어린이 소화불량 예방하는 방법

 

 

섬유질 섭취

섬유질은 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있기 때문에 장의 소화작용을 활발하게 만듭니다.

또한, 배변 활동에도 도움을 주기 때문에 소화불량증의 증상인 소화작용 장애를 완화할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 해소하기

스트레스는 위장으로 가는 혈액량을 줄여 위장의 활동성을 떨어뜨리고 소화효소의 생산을 감소시킵니다.

소화효소 생산이 감소하면 위장이 정상적인 소화활동을 하기 어려우므로 쌓인 스트레스는 바로 풀어주는 것이 좋습니다.

스트레스는 성장기 어린이에게 키 성장 장애인 성조숙증을 불러일으키는 원인도 되므로

아이의 스트레스 원인을 찾고 해소할 수 있도록 도와주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

식사는 천천히, 음식은 꼭꼭 씹기

음식을 섭취하면 소장에서 식욕 억제 호르몬이 생성돼 뇌에 신호를 보내며,

이를 통해 우리는 포만감을 느끼게 됩니다.

다만, 신호가 뇌에 이르기까지는 15분 정도의 시간이 필요한데,

그 이전에는 포만감을 느끼기가 어렵기 때문에 음식을 꼭꼭 씹어 삼켜야 해요.

 

꼭꼭 씹기는 음식을 잘게 부수어 소화를 원활하게 해줄 뿐 아니라,

너무 빠른 속도로 식사를 하면 자신도 모르는 사이에 과식을 하게 될 수 있습니다.

과식은 소화불량증의 주요 원인 중 하나이므로

식사는 최소 20~30분에 걸쳐 천천히 하는 것이 좋습니다.

장 내에 소화효소를 분비하도록 신호를 보내 소화를 돕기 때문이죠.