어린이 눈건강 지키는 영양소와 도움되는 음식 무엇?

 

 

면역력이 낮아지면 눈의 면역력 역시 저하되기 쉽지요.

이럴 때는 각종 안구 질환 및 피로감, 통증을 호소하게 됩니다.

우리는 평소에 눈의 피로를 푸는 생활 습관 외에도

눈 건강에 도움을 주는 음식을 지속적으로 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

특히 연령대별로 자주 발생하는 안구 질환이 달라

자신의 연령대에 맞춰 영양소를 섭취한다면 더욱 효과적이지요.

대표적인 예로 어린이의 경우, 시력 발달 돕는 비타민 A, B, C 충분히 섭취해야합니다.

 

 

 

 

 

면역력이 가장 취약할 수 있는 연령층은 바로 어린이들입니다.

어린이들은 아직 성장이 멈추지 않아,

시력 또한 안정되지 않았기 때문에 세심한 관리가 필요합니다.

시력은 아이들의 신장, 키와 같이 한 번 나빠지면 회복이 거의 불가능하므로

어릴 때부터 관리해 주는 것이 좋지요.

무엇보다 가장 기본적인 방법은 비타민이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것일 텐데요.

특히 비타민 A, B, C에는 성장기 어린이 눈에 좋은 성분이 많이 포함돼 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

대표적으로 성장에 도움이 된다고 알려진 치즈와 우유에는

비타민 A 또한 많이 포함돼 있기 때문에 자주 섭취하는 것이 좋으며

비타민 B가 함유된 견과류와 비타민 C가 풍부한 파프리카도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어린이의 경우, 아연 섭취가 부족하면 눈에 염증이 쉽게 발생하거나

면역력이 약해지고 야맹증 등의 안질환이 발생할 가능성이 크니

이를 예방하기 위해서는 아연 함량이 높은 해조류, 현미, 보리 등 잡곡류를 자주 섭취하고

달걀, 오메가3 지방산과 루테인을 통해 건강을 지키는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

시기를 놓치면 돌이키기 힘든 어린이의 시력과 키 관리!

중요성을 알고 미리 검사, 상담 받아 보시는 것을 추천해드립니다.