면이 부족하거나 질이 떨어지면 일상생활의 균형이 깨져 피로감을 쉽게 느끼며 집중력이 떨어지고

정서가 불안해져 만사의 의욕이 없어집니다.

또한 스트레스를 쉽게 받아 업무 및 학습에도 영향을 줍니다.

특히 성장기 아이들의 키성장을 위한 성조숙증 예방을 위해서는 7시간 이상의 숙면이 반드시 필요합니다.

숙면하기 위해서는 몇가지 체크할 것이 있습니다.

성장기 아이들의 경우 잠자리에 들기전 핸드폰이나 컴퓨터 TV시청을 자제하여야 합니다.

또한 잠자리에 들기 2시간 전에는 음식섭취를 피하도록 하며 과식도 금합니다.

더부룩하고 소화가 안된 상태에서 쉽게 잠이들기 힘들뿐 아니라

건강에도 안좋은 영향을 줍니다.

너무 배가 고파서 잠이 안올때에는 저지방 우유를 따뜻하게 하여 마시고 잠들도록 합니다.

그 밖에도 숙면에 좋은 환경을 만들어줍니다.

잠에 쉽게 못들거나 잠에서 자주 깨는 학생들의 경우

자신에게 잘 맞는 침구류와 조명, 습도, 온도 등을 조절하여 편안한 침실을 만들어줍니다.

숙면에 좋은 음식도 알아봅니다.

불면증을 개선하는 한약재료중에 백자인

백자인은 예로부터 심장을 보양하고 뇌를 보하는 데에 널리 응용돼온 약재입니다.

백자인을 복용하면 눈과 귀가 밝아지고 심기를 보영하며 지능을 강화시켜

정신을 안정시키는데 효과가 좋다고 하였습니다.

심신의 안정에 효과적인 산조인

잠을 자고 싶어도 깊게 잠들지 못하는 경우가 있습니다. 여러가지 상황으로 인한 불안한 마음이

쉽게 잠들지 못하게하여 불면증이 생기게 합니다. 이러한 상황에 먹으면 좋은 것이

산조인 입니다. 산조인은 중추신경계통의 흥분을 억제하고 반사 흥분성을 약화시키며

최면 및 진정 작용을 합니다. 이를 통해 뇌혈행 장애성, 또는 자율신경이나 내분비

이상에서 오거나 화병과 같은 정신적 스트레스로 인한 불명증을 개선합니다.

산조인은 볶아서 복용하여야 잠을 잘 오게하며 생으로 먹게 되면 거꾸로 잠이 오지 않게 합니다.