요즘 스마트폰 사용에 따른 폐해가 심각한
수준에 이르고 있다고 합니다. 두뇌발달 실기인
아이들의 경우 일방적이고 자극적인 정보에
많이 노출되면 좌뇌만 발달하고 우측 전두엽
기능이 저하되어 통합적 사고 능력이 떨어진다고 하네요.

지금부터 스마트폰이 우리아이에게 미치는 폐해
몇가지를 살펴 보도록 할게요!

1. 숙면을 방해해 아이들의 성장을 더디게 합니다.
밤늦게까지 스마트폰을 만지는 아이들은 숙면을 취할수
없습니다. 스마트폰 등 전자기기 화면에서 방출되는
빛이 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하고
몸을 긴장시켜 잠들기 어렵게 하기 때문입니다.
또한 자라나는 아이들이 숙면을 취하지 못하면
성장지연은 물론 학습장애, 정서 장애 등으로 발전할수 있습니다.

2. 뇌 발달에 악영향을 미칩니다.
게임에 빠진 아이들의 뇌를 보면 자제력과 감정조절, 주의 집중력,
사리판단 등을 관장하는 전두엽의 기능이 떨어지는 경우가
많습니다. 약물 중독자의 뇌와 비슷하다는 충격적인
결과도 있습니다.

3. 잘못된 자세로 인해 어깨결림, 관절염 등 신체에 무리가 옵니다.
보통 눕거나 엎드려서 스마트폰을 사용하는 아이가
많은데 이런 자세로 장시간 있을 경우 어깨로 체중이
전달되어 어깨 관절에 무리가 옵니다. 그 뿐 아니라 스마트폰을
장시간 사용하면 손가락 관절염, 거북목증후군, 어깨 통증,
손목터널증후군 등 각종 관절 질환에 걸리기 쉽습니다.

안녕하세요~ 오늘은 우리와 굉장히 친숙하면서도
맛있는 바나나의 효능에 대해 알아보려고 합니다!

<<바나나의 효능 4가지>>

1. 우울증 예방
바나나는 행복호르몬이라 불리는 세로토닌의
생산에 필요한 아미노산인 트립토판을 포함하고
있어 계절정서장애 뿐만 아니라 우울증 예방에
도움을 줍니다.

2. 기억력 향상
바나나에 포함된 칼륨 성분은 혈액순환에
도움을 줍니다. 칼륨은 심근운동을 촉진시키며
고혈압 조절에 도움을 주는 필수성분 입니다.
또한 칼륨은 뇌기능 향상에 도움을 주는데,
포타슘 성분이 있어 두뇌 활동에 긍정적인 영향을 줍니다!

3. 독소 중화 및 면역력 강화
바나나는 독성물질을 없애기 때문에 해독에
좋습니다. 바나나의 팩틴이라는 물질이 많은
독소를 중화시켜줍니다. 바나나의 비타민B6는
백혈구를 증가시켜 면역시스템을 강화시켜줍니다.

4. 골다공증 예방
바나나는 뼈 건강을 유지하는데 큰 도움을
줍니다. 칼슘흡수를 촉진시키고 소변을 통해
칼슘이 배출되는것을 막아줍니다. 또한 칼륨이
풍부해 자거나 운동할때 몸에 경련이 일어나는
사람들이 먹으면 졸습니다.

안녕하세요~ 오늘은 대부분 사람들이 많이들 알고계시는
빼빼로데이 입니다! ㅎㅎ (빼빼로 많이 드셨나요...?)
하지만! 오늘 저희가 알아야 하는것! 오늘은 바로
농업인의 날입니다.

농업인의 날 (11월 11일)
농민들의 긍지와 자부심을 고취시키고 농업의
중요성을 되새기는 법정기념일

우리나라는 예로부터 농업국입니다. 왕이 농사를
권장하는 권농의식은 고구려시대까지 올라갑니다.
조선시대의 왕들은 들에서 권동의식을 행했다고
기록이 나옵니다. 일제강점기에 이르러서 6월 14일
을 권농일로 제정하였다가 해방이 되면서 일제의 잔재를
청산한다는 의미로 6월 15일로 하였습니다.

그 후 모내기적기일인 6월 1일로 바꾸었다가
1973년 목초의날을 권농의 날로 통합하여 5월 넷째
화요일로 지정하였습니다. 1996년 권농의 날을
폐지하고 11월 11일을 농어업인의날로 지정하였다가
1997년 농업인의 날로 명칭을 변경하였습니다!

이어 2006년부터는 농업인의 날을 알리기 위해
11월 7일부터 11월 11일까지 가래떡데이로 지정하였다고 합니다.
이날은 다른 행사보다 우리의 쌀을 알리고 스스로
건강한 기념일을 만든다는 의미가 있다고 합니다!

오늘 빼빼로 대신 우리의 쌀을 알리는
건강한 가래떡을 사서 선물해주시는 것이 어떠신가요?^^

사람 몸에 가장 좋은것은 아무래도 제철음식
이겠죠! 오늘은 11월에 먹으면 좋은
건강한 제철음식 함께 알아보도록 할게요^^

1. 대하
구워도 맛있고 새우튀김으로 먹어도 맛있는
키토산이 가득한 대하는 성장발육과 피부미용에
좋아서 아이들과 어른들도 다 맛있고 건강히
먹을 수 있는 음식이랍니다!^^
(건강 기능성 식품인 키토산은 지방의 침착을
방지하고 몸밖으로 불순물의 배출을 촉진시켜
혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다)

2. 배
시원 달콤한 맛이 일품인 배! 배는 기관지에 도움이
되는 식품이라고 하는데요~ 비타민C가 풍부하고
변비 예방에도 좋은 배로 건강 챙기시길 바래요~

3. 귤
겨울에 빠질수 없는 귤! 새콤달콤 아이들과 어른들
에게도 아주 좋은 간식이죠! 귤은 칼로리가 낮아
비만인 사람에게도 적합하다고 합니다~
또한 감기예방에 매우 좋은 귤은 비타민C가
다량 함유 되어있어 피부와 점막을 튼튼히 하는
작용이 있으며 겨울철 감기 예방에도 효과가 만땅!

제철음식 드시고 건강하고 따듯한 겨울 보내시길 바래요~!

아이를 키우다보면 생기는 스트레스.. 참으려니
힘들고 표출하자니 아이에게 상처를 줄거같고
그렇게 불쑥불쑥 나타나는 화를 다스리기
힘드시다면 감정을 컨트롤 하는 방법을 배워야합니다.

Step. 1 '화'를 테스트 해보세요

'나를알아야 이긴다' 라는 말이 있습니다.
화를 다스리고 싶다면 자신의 상태를 체크하는것이
먼저입니다. 진짜 화난 상태가 맞는지, 어떤 이유에서
화가 났는지, 이를 해결할 방안이 있는지 침착하게
생각해보세요.

Step. 2 해결책을 찾아보세요

아이와 부딪히는 이유도, 엄마들이 화가나는
이유도 모두 제 각각이죠! 그래서 상황에 따른
해결법이 다 다른데요. 제일 처음 지켜야 할것은
엄마라고 해서 모든 감정을 무조건 숨기면 안된다는 것입니다.
문제는 자신의 감정을 어떻게 표현하느냐 입니다.
아이에게 왜 엄마의 기분이 변했는지 납득이 되도록
설명해주는 것이 중요합니다. 화가난다 하여 무조건
윽박지르거나 질타를 하면 아이들로 하여금 불안이나
공포를 느끼면서도 공격반응을 나타낼 수 있습니다.

Step. 3 마인드 컨트롤을 해주세요

마인드 컨트롤을 할 수 있는 몇가지 방안을 제시해드릴게요,
1. 혼자만의 공간 만들기
2. 크게 숨쉬기
3. 거울보고 표정 연습하기
4. 기분 좋은 단어 떠올리기
5. 마음이 편해지는 음악 듣기

아이에게도 부모님에게도 스트레스가 쌓일
기말고사 시즌이 다가오고 있습니다~
특히나 이제 곧 다가올 수능에 대비하시는
학생들도 스트레스가 이만저만이 아닐텐데요~
이렇게 스트레스 받을때 먹으면 좋은 음식
몇가지를 소개해 드리려고 합니다~^^

1. 견과류
견과류에 함유된 마그네슘은 급성 스트레스에
반응해 분비되는 코티솔이라는 호르몬의 분비를
억제시킨다고 합니다. 하지만 견과류는 칼로리가
높으니 과다섭취는 금물! 입니다!

2. 브로콜리
브로콜리에는 비타민B의 하나인 엽산이 풍부하게
들어있다고 합니다, 스트레스를 줄여주는 효과로
좋다고 하니 많이 섭취해주세요~

3. 우유
우유에는 트립토판이라고 불리는 필수 아미노산이
포함되어 있어 세로토닌 분비를 촉진시키고
신진대사를 활발히 하여 스트레스를 해소하는데
도움을 준다고 합니다~

4. 블루베리
블루베리가 가진 항산화성분(비타민C와E)이 몸의
방어체계에 도움이 되고 스트레스에 도움이 된다고
합니다. 스트레스에 대응하는데 중요한 면역성
백혈구를 생겅해 주기 때문에 블루베리를 드시면 아주 좋습니다.

오늘 우리 아이 몸에 쌓여있는
환경호르몬 배출을 도와주는 음식 몇가지를
소개시켜 드리려고 합니다!

1. 도라지
도라지는 환경 호르몬, 공해물질, 농약 등을
해독하는 성분이 탁월하며, 더덕은 콜레스테롤과
환경호르몬 등을 배출시키는 효과가 있습니다.

2. 고구마
고구마는 세포의 노화를 막아주고 섬유질이
풍부해서 노폐물을 배출해줍니다. 껍질색이
진하고 속아 노란 고구마가 좋다고 합니다~

3. 무
무 역시 노폐물을 빨리 배출 시키는 알칼리성
식품입니다. 생선회나 고기와 같이 먹으면
산성을 중화시키는 효과도 있습니다.

4. 녹차
녹차에는 다이옥신의 흡수를 억제, 배출하는 기능이
있고 살균 효과도 탁월합니다. 티백보다는 가루 형태로
섭취해야 효과적이라고 합니다^^

안녕하세요~ 오늘은 우리 몸에 아주 좋지만
너무 과다하게 섭취하게 되면 오히려 독이 되는
그런 음식을 몇가지 소개해드리려고 해요~
잘 알고 가셔서 과다하게 먹는것은 피하도록 해봐요!

1. 바나나
바나나는 당뇨 환자들이 혈당 수치를
높이기 위해 애용할 정도로 GI가 높습니다.
그만큼 당도가 높은 과일 중 하나이지요~
그래서 아침이나 낮에 먹는것이 좋고
밤이나 식사 후에는 먹지 않는 것이 좋습니다.

2. 콩
조직이 단단하고 식이섬유가 풍부한 콩은
소화가 잘 안되는 단점이 있습니다. 소화력이
떨어지는 사람은 삶거나 부드럽게 요리해 먹는것이 좋습니다.

3. 녹차
카페인은 주의력을 높이고 피로를 줄이는
역할도 하지만 다량 섭취 시 심장과 혈관에
악영향을 미칠 수 있습니다. 또한 불면증이 생길 수
있으며, 차가운 성질을 가지고 있어 평소
몸아 천 서럼운 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

4. 오렌지,사과,토마토
오렌지, 사과, 토마토는 자주 먹으면 좋으나
많이 먹으면 좋지 않습니다. 위산을 과다하게
분비해 식도와 위벽이 상할 수 있으니 조심해주세요!

1. 기억력을 높이는 인삼차
인삼차는 기억력을 증진시켜줍니다. 오랫동안 꾸준히
마실 경우 집중력이 좋아지고 또 정식적, 육체적인
활력을 높히고 피로회복을 돕습니다.

2. 두뇌를 안정시키는 대추차와 호두차
대추차는 대추에 감초를 약간 섞어 달여서 하루에 3번,
식사하기 30분 전에 마시는 것이 좋습니다.
당분이 주성분인 대추는 근력을 높여줄 뿐 아니라
철분도 다량 함유하고 있어 빈혈예방에도 좋다고 합니다.
호두차는 마음이 불안할 때 마시면 좋습니다.

3. 정신이 맑아지는 박하차와 오미자차
마시면 입안이 개운해지는 박하차나 오미자차가
정신을 맑게하는데 좋습니다. 오미자차는 오미자를
차가운 물에 10시간 정도 담가 충분히 우러나도록
하거나 끓는 물에 오미자를 달여 만듭니다.
흥분과 억제 작용을 조절해서 주의력을 상승시키고
인내력을 높여주며 지적 활동을 활발하게 해줍니다!

아이들 뇌건강과 정신건강에 좋은 차,
자주 섭취하게 해주세요!^^

안녕하세요~ 오늘은 수분과 영양이 풍부한
과일과 채소를 소개해드리려고 하는데요~!
물로 수분을 섭취하는 것도 좋지만 영양이
가득한 수분이 꽉차있는 과일이나 채소로
드시는것도 매우 좋다고 합니다!^^

수분덩어리 3개지 과채소! 과연 무엇일까요?

1. 수박 (수분함유량 92%)
비타민 A와C도 많이 들어있고 수박의 특별한
효능은 근육통을 완화 시키고 운동직후
심장 박동수를 감소시키는 효과도 있다고 합니다!

2. 딸기 (수분함유량 92%)
좋은 콜레스테롤을 증가시키고 혈압을 낮추어
암을 막는 효능과 각종 비타민과 영양소가 풍부하게
들어 있다고 합니다! 또한 마그네슘과 칼슘 또한
풍부하고 비타민C가 큰 오렌지 하나보다 더 많이
들어가 있다고 합니다!^^

3. 피망 (수분함유량 92%)

비타민 A와C도 풍부하여 베타카로틴과
라이코펜도 들어있어 암으로부터 우리 몸을
보호해주는 효능이 있습니다! 고기와 같이 드시면
소화까지 도와주는 착한 채소이죠~^^

맛있고 영양가 만점인 과채소 드시고 건강해져 보아요!^^