면역력을 높여주는데 좋은 견과류

면역력을 높여주는 좋은 견과류, 알아볼게요.

 

면역력을 높여주는 견과류는 땅콩, 호두, 아몬드입니다.

견과류는 불포화 지방산이 풍부한 식품으로

성장기 아이들의 두뇌 활동과 성장에 매우 좋은 역할을 한답니다.

 

 

 

 

땅콩은 콜레스테롤을 개선하고 동맥경화를 예방하는 효능이 있습니다.

하지만 많이 먹을 경우 설사를 유발할 수 있으니 주의하세요.

 

호두 또한 동맥경화 예방에 좋은 영양 간식입니다.

뿐만 아니라 두뇌 활동에도 매우 좋은데요.

잘못 먹으면 특유의 쓴맛이 더해져 아이들이 섭취를 꺼릴 수 있습니다.

이 때는 아이들의 건강 반찬에 넣어 주시는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

아몬드는 비타민 E가 풍부하고

적당량 섭취 시 피부 미용에 이로운 효능,

강력한 산화 방지제 역할을 하여 노화 방지에 탁월한 효능을 보입니다.