성조숙증 원인 스트레스 방지하고 두뇌에 좋은 음식

성조숙증 원인 중에 하나가 스트레스라는 것은 이미 많은 분들이 알고 계실거라 생각됩니다.

스트레스는 키 성장에 방해가 되는 성조숙증의 원인이 될 뿐만 아니라

학습에도 방해가 됩니다.

학습에 도움이 되는 두뇌를 만들기 위해서는

뇌세포가 활발히 작용하여야 합니다. 뇌의 에너지 원과 산소가 들어있는

혈액 공급이 원활히 될 수 있도록 유산소 운동과 뇌 기능을 향상시켜주는 동작을

꾸준히 실천하거나 두뇌에 좋은 음식을 먹으면 좋습니다.

우선 머리에 혈액을 공급하기 위한 방법으로 물구나무서기와 같이

머리를 심장보다 밑으로 가게 해주는 동작을 하면 뇌에 혈액을 공급하고 자신의 체중으로

머리를 지압하여 뇌의 피로를 해소시켜줄 뿐 아니라 뇌에 혈액을 많이 공급해줌으로써

머리를 맑게 하고 기억력이 증진되는 효과를 얻을 수 있습니다.

또한 운동을 통해 뇌를 건강하게 할 수 있습니다.

운동이 키 성장과 건강에 좋은 영향을 준다는 것은 모두 알고 계시겠지만

육체적인 건강 뿐만 아니라 정신적인 건강에도 도움이 됩니다.

다만 스트레스를 가중시킬 수 있는 무리한 운동만은 피해야합니다.  

뇌를 건강하게 하는 음식은 어떤게 있을까요.

유아기와 아동기에는 대뇌의 뇌세포가 성장하는 가장 중요한 시기로서 건뇌식품이

가장 필요한 때입니다. 이 시기에 좋은 음식으로는 콩과 보리, 등푸른 생선입니다.

청소년기에는 많은 시간을 공부하고 지식을 습득하기 때문에 뇌의 소모가 매우 큰 시기입니다.

이시기에는 기억력 향상에 도움이 되는 연어, 호두를 먹으면 도움이 됩니다.

학생들 간식으로 기억력과 사고력을 강화하는

우유 계란 음료에 대해 소개합니다.

재료: 우유 100ml, 계란 노른자위 1개, 당근1/2개, 사과 1개(또는 딸기 10개),

귤 1개(또는 레몬1/2개), 인삼 즙 1g

조리법:  먼저 계란 노른자위를 우유 속에 넣어 섞고 이어 당근, 사과, 귤은 각각

그 즙을 짜서 우유를 넣습니다. 2. 인산 즙도 함께 넣어서 잘 저은 뒤 마시며,

단맛을 좋아하면 벌꿀을 첨가해서 먹어도 됩니다.

효능: 한의학에서는 계란의 성질이 차거나 덥지 않아 특별히 체질을

가리지 않으며 맛은 달고 심장을 유익하게 하며 신장을 안정시키며

오장육부를 편안하게 하고 뇌를 자양하고 지능을 높인다고 했습니다.

이러한 계란과 뇌에 좋은 과일을 넣어 만든 이 음료는 뇌 기능을 강화하여 건망증을 치료하고

기억력을 강화시키며 사고를 깊게 하여 지능을 높이는 작용을 합니다.

특히 이 음료는 저녁 늦게까지 공부나 업무에 집중할 때 먹어 허기를 달래기에 좋습니다.

저녁 늦은 시간에 과식을 하게 되면 뇌 기능이 현저히 떨어진다는 사실을 잊지 마시기 바랍니다.

미국의 언론보도에 의하면 어린이가 사과를 많이 먹으면 기억력 증강에 유익하다는 연구 결과가

발표된 적이 있었습니다. 사과에는 인체의 필수 영양분이 함유돼 있고 어린이의 성장 발육에

유익한 섬유와 기억력을 증강시키는 미량 원소인 아연이 함유돼 있다는 사실을 밝혀낸 것입니다.

결국 사과를 많이 먹으면 건뇌와 지능 강화에 뛰어난 효과가 있는 셈입니다.

사과를 저녁에 먹으면 독이라는 말이 있지만 사과에서 나오는 산도는

위액의 산도보다 훨씬 낮기 때문에 이것은 지나친 표현입니다.

다만 어떠한 음식이든 늦은 시간에 먹으면 위에 부담을 줄 수 있는 것은 사실이니

너무 늦은 시간에 많은 양을 먹지 않는 것이 좋습니다.

새학기 친구사귀는법

새학기가 시작되면 아이들은 스트레스를 받는 경우가 생깁니다.

스트레스 원인 중에 오랜 방학기간 동안 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 흐트러져

개학과 함께 시작된 정해진 학교생활에 적응하지 못해 힘들어하거나

새롭게 바뀐 반아이들과 어색해 친구를 사귀기 어려워할 경우가 있습니다.

특히 새로운 친구를 사귀는 것은 아이들마다 성향이 다르고 사귀는 속도가 

다들기 때문에 늦게 친구를 사귀게 되면 반에서 본인만 혼자 외롭게 되는 경우도

생깁니다. 때문에 학기초에 반 친구들을 사귀는 것을 스트레스를 많이 받게 됩니다.

그래서 초등학교 학생들 사이에서는 새학기 친구사귀는법에 대해 궁금해합니다.

반 친구들을 사귀는 방법에는 학년에 따라 조금씩 달라지게 됩니다.

1학년 새학기에는 처음으로 학교생활을 시작하여 친구들이 모두 학교에 적응하기 위해

노력하는 시기입니다. 또한 친구들 대부분이 아는 사람이 없기 때문에

다양하고 폭넓게 친구들을 사귈 수 있습니다.

2학년부터 학년이 올라갈 수록 반에서 아는 친구들도 많아져

새학기 초반에 아는 친구들끼리 뭉치는 경우가 많아집니다.

때문에 기존의 알고 지낸 친구들과 어울리게되면 새로운 친구를 사귀는 것이

좀 늦어지게 됩니다. 

본격적으로 새학기 친구사귀는법에 대해 알아볼까요?

우선 얼굴표정에서 어둡거나 찡그린 것보다는 밝게 웃는 얼굴과

깔끔한 옷차림이 더 호감이 가겠죠. 아무래도 첫인상이 중요하기 때문에 

밝고 긍정적인 모습을 보여야 호감을 갖게 됩니다.

다음으로 친구가 필요로 하는 학용품을 빌려주면서 대화를 이끌어갑니다.

지우개나 예쁜 색상의 펜 등 갑자기 챙겨오지 못한 학용품이 필요한 친구에게

빌려주면서 대화를 트게 되면 다음은 쉽게 이야기 할 수 있습니다.

새학기는 다들 어색할 수 있는 시기입니다. 때문에 먼저 말을 걸어주는 것만으로도

호감을 갖게 되고 고마워하게 됩니다. 그래서 친구를 사귀기에도 좋죠.

하지만 절대 그럴 수 있는 성격이 안되고 어렵다면 최소한 밝은 얼굴로

친구들과 인사하는 것만 해도 좋은 인상을 갖게 될 것입니다.

새학기 친구사귀는 것에 대해 아이가 스트레스를 받지 않도록

부모님들께서 자신감과 용기를 주도록 하는 것이 중요합니다.

또한 친구를 배려하고 함께 어울릴 수 있도록 조언해주어야 합니다.

친구들을 사귀는데 스트레스 없이 모두 즐겁고 행복한 학교생활을

할 수 있기를 바랍니다!!

성조숙증 피하는 법 운동과 식사

2월 한참 소치올림픽의 열기가 뜨거운 요즘입니다.

추위가 많이 풀리긴 했지만 강원도와 몇몇 지방에서는 폭설로

많은 피해가 발생하였습니다.

2월이지만 아직까지 밖에서 활동하기에는 여러가지로 힘든점이 있습니다.

그렇다고 아이들과 집안에만 있다보면 활동이 없어 체중이 증가할 수 있습니다.

체중증가는 키 성장에 않좋은 영향을 주기 때문에 성장기에 적정체중을 유지하는 것은 필수입니다.

그러기 위해서는 식단이 가장 중요합니다.

성조숙증을 피하고 키 성장에 좋은 음식을 골라 먹어야 하는데

인스턴트식품, 너무 짜거나 단 음식 등 고열량 식품은 피해야 합니다.

칼로리 과다 섭취는 소아비만으로 오며 비만은 성호르몬 분비를 촉지하여

사춘기가 빨리 찾아오는 성조숙증이 될 수 있습니다.

특히나 겨울에는 기초 대사량이 낮아져 체지방이 축적되기 쉬운 계절이기 때문에

더욱 유의해야 합니다.

다음으로 잠을 잘 자야 합니다.

너무 덥거나 추우면 잠을 설치게 되는데 이는 수면의 질을 떨어지게 합니다.

성장호르몬은 잠자는 동안 많이 분비되고 깊이 잠들수록 더 많이 분비되기 때문에

적당한 시간 숙면하는 것이 중요합니다.

잠자기 좋은 온도는 18~20도 내외이며 건조하지 않도록 신경써야 합니다.

추운날씨에 하기 좋은 실내 운동을 합니다.

추운날씨에 힘들게 밖에서 운동하는 것은 힘들기 때문에

실내에서 할 수 있는 운동을 찾아 하는것이 좋습니다.

우선 줄없이 하는 줄넘기를 하면서 성장판에 자극을 주도록 합니다.

또한 이불개기가 있는데 이것이 어떻게 운동이 될까 하겠지만

실제 해본다면 이불을 털고 개는 동작에서는

충분한 운동효과를 보실 수 있습니다.

일반적으로 여학생의 경우에는 30kg, 남학생의 경우 45kg 정도가 되면 사춘기가 진행됩니다.

여학생의 경우 초등학교 3학년 이전에 가슴멍울이 생기거나, 남학생은 반항기가 시작 되는 등

2차 성징 징후가 빨리 나타난다면 성장검진을 통해 성장 시기를 체크해 보도록 해야합니다.

성조숙증 유전적 요인 

성조숙증 어떻게 나타나는 걸까요..

성조숙증 증상이 나타나는 아이들을 보면

유아기부터 치아가 빨리 나는 등 또래보다 성장이 빨랐다거나

키가 크고 체중이 많이 나가는 아이들의 경우 성조숙증 위험이 높게 나타나기도 하지만

또래 성장 속도와 비슷하게 자라오고 마른편인 아이가

너무 어린 나이에 빠른 2차 성징이 찾아와 성조숙증 진단을 받기도 합니다. 

이런 경우 대부분 유전적인 요인으로 오는 경우가 많습니다.

어머니가 성장기에 초경이 늦었다 하더라도 아버지 친인척 중 성조숙증이 있었다면

성조숙증이 될 수 있기 때문입니다.

영국에서 연구결과 초경의 시기는 친엄마, 언니,고모 등을 빼면

아빠 쪽 친척들의 영향을 가장 많이 받는다고 합니다.

엄마 쪽보다 아빠 쪽의 친척들의 성조숙증 내림이 뚜렷하다는 것입니다.

때문에 양쪽 집안에 성조숙증 이었던 분들이 있었는지 알아보고

아이들 성장기에 성조숙증 증상을 보이는지 유심히 살펴봐야 합니다.

성장기에 키성장에 좋은 환경을 만들어주는 것이 가장 중요하지만

유전적인 영향을 강하게 받아 성조숙증 의심이 된다면 어릴 적부터 꾸준한

성장체크와 성장검진을 받아보는 것이 좋습니다.

성조숙증 예방 음식과 생활습관 개선

아이가 성조숙증 증상이 보이게 되면 어떤 원인으로 성조숙증이 나타났는지

당혹스런 마음과 미안한 마음이 들게 됩니다.

성조숙증의 문제점은 평균적인 성장을 방해하여 평균키보다 작은 키가 될 가능성이 있으며

또래보다 빠른 성장으로 심적인 스트레스가 올 수 있습니다.

그렇다면 성조숙증을 미리 예방하기 위해서는 무엇을 해야할까요?

우선 유전적인 영향으로 성조숙증이 의심되거나 유아기때부터 치아가 빨리나는 등

성장이 또래보다 빨랐다면 지속적으로 성장체크를 하고 성장검진을 받아보는 것을 추천드립니다.

또하나는 환경적인 노력이 필요합니다.

성조숙증은 그외 환경적인 요인으로 인해 발생하게 되는데

성장기에 기본적인 성장관리 외에 신경써야 할 부분들이 있습니다.

1. 전자파 노출시간을 줄여야 합니다.

요즘 아이들은 핸드폰, 컴퓨터, TV 등 전자파에 노출되는 시간이 많습니다.

밤늦도록 오랜시간 전자기기에 몰두하게 되면 뇌가 지속적인 스트레스를 받아

성장호르몬 분비가 원활하게 이루어지지 않아 키성장에 영향을 주며 멜라토닌 분비를

감소시켜 조숙증의 원인이 됩니다.

2. 성적 자극을 받기 않게 합니다.

스마트폰, 컴퓨터 등을 통해 너무나 쉽게 접할 수 있는 성문화에

자극을 받아 성적발달이 됩니다. 이로 인해 사춘기가 빨리 오게 되어

키성장 시기가 단축되게 됩니다. 또한 성호르몬은 성장판을 닫히게 하는 역할을 합니다.

그렇기 때문에 스마트폰, 컴퓨터 등 사용에 제한을 두고

시기에 맞는 적절한 성교육에 필요합니다.

3. 체중조절을 합니다.

비만은 건강뿐만 아니라 키성장에 악영향을 줍니다.

체지방율이 높아지면 성장호르몬에 대한 호르몬 내성이 증가하게 되어

성장 효과가 감소합니다.

아동비만의 경우 체중조절을 위해 성인과 같은 다이어트를 하면 안됩니다.

성장기에 맞는 다이어트가 필요합니다. 성장기 다이어트는 키성장에 도움을 주는

하체중심발달 운동과 패스트푸트, 고열량식품들을 피하며 균형잡힌 식단을 기본으로 하며

체중조절이 필요합니다. 어린 학생들의 경우 본인의 의지에 의해서

식단조절 및 운동을 꾸준히 하기 힘들기 때문에 가족의 도움이 절실히 필요합니다.

성장기에는 아이의 성장에 대한 관심을 가지고 성장체크를 해주시는 것이 중요합니다.

또래에 비해 성장이 빠르지 않은지 성적호기심이 많지 않은지, 부모님이나 친척 중에

일찍 크고 성장이 빨리 멈춘 케이스가 있는지 등을 체크합니다.

키성장은 성장기 동안만 이루어지기 때문에

그 시기가 지나 후회하지 않도록 성장관리에 힘써주시기 바랍니다. 

성조숙증 운동 성조숙증 치료방법

24절기 중에 가장 춥다는 소한이 어제였습니다. 하지만 날씨가

요 며칠 많이 춥지가 않네요. 날씨가 많이 춥지 않아서 그런지 집근처 공원에

아이들을 데리고 외출한 가족들이 많더라구요.

한겨울은 아무래도 운동량이 적어지다 보니 이렇게 날씨가 풀린날에는

가족들이 함께 가벼운 산책이라도 나오면 좋은 건강에 좋을 것 같아요.

특히 성장기에 있는 아이들에게 운동은 키성장에 꼭 필요하기 때문에 부모님들께서

귀찮아 하는 아이들과 함께 운동하는 것도 좋은 영향을 줍니다.

성조숙증 원인 중 가장 큰 것이 비만입니다.

비만이 되는 원인으로는 다양한 요인이 있지만 가장 큰 요인이

고열량 음식과 운동부족을 꼽을 수 있습니다.

예를 들어 아침식사를 하지 않고 간 아이는 점심시간에 다른 아이들과 같이 급식을

하더라도 허기진 상태에 많은 양의 음식을 먹게 되며 이후 하교길에 각종 간식거리를 먹거나

학원 가기전 짧은 시간동안 빨리 먹을 수 있는 패스트푸드 음식을 먹게되고

이런 고열량 음식을 지속적으로 섭취하면서 운동까지 안하게 된다면

다양한 결과로 체중이 늘어 비만이 될 수 있습니다. 이는 성조숙증 원인이 되어

키성장에 악영향을 줍니다.

그렇기 때문에 거창한 운동이 아니라더라도 성조숙증 예방을 위해, 키성장을 위해

꾸준한 운동을 할 것을 추천드립니다.

그렇다면 성조숙증 예방에도 도움이 되는 키크는 운동에는 무엇이있을까요?

키크는 운동

태권도, 조깅, 자전거

계단오르기

줄넘기, 택견

등산, 농구

배구, 발레

스키, 핸드볼

이와 반대로 키성장에 방해가 되는 운동으로는

수영, 역도, 기계체조,

유도, 레슬링, 씨름, 헬스가 있습니다.

성조숙증 예방과 키성장에 도움이 되는 운동을 하면

몸과 마음이 함께 건강해지는 효과를 얻을 수 있습니다.

성장기에 아이들이 성조숙증으로 인해 키성장에 방해가 되지 않도록

항상 관심을 갖고 지켜보며 적절한 도움을 주시기 바랍니다.

무엇보다 키성장은 유전적인 요인이 아니라 후천적인 요인이 가장 큰 영향을 주는 것을

명심하시고 성장할 수 있는 시기에 최선을 다하는것이 중요합니다.

서정한의원의 성조숙증 치료는 안전한 한방처방으로 진행되며 사전에 정확한 성장검진,

문진표 결과에 따른 상담과 운동상담, 영양상담이 진행되며

아이들 실생활에 맞게 조언 받아 실천할 수 있습니다.

성조숙증 치료사례- 성조숙증 치료는 어떻게?

우리아이가 성조숙증이 의심된다면

언제 치료해야 가장 효과적일지 그리고 어떻게 치료를 하는지 궁금합니다.

빠른 사춘기로 아이들의 키 성장에도 영향을 주지만

아직 마음의 준비가 안된 아이들은 혼란을 겪고 스트레스가 되기도 합니다.

성조숙증은 사전에 예방하는 것이 가장 좋지만

증상이 나타났을때 빠르게 치료를 하는 것이 최선입니다.

아래는 서정한의원의 성조숙증 치료사례입니다.

성조숙증 원인 비만 체중 적절하게 조절하기

성조숙증 원인 중 과체중과 비만은 키성장에 악영향을 주며

건강에도 여러가지 질병을 일으키는 원인이 됩니다.

특히 어린시절의 과체중과 비만은 성인이 되어서도 체중조절에 어려움을 겪게 됩니다.

우리들의 몸은 키에 따른 적절한 체중이 있는데 BMI(신체질량지수)를 측정하여 체지방

정도를 평가하여 조기 성숙도를 평가합니다.

신체질량지수 측정하기

측정 결과에 따라서 과체중 이상 분류가 나온다면

체중관리가 반드시 필요합니다.

아이가 뚱뚱하여 체지방율이 높아지면 성장호르몬에 대한

호르몬 내성이 증가하게 되어 성장을 일으키는 효과가 감소하게 됩니다.

보통 아이들과 소아비만 아이들이 같은 정도의 성장호르몬이 분비되더라도

키 성장은 차이가 날 수 있고 소아비만 아이들이 최종키가 더 작을 가능성이 있습니다.

또한 비만은 혈중 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 높은 경우가 많은데

이는 성호르몬의 분비를 촉진시켜 2차 성징이 빨라지게하여 결과적으로 성장판이 일찍 닫혀

최종키를 작게 합니다.

이러한 키성장의 문제를 가져오는 비만을 관리해주어야 합니다.

 성조숙증 원인 비만과 과체중

성조숙증의 원인 중 하나가 비만과 과체중입니다.

비만으로 인해 체지방률이 높아지면 성호르몬 분비 시기도 빨라 질 뿐만 아니라

성장호르몬에 대한 호르몬 내성이 증가하게 됨으로써 성장호르몬이 제 역할을 하지 못하게 됩니다.

현대사회에서 비만아동이 늘어감에 따라 성조숙증 또한 증가하고 있습니다.

서구화된 기름지고 고칼로리의 식습관과 운동부족 등의 원인으로 우리 아이들이

비만문제가 심각해지고 있습니다.

예전에는 뚱뚱한 아이들에게 살이 키로 간다는 속설로 안심시켰지만

그건 잘못된 이야기로 비만은 성조숙증 유발과 함께 다른 병의 원인이 되기도 하기때문에

반드시 관리가 필요합니다.

아이들의 식습관에서 과체중이나 비만인 아이들에게 신경써야할 것들을

살펴보면

우선 동물성 지방의 섭취를 줄이는 것입니다.

고기 부위 중 살코기 위주로 먹고 지방을 피해서 먹습니다.

그리고 꾸준한 운동을 함께 해줍니다.

운동을 싫어하는 아이라면 부모님과 함께 즐기면서 할 수 있는

가벼운 산책이나 줄넘기, 자전거 등 가볍게 시작하는 것을 권해드리며

차츰 운동에 거부감이 사라지면 혼자서 꾸준히 좋아하는 운동을 할 수 있도록 합니다.

사춘기가 오면 아이들은 키 성장에 정점에 오르게 되며 체형의 변화가 오게 됩니다.

2차 성징이 나타나기 전후의 사춘기에 해당하는 아이들은 1년에 10cm 가까이

키가 자라며 자연스럽게 많은 식사를 하게 됩니다.

이때 아이의 성장대비 체중증가량이 적절하다면 키성장에 방해가 되는 음식이 아니라면

원하는데로 먹어도 괜찮지만 키에 비해 체중이 많이 나가는 아이라면

적절한 조절이 필요합니다.

아이의 키 성장을 위해 성조숙증 예방을 위해

비만과 과체중이 되지 않도록 유의하시고 식사와 운동을 함께 해주시기 바랍니다.

성조숙증 예방에 좋은 고구마 효능

이맘때쯤 많이 먹고 있는 고구마는

맛도 좋지만 건강에도 좋은 음식입니다.

특히 성조숙증 예방에 좋아 아이들에게 더욱 좋은 식품입니다.

고구마를 직접 먹기 싫어하는 아이들에게는 다양한 조리방법으로

새로운 음식으로 만들어주세요.

떠먹는 고구마피자나 맛탕으로 만들어주면

아이들이 좋아합니다.

그리고 고구마스틱으로 만들어주면

입이 심심할때 간식으로 주면 최고 입니다.

이런 고구마의 효능을 살펴보면

고구마는 강력한 항산화 작용을 보이는 폴리페놀계 화합물 클로로겐산과

항산화 비타민 베타 카로틴이 들어있어 항산화력이 뛰어나고

위장을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

고구마에 있는 섬유소는 잘 소화되지 않으므로 탄수화물이 지방으로

넘어 가는 것을 막는 특수한 기능을 수행합니다.

또한 장내에서는 젖산균이 잘 자라게 하며 변비도 미리 예방합니다.

고구마는 변비예방에도 좋은 음식입니다.

혈액 순환을 촉진시키며 장과 위를 소통시키고 변비를 통하게

하며 오랜 어혈과 장내 독을 제거하는 기능이 있어

요즘 문제되고 있는 환경호르몬 배출 능력이 뛰어나 대표적인

해독 식품의 하나로 인정받고 있습니다.

일명 호박고구마라고 불리 우는 노란 고구마에는 루테인이라는 색소가

들어 있어 해독 능력이 더 뛰어나 일반 고구마보다는 호박고구마를 드시면

더 좋을 것입니다.